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我要小蠻腰

我要小蠻腰

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訂購需時10-14天
9789861974019
黃雅慧、李馥
采竹
2011年9月03日
80.00  元
HK$ 68
省下 $12
 
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叢書系列:舒活館
規格:平裝 / 240頁 / 18K / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


舒活館


[ 尚未分類 ]









和平醫院營養師黃雅慧 / 健康美麗實踐家李馥共同打造——
健康辣妹的全方位瘦身法
養成享瘦體質的七堂課

  一生瘦用的減肥法寶!
  甩開UU效應、塑造健康窈窕曲線

  ★破解十種瘦身法的利弊得失
  ★八種絕對有效的運動瘦身法
  ★私藏的瘦身泡浴與瘦臉面膜配方
  ★外食族的聰明點菜法
  ★每日1200卡、1500卡實用菜單
  ★百卡及瘦身飲品食譜大公開

  要瘦身,更要健康!
  享瘦體質養成七堂課——

  第一堂 健康苗條新起點
  第二堂 五花八門的瘦身方式
  第三堂 健康排毒輕盈窈窕法
  第四堂 運動瘦身有妙招
  第五堂 美女瘦身泡澡浴
  第六堂 當個SMART的外食享瘦美女
  第七堂 瘦用一生的新纖食譜

  無論怎麼減肥就是瘦不下來?老是瘦了又再度復胖?那你一定被減肥迷思綁住了!

  本書給你最詳盡、實用、完整的健康瘦身資訊,不必餓苦自己、不必花大錢,
  只要採用最適合你的排毒、運動、泡浴瘦身法,搭配低熱量菜單食譜,就能輕輕鬆鬆瘦下來!

作者簡介

黃雅慧營養師

  學歷
  輔仁大學食品營養系

  經歷
  專晶科技有限公司
  新光醫院營養師(88.12 ~ 91.2)
  台北市立聯合醫院和平院區營養師(91.3 ~ 迄今)

  專長與證書
  1.社區營養推廣(減重及高血壓、高血脂、糖尿病等各式慢性疾病)
  2.食品安全衛生管理人員證書(HACCP)
  3.合格血液透析/腹膜透析/慢性腎臟病專科營養師
  糖尿病衛教師
  居家照護輔導員
  心血管營養教育合格師資
  癌症預防營養教育種子師資

  著作書籍
  .1000卡減肥計畫
  .美人,都這樣吃

李馥

  畢業於弘光科技大學食品營養系,逢甲大學中文系。

  從事編輯工作十餘年,曾任食譜編輯,健康雜誌主編,悠游於健康領域多年。

  對於健康的研究與實踐頗有心得,故結合十多年的切身經驗與學識累積,希望能積極分享健康的理念,讓每個人都能擁有良好的健康身心。



序文──歡迎參加享瘦養成班
第一堂 健康苗條新起點
你是胖還是瘦──檢視你的體重合格嗎?
身材會說話──了解肥胖類型
羅馬非一天造成──發福有原因?
肥胖對健康的危害及易患疾病
維持健康苗條的身材,從SMART減肥觀念開始

第二堂 五花八門的瘦身方式
自我催眠瘦身法
目標訂定瘦身法
低胰島素(GI)瘦身法
地中海式瘦身法
單一食物瘦身法
健康食品瘦身法
西藥瘦身法
中藥瘦身法
針灸瘦身法
纏膠布、OK繃
瘦身Q&A

第三堂 健康排毒輕盈窈窕法
排毒瘦身五部曲
三十種排毒超級食物
斷食排毒法
生機飲食排毒法

第四堂 運動瘦身有妙招
運動瘦身的益處
運動瘦身的注意事項
走路瘦身法
瑜伽瘦身法
游泳瘦身法
跳舞瘦身法
自行車瘦身法
爬樓梯瘦身法

第五堂 美女瘦身泡澡浴
在家泡澡輕鬆瘦
愛面子好享瘦─自製瘦臉面膜

第六堂 當個SMART的外食享瘦美女
外食危機
早餐建議吃法──早餐吃錯了,當然瘦不了
中餐建議吃法──午餐吃錯了,要瘦很苦惱
晚餐建議吃法──晚餐吃錯了,油滿腸及腦
市售零食飲料、小吃進食須知
SMART的外食點菜法

第七堂 瘦用一生的新纖食譜
每日一千二百卡菜單
每日一千五百卡菜單
一百卡食譜
瘦身飲品





歡迎參加享瘦養成班

  飲食西化、高油脂、高糖、高蛋白、高熱量,是造成慢性病的殺手,也是想要變瘦的人之剋星。如果你也嗜吃以上這些食物,體重不飆升也難;如果體重不飆升,你的健康恐怕也有問題。所以,投資健康的首要方式,就是要先改善飲食習慣,先調整好正確的飲食習慣,再來談瘦身,並配合適當的運動,讓飲食與運動雙管齊下進行,那麼大部分的肥胖與健康問題都可以迎刃而解。

  「肥胖」二字在社會上普遍不受到歡迎,因為它不只是健康殺手,從外觀來說,也容易讓人喪失自信。許多女性為了保持婀娜多姿的曼妙體態,不惜散盡千金,試遍各種千奇百怪的秘方;還有人為了瘦身而餓苦自己,弄壞身體;也有很多人花大錢,賠了健康,還是甩肉不成;更有人因為減肥而得了憂鬱症……

  坊間有太多不當的瘦身法,都容易讓想快速變美、變瘦的女性陷入各種迷思,撰寫本書的目的,就是希望每個想要減重的人,都能獲得詳盡、實用而完整的健康瘦身資訊,而不是嘩眾取寵,賣弄一些減肥花招,結果身體還是像溜溜球效應一樣,忽瘦忽胖,甚至沒多久就復胖了,或是把身體搞壞了,就像缺乏保養而發不動引擎的車子。

  我也是個美食主義者,很多朋友問我怎麼都吃不胖?我想,是因為多年來我始終珍惜身體健康與愛美,不斷研究、探索正確的減肥和瘦身知識,才能一直維持苗條的身材。今日,我將多年來編輯健康書與過往瘦身的經驗整理下來,並結合雅慧營養師的專業知識整理成書,希望那些為瘦身所苦的人可以快樂享瘦,全力幫助每個想要擺脫肥胖、慢性病夢魘的人建立正確的瘦身知識,希望閱讀此書的朋友都能重建自信,保持或恢復窈窕健康的體態,也希望瘦身後的明天更美好,更健康。




其 他 著 作
1. 吃對了一定瘦