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1日1分鐘速效美腿技:王牌美容師的極致美腿魔法

1日1分鐘速效美腿技:王牌美容師的極致美腿魔法

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9789571045535
村木宏衣
何姵儀
尖端
2011年6月10日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:完全美人系列
規格:平裝 / 144頁 / 24k / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


完全美人系列


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









  ★ 表參道NO.1沙龍「□□□□M」美容.美體療程顧問村木宏衣,獨門美腿密技全公開!

  ★ 就算是約會前的1分鐘,也能立刻改善腿部曲線,象腿變美腿!

  ★ 告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長!

  「不管怎麼努力減肥,下半身就是瘦不下來。」
  「穿衣服打扮的時候,一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」
  「好想擁有美麗線條的腳踝喔!」
  「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」
  「只要腿部問題能夠解決的話,自己應該也能夠被稱為美女!」

  不管怎麼努力,就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們,
  這本書要獻給為此煩惱不己的妳!

  擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣,
  從最基本的地方來解決妳的粗腿問題!
  傳授最經典的美腿按摩手技:「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉抹布手」……,
  針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題,
  規劃專業的1分鐘美腿矯正療程,
  告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長,連帶地進一步美化腹部和臀部線條。

  幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業,
  擁有一雙筆直、纖長,永保迷人曲線的「吸引力美腿」!

作者簡介

村木宏衣

  東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執行長
  美容.美體療程顧問

  1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。

  曾服務於大型美容沙龍與整體院,之後服務於松倉美容診所。

  2003年成為醫療美容中心「Style M」的代表。

  以「很難預約到的美容師」而聞名,並且於2009年,2010年連續兩年蟬聯美容專業雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍。

  身為一位美容師,絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術,反而積極取得Conditioning Trainer的證照,以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》(主婦□生活社)。



你的雙腿一定會變細!2
前言4
如何使用本書12

第1章
檢查你的雙腳&療程解說13
下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿14
腳不是只要細就好,還要變成一雙玲瓏有致的美腿!16
消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑18
檢查一下,從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧!20
利用1日1分的輕鬆按摩方式,擁有一雙美腿吧!26
美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜28
Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式32

第2章
消除腳部水腫讓線條更加筆直!速效美腿療程33
使用精油來按摩深層淋巴,有效消除水腫!34
讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」36
正確使用雙手按摩的方法解說38
消除浮腫
速效美腿1分療程44
速效美腿進階療程46
Column 2●不可不知的美腿穴道56

第3章
消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉!深入舒緩療程57
舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿!58
舒緩緊繃肌肉的要訣,就是「抓住,動一動」與「甩一甩」60
矯正歪曲
深入舒緩1分療程62
深入舒緩進階療程64
Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是?78

第4章
鍛鍊美腿&美臀79
藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿!80
美腿美容!
美腿&美臀肌體操篇82
骨盆矯正&鍛鍊篇98
Column 4●公開美的探究者.村木宏衣的「祕(美)道具」!108

第5章
部位別&隨手塑造美腿操109
腳踝、大腿etc.這些令人頭疼的部位,就靠部位別集中療程來解決吧!110
緊實腳踝的集中療程112
緊實小腿的集中療程114
緊實膝蓋周圍的集中療程116
緊實大腿的集中療程118
緊實臀部的集中療程120
緊實小腹的集中療程122
「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿!124

Column 5●
博得好評的專業美腿技巧!「Style M」的美腿療程132
附錄:最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳,讓肌膚獲得重生!美膚習慣133
後記140




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1. 居家DIY鍺石拔罐球【家庭號6入裝】
2. 居家DIY鍺石拔罐球:輕鬆舒緩痠痛、壓力、水腫、手腳冰冷、便祕、生理痛【一書+兩顆矽膠鍺石拔罐球】
3. 美顏整骨秘技
4. 美容沙容不會告訴妳的美顏整骨秘技