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健康要素

健康要素

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9789866868771
梁瓊白
膳書房
2011年6月10日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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叢書系列:高手系列
規格:平裝 / 120頁 / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


高手系列


飲食 > 食譜 > 素食









  吃素是現代人的飲食新時尚,無論是健康考量還是居於環保概念,素食都讓現代人更應該配合環境變遷造成的生存危機,而料理得宜的素食,更是美好的味覺享受。

  提供茹素大眾更多的口味選擇,滿足自然健康飲食族群,讓吃素成為享受口腹之欲的輕鬆享受,本書以簡便又好吃的素料理為主,除了作法簡易的涼拌、快炒等國人熟悉的中式口味外,更結合了西式特色的料理,不只是家常菜餚,還有輕食料理及小吃點心。

  沒有複雜的工序,做起來簡單容易,而且口味多樣化,可任意自由搭配,滿足不同的需求;同時教您製做用途廣泛的素製品,增加素料理的多變性,讓您吃得滿足、吃得安心;另外食材認識、料理口味的變化運用、料理技法提點等完整的要則分享,讓您做得一手美味素菜,可以素得更健康!

本書特色

  ◎兼具健康與美味,包括開胃小菜、下飯菜、湯品、飯麵主食、異國輕食、小吃&點心一應俱全。

  ◎以「簡單易學」、「採買方便」、「營養兼顧」三大料理原則,教您100道快速、方便的素料理,讓您自行搭配、天天變化,輕鬆做、美味吃!

  ◎除了基本材料、調味料及作法外,還有「素的好物」、「口味變化」、「食材替換」、「好吃要素」的提點,解說食材特性及料理分享,讓廚房新手也能快速抓住要領。

  ◎教做「素製品」,詳細圖解示範,自己做安全又衛生,增加素食烹調的多樣性。

作者簡介

梁瓊白

  經歷:
  30年豐富的烹飪&教學經歷,同時跨界電視、廣播和出版業,並結合美食經驗與文字,至今已出版百餘冊食譜,造福許多對料理有興趣的人,堪稱烹飪美食界的高手。

  歷任:
  台視、華視、中視烹飪節目主持人、漢聲電台、中廣公司烹飪主講
  民生報、中華日報、自由時報、中國時報及家庭月刊專欄主筆

  著作:
  「梁瓊白教你成為廚房高手」、「家常快手好料理」、「30分鐘晚餐上桌」、「元氣好纖活」、「精選100道必學中菜」、「一台烤箱三道菜」、「新手下廚的私房筆記」等等百餘冊作品。



06吃好物-探索健康素材
09速速好菜-素的輕鬆自煮
10食得安心-自己做素製品

Part 1簡單易上手,開胃涼拌菜

16雪菜香干
17香乾毛豆
18拌三絲
19翠芹干絲
20素拌金菇絲
21潮洲酸菜丁
22香鹽杏鮑菇
23鮮筍烤麩
24香麻貢菜
25香麻牛蒡
26百合絲瓜青、三彩銀芽
27辣油黃瓜卷、辣拌黃豆芽
28水果泡菜
29酸辣白菜
30素鴨
32素火腿

Part2素素好滋味,素香下飯菜

素配菜
36什錦素燴
37杏鮑豆腐
38豆醬雙筍
39翠芹豆包絲
40香菇燒百頁
41醬爆茭白
41糟爆杏鮑菇
42雪菜百頁
43鮮菇炒芥菜
44醋溜蘑菇
45菠菜番茄
45番茄豆腐
46香菇素鱔
47香醬豆腐鬆
48寧波脆鱔
49麻婆豆腐
50川味豆餘卷
51炸響鈴

素主菜
52宮保素魷魚蒟蒻
53吉利蚵仔酥
54蟹肉燴絲瓜
55腸茄素煲
56素獅子頭
57什錦素煲
58素鹹餘
59醬爆素若片
60香酥素吉塊
61甜酸里吉
62叉燒素三層若
63素齋心獅子頭
64五味素鰻片

素湯品
65泰式綠豆芽湯
66崩山豆腐
67松柏長青、金針雲耳湯
68香菇白菜羹、玉米濃湯
69什錦黑輪鍋

Part 3一碗吃到飽,速簡飯麵主食

72醡醬麵、茄醬麵
73素排麵
74素肉絲炒飯
75素肉絲炒麵
76韓式芝麻泡菜拌麵
77韓式蔬菜拌飯
78素肉蓋飯
79蘑菇醬蛋包飯
80素滷麵
81素羹麵
82榨菜素肉麵
83酸菜素肉麵
84翡翠炒飯
85素肉燥飯、素鮑蓋飯

特別推薦異國風輕食料理
86蕈菇玉米煎餅
87白酒菇菌配洋芋糕
88菠菜野菌餅捲
89蘆筍泥拌炒蝴蝶麵
90番茄醬青蔬細寬扁麵
91香草甜椒義大利麵
92紅酒野菇菌燉煮義大利米飯
93番茄煮義大利米飯
94松子青醬細麵
95奶油生力麵、咖哩炒飯
96四方蔬菜披薩

Part 4美食無國界,中西素點子

道地古味素小吃
100花素蒸餃
102花素大餛飩
103水晶蒸餃
104素彰化肉圓
106番薯包
107鹹碗粿、甜碗粿
108素沙拉船

新興異國風味素點
110菠菜起司派
111口袋沙拉
112米飯披薩
113素米可樂餅
114火腿起司玉米鬆餅
115火腿蘆筍沙拉薄餅捲
116素鮪魚三明治
117素蛋餅捲
117美式素漢堡




其 他 著 作
1. 人氣牛肉麵全攻略
2. 做個不麻煩的老人
3. 癌症療癒樂活美食【修訂版】
4. 梁瓊白的五心級抗癌美食【修訂版】
5. 從菜場到餐桌
6. 我的私房常備菜
7. 歡樂點心房
8. 水煮的全食物料理
9. 不用揉的麵食點心
10. 人氣麵條在我家
11. 蒸的料理 蒸好吃
12. 蒸的料理 蒸好吃
13. 10分鐘上菜:自製速食調理包
14. 純手工風味美食
15. 做菜用烤箱就搞定
16. 搞懂27種工法 您就是廚房高手
17. 家常味兒
18. 20種必吃的養生蔬食
19. 當然要挑食:當梁瓊白遇見原味新美食
20. 兩個人的幸福簡餐
21. 喝出美麗好氣色
22. 來吃飯
23. 過年過節在家吃
24. 手作中式點心
25. 自己做人氣小吃
26. 用電鍋&烤箱做菜
27. 聰明省錢好當家
28. 聰明省錢好當家
29. 超人氣牛肉麵館
30. 萬用方便醬
31. 3種麵團變變變
32. 巧婦不難為
33. 歲月
34. 歲月
35. 吃自己做的點心
36. 吃自己做的點心
37. 素補養生好輕鬆
38. 用網路作生意
39. 梁瓊白的五心級抗癌美食
40. 涼麵&涼菜 吃一夏
41. 一菜多吃新口味
42. 用炒飯搞定三餐
43. 天天吃素
44. 百分百絞肉料理
45. 食在安心居家手作菜
46. 食在安心居家手作菜
47. 樂活養生素
48. 6種粉做點心
49. 人氣焗烤輕鬆做
50. 1個人吃的幸福
51. 中國菜的故事
52. 一碗養生好吃粥
53. 癌症療癒樂活美食
54. 好湯101
55. 根莖瓜蕈菜的美味菜單
56. 新手下廚的私房筆記
57. 生活素食
58. 果汁茶飲凍點心
59. 精選100道必學中菜
60. 快炒99
61. 75道票選人氣台灣味
62. 梁瓊白教你懶媽媽做菜
63. 梁瓊白教你懶人煮湯
64. 梁瓊白教你大忙人輕鬆煮
65. 懶人做菜---梁瓊白教你做一天吃七天
66. 喝碗熱粥養生
67. 梁瓊白教你成為廚房高手
68. 蒸好吃•蒸方便
69. 吃定小菜
70. 好食客家菜
71. 好吃素麵飯 (繁體中文版)
72. 新手做菜
73. 米粉變著吃
74. 米粉變著吃
75. 我要帶便當
76. 巧媳婦辦桌
77. 粉點心
78. 四季蔬菜
79. 精選地方菜
80. 好味?菜烹飪秘笈
81. 玉米食譜
82. 玉米食譜
83. 百菜100招
84. 藥膳食譜 [16K]