此書是一本既深入又具實用性的情緒自省及管理指引。從心理學、臨床輔導、醫學等多個層面，探討情緒的成因、種類與運作、調節與轉化、關懷與成長等，全面探討情緒對個人的影響，並且引導讀者踏上成長之路，讓情緒轉化成一種健康而且可以正面發揮的生命動力。
不論是有情緒困擾的朋友，情緒困擾者的家人、親友，還是希望多了解情緒這個課題的讀者，閱畢此書後都能更明白、了解、接納和肯定各種情緒，並能更坦然地面對生命中的憂怒哀樂。
全書共分三個章節，從心理學、臨床輔導、醫學等多個層面，深入淺出地探討情緒的成因、種類與運作、調節與轉化、關懷與成長，以及對個人的影響等。
第一章：認識篇──情緒ABC
第二章：基礎篇──情緒的奧秘
第三章：進階篇──初級健康情緒秘笈
作者簡介
葛琳卡
葛琳卡博士畢業於美國臨床心理學博士學位，是美國加州的註冊婚姻及家庭治療師，亦為加拿大卑詩省和香港心理學會的註冊心理學家。她擅長於心理測試；個人、婚姻及家庭治療。葛博士亦完成了專業証書課程（EMDR），特別在處理心理創傷、恐懼、性侵犯及焦慮等過案更見效果。
葛博士現任南華早報專欄心理顧問，也曾擔任浸會神學院的督導和客席講師、香港心理治療協會前主席。葛博士曾被邀請為2006年Fire Asia大會講員，並被選列入Who’s Who in the World, 24th Edition, 2007- 2009。
葛琳卡博士致力舉辦不同的專業心理治療講座，培訓更多專業心理輔導的人才。她亦為「拉法基金會」的創辦人兼義務總幹事，致力服務有情緒困擾的朋友，提供專業輔導/治療的資助及情緒課程。