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十二時辰自然養生

十二時辰自然養生

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訂購需時10-14天
9789868743922
楊力
方舟文化
2011年9月08日
100.00  元
HK$ 85
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叢書系列:醫藥新知
規格:平裝 / 288頁 / 17*23cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


醫藥新知


醫療保健 > 養生法 > 養生功法









為什麼有人試遍各種養生法,卻得不到太大效果?
為什麼有人看起來什麼也沒做,卻活得健康又長壽?

  依循生理時鐘的養生方法才是王道!

  一天24小時對應人體12經絡,
  每個時辰都有一個臟腑器官值星當班,
  幫身體「重新對時」,健康立即上軌道。
  藏在身體裡的時間養生祕密,
  作息不規律現代人,必讀!!

◎隨書附贈:十二時辰養生對應表

  著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40餘年臨床、25年的教研,把《易經》和中醫融于一體,完成此書,教導讀者《易經》的養生智慧,利用「人體經絡」和「生理時鐘」之間巧妙的對應關係,有效又簡單的達到保養身體、延年益壽之成效。

  我們現在把一天分為24個小時,而在古代則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

  生活作息不正常,12條經絡運行易出問題,會導致氣血循環不順暢,引發身體各病症。本書要告訴大家:把自己重新放回自然界,明白蘊含在時間中的養生智慧;認知時序錯亂對臟腑造成的傷害,並學會對應的經絡穴位按摩;從體相知病徵,看懂身體發出的警訊,及早發現健康問題;在正確時間吃對的食物,無副作用的應時食補,既安心又有效;服用西藥的患者,也能遵循本書生物時鐘優勢時間特性,以獲得最佳藥效。

  本書運用性廣博,中西醫互通,各大養生法同遵,大家都應一起來檢視自己的生活節奏,並以經絡、食療相輔相成,唯有健康零時差,才能每時每刻都健康!

<全書精彩收錄>

  ★生理年齡自我檢測表:四種有趣又科學的測試方法,讓你了解自己身體的真面目,看看生理健康情況與實際年齡究竟有多大的落差,全家老少都適用。

  ★12經絡、12時辰與主治病症對應指南:將現代24小時制換為12時辰對照表,每1時辰正好對應1個值班經絡與相關臟腑,其可能罹患的疾病與治療保健方法,在指南中都有詳細說明。

  ★人體常用穴位位置及主治疾病圖:人體12條經絡,每一條上都具有許多個重要穴位,書中以明確的人體圖 面標示,搭配疾病與按摩技巧說明,一看就懂,清楚易學。

  ★中醫望診知病的自療技巧:人體本身就有著嚴密的疾病報警系統,一旦發生疾病,便會發出信號;然而人體又有著強大的適應能力,因此掩蓋了疾病的存在,或者人們對已經亮起的紅燈掉以輕心。於是,往往失去了治病的最佳時期。所以,了解疾病先兆 意義重大。

  本書說明性深入詳實,運用性近貼生活,一讀知精髓,一試知功力。養生人士不可錯過!

作者簡介

楊力

  中國科學院教授。
  中國首席中醫養生專家。
  中國中醫科學院教授。
  北京《周易》研究會會長。

  1946年生,12歲即開始研究《易經》,精通中醫與養生文化,80年代以一部《周易與中醫學》享譽國際,為知名的中醫學家、易經專家、養生作家,著作《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》使楊力教授更加奠定在醫學界的地位。至今行醫四十餘年,在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年,研究易經五十年。為央視《百家講壇》、《新聞直通車》主講專家、山東衛視《養生》主講專家。

  楊力教授為易經養生學開創者、中國象數科學首創者。將《易經》和《黃帝內經》之健康理論相結合,融匯儒家、道家、佛家及諸子百家,將五千年中華養生學精煉博大,發揮出更高的醫學價值與大眾實用性,為中華養生學作出了傑出的貢獻。其出版之醫學著作、千場公益講座皆深受大眾喜愛,在時間療法上,推廣大自然節氣與生物時鐘節律防治疾病與亞健康狀態,精闢見解可見《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等多本暢銷書,本書為發行於台灣之最新力作。



前言

第一章 掌握生命節律等於掌握健康
1.天人合一是「不生病、增壽命」的大藥
2.陰陽是主宰生命節律的「上帝」
3.三大節律助你掌握生命主動權
4.最好的生活習慣是順應生物鐘

第二章 生物鐘「失靈」,人就會生病
1.生物鐘失靈,人就會生病
2.為什麼記者的壽命最短
3.亞健康來了:生物鐘踩錯點「引狼入室」
4.飲食行為也遵循著生物節奏
5.生物鐘失靈導致的失眠可以這樣治
6.突發節日病都是打亂生物鐘惹的禍

第三章 時間決定人的生、長、壯、老、死
1.既長壽又健康才是生物鐘養生的目標
2.生物鐘養生關鍵在於成年期
3.聰明地變老的秘密是遵守生物鐘
4.有節制的飲食可「度百歲而去」
5.人老腦先老,養護最重要
6.生物鐘養生是對健康的「零存整取」

第四章 發現你的生物鐘優勢:養生從選對時間開始
1.陰陽節律——主宰生命節律的上帝
2.氣血盛衰節律——朝抵抗力最大的路徑走
3.月經節律——最值得女人關愛的非常時期
4.小兒變蒸節律——獻給爸爸媽媽的禮物
5.腎氣盛衰節律——愛護「生命的至寶」
6.五臟病變動節律——掌握五臟變化節律是調和臟腑的法寶
7.皮膚色澤節律——診察病情的「魔鏡」
8.營衛運行晝夜節律——叩開人體防禦和覺醒的「大門」
9.經脈氣血流注晝夜節律——開啟經穴的「窗口」
10.體溫的晝夜節律——調控好體溫是擁有好睡眠的秘訣

第五章 在正確的時間做正確的事
1.子時:睡眠是最好的進補方式
2.丑時:肝經的時間要保持熟睡
3.寅時:進行深呼吸並保持熟睡
4.卯時:排除大便,一身輕鬆
5.辰時:好的早餐重時間更重質量
6.巳時:按摩脾經是促進消化的最佳方式
7.午時:靜坐30分鐘是養心的好方法
8.未時:午時吃午餐,未時助消化
9.申時:多排尿、多喝水、多運動、多學習
10.酉時:最適合補腎的時間
11.戌時:一定要保持心情高興
12.亥時:做愛、懷孕的最佳時機

第六章 學會聰明地和時間打交道
1.SOHO族:安排好時間是最重要的問題
2.生物鐘討厭「開夜車」:來自考前的警惕
3.夜班工作者:聰明地與黑暗搶時間
4.球迷健康加油站:看球、工作和健康三不誤
5.洲際飛行:如何使身心快速恢複正常
6.科學用腦:把握你的「靈感」時機
7.選對時間好瘦身
8.要想孩子後天強,生物鐘來幫忙
9.養顏的根本是調好皮膚生物鐘

第七章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號
1.觀手知健康——為自己「把一脈」
2.雙足是身體健康的一面鏡子
3.臉色可以反映氣血是否順暢
4.望眼識病:你的眼裡只有病
5.你的嘴唇暴露你的健康
6.舌頭反映五臟虛實
7.牙齒反映腎臟和骨骼功能
8.耳朵透露人的壽命和疾病
9.鼻子是你身體的檢查儀
10.汗為心之液,馬虎不得
11.尿有異常也是病
12.大便先兆反映身體病變
13.白帶先兆——女性健康晴雨表
14.精液先兆——男性健康晴雨表

第八章 時間治病:時間是最好的醫藥
1.頭痛的時間療法
2.牙痛的時間療法
3.咳嗽的時間療法
4.貧血的時間療法
5.感冒的時間療法
6.哮喘的時間療法
7.類風濕的時間療法
8.高血壓的時間療法
9.糖尿病的時間療法
10.抑鬱症的時間療法

附錄1:生理年齡自我測試表
附錄2:人體子午流注養生表
附錄3:常用穴位位置及主治一覽表



前言
藏在人體裡的養生關鍵—生物時鐘

  生活中,幾乎每個人都有這樣一種感覺:有幾天全身懶洋洋的,身重如山?有時又有幾天精神抖擻,身輕如燕?截然不同的兩種情況是怎麼在同一個人身上發生的呢?難道我們病了不成?其實,這只是我們體內的生物鐘在作怪。我們的身體是非常奇妙的,我們身體的精力、智力、情緒都存在著一種週期現象。這種週期現象受神秘的生物鐘所控制,就像我們的心情一樣,有時高興,有時低落。

  那究竟什麼是生物鐘呢?打個最簡單的比方說,生物鐘就好像是我們生物體內一種無形的“時鐘”。大家可以想像一下,我們平時用的鐘錶什麼樣的?它們是怎麼工作的?一旦鐘錶停下會怎麼樣?其實道理都是相通的。非要安個定義的話,可以這樣解釋:生物鐘也稱生物節律、生物韻律,生物體隨時間作週期變化,包括生理、行為及形態結構等現象。

  大家都知道,月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣,它就像一個小小星球,一天之中隨十二個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨二十四節氣而潮動,而我們的身體也呼應著日月的運轉,各器官依序此消彼長、起承轉合,所有的這些現象都是由生物鐘在控制著。植物在每年的一定季節開花、結果,候鳥在每年的一定時間遷徙,都是生物鐘的表現。

  生物鐘對人的健康又有什麼影響呢?不論是你、是我,還是他,包括整個人類都是按一定的週期進行作息。我們人體的生理指標,如體溫、血壓、脈搏;我們的體力、情緒、智力和女性朋友的月經週期;體內的信號,如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化等,都會隨著這個週期作週期性變化。有科學家研究發現,一旦我們的生物鐘發生紊亂,人類甚至各種生物就容易生病、衰老,甚至死亡。有些人的生物鐘幾十年都是相對穩定的,他們的身體就能維持健康,而生物鐘一旦被打破,較長時間處於紊亂狀態,就會產生各種各樣的不適。就拿現代人經常加班熬夜來說,這就是他們在蓄意破壞自己體內的生物節律,健康狀況自然也就可想而知。

  我們如何利用生物鐘來養生呢?大家知道,我們體內的生物鐘包括體力、情緒、智力三大節律,它們都有自己的高潮期、臨界期和低潮期。在生活中,我們可以好好利用這些節律,充分調整好自己的“競技”狀態,比如說在高潮期好好學習,努力工作,就會取得好成績。

  當然,對於那些體力、情緒和智力處於低潮期和臨界期的人,也不必過分緊張。因為緊張的心理狀態,會影響人的體力和大腦機能,使工作和學習效率節節下降。正確該怎麼做呢?如果我們能順應身體的生物鐘規律來養生,摸準生命薄弱的那一刻,拾遺補缺,身體就會被調整到最佳狀態,就會少生病或不生病。《十二時辰養生》便是一本告訴我們“在正確的時間做正確的事”的書。

  全書共分8章,從對生物鐘的瞭解,到如何通過生物鐘來養生、來防治疾病,系統地闡述其道理與方法。這本書能讓我們學會“聰明地與時間打交道”,成為一個養生的智者。




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