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早餐只喝薑紅茶的減肥法

早餐只喝薑紅茶的減肥法

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9789868709287
石原結實
樂果文化
2011年10月03日
60.00  元
HK$ 51
省下 $9
 
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叢書系列:樂健康
規格:平裝 / 160頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


樂健康


醫療保健 > 養生法 > 減重















人的體溫下降1℃,代謝就會降低12%
日本醫學博士石原結實告訴你如何利用薑紅茶
讓你提升體溫,提高代謝率
薑紅茶即時體驗!!
隨書附贈薑紅茶體驗包

  人的體溫下降1℃,代謝就會降低12%,因此容易肥胖。早餐吃得清淡,喝1 ~ 2杯加了薑的紅茶,可以溫熱身體,提高代謝活化的強大作用;薑有令人驚訝的力量,它可以幫助排出體內多餘的水份,消除浮腫、生理痛、頭痛、便祕等宿疾,還可改善體質。日本國內不少讀者按照醫學博士石原結實的「薑紅茶減肥法」,欣喜地表示:一星期減少了1 ~ 2公斤!本書提供完整的薑紅茶減肥法,並以醫療觀點指導讀者如何在飲用薑紅茶後,控制新陳代謝,使身材瘦下來。

  本書隨書附贈薑紅茶體驗包,讓你即時體驗薑紅茶對身體帶來的好處!!

作者簡介

石原結實

  1948年出生日本九州長崎市,長崎大學醫學部畢業,並修畢該大學研究所醫學研究科博士課程。從運動醫學和營養學方面研究白血球的作用。目前擔任石原診所院長,推行利用漢方藥物和飲食療法的獨創性治療法,同時也是日本電視台「徹底電視」固定演出班底。經常在全國各地舉行演講。醫學博士。高加索區,喬治亞共和國(Gruziya)科學學院長壽醫學會名譽會員。著作有:《「不需要醫生」的食物事典》《血液清澈,疾病即可痊癒,人會變漂亮》《種子島的手槍和哈維爾教士》《不需要醫生的「胡蘿蔔汁」健康法》(以上由PHP文庫發行)、《「少吃一餐」健康法》(朝日新聞社)、《病從腳生!》(文藝春秋)、《生存的活力》(新星出版社)、《自己找出疾病,自己治療!》(KK暢銷書)、《病由「冷」生》(光文社)等100冊以上。



第1章 以前的減肥法為什麼沒辦法瘦下來?
掀起風潮的減肥法
「水沒有卡路里,喝多少都沒關係」是錯誤的觀念
體溫下降1℃,代謝率就降低12%
單品減肥、控制卡路里是錯誤的方法

第2章 只要把體溫升高,就可以瘦下來
「水分過剩」才是肥胖的本質
只要讓體溫上升1℃,就可以簡單地瘦下來
身體一冷,免疫力就下降
低體溫的人容易水腫

第3章 7天就出現效果,「薑紅茶減肥法」!
斷食可以活化新陳代謝
薑紅茶也可以改善體質
為什麼要飲用薑紅茶?
薑令人驚訝的力量
「早餐和入浴前」飲用薑紅茶,效果倍增
紅茶用茶包沖泡即可
在工作場所和外出地點仍舊可以持續飲用的訣竅
◆ 7天之內減輕2公斤!花粉症也不藥而癒
〈經驗談→I小姐.三十六歲.女性.保險業務員〉
◆ 7天之內減輕1公斤!沒有復胖
    〈經驗談→K小姐.三十九歲.女性.自由業者〉
胡蘿蔔、蘋果汁
◆ 輕輕鬆鬆在六個月之內,體重從55公斤降到45公斤
〈經驗談→K小姐.三十九歲.女性.公司職員〉
.石原式基本飲食.1天的飲食範本
.專欄
(1)薑紅茶的功效
(2)胡蘿蔔、蘋果汁(維他命、礦物質)的功效
◎維他命一覽表
◎礦物質(土壤中的成分=金屬元素)一覽表
◆一年之內減輕15公斤,恢復至二十年前的體重!
〈經驗談→石關一彥先生.男性.自營業〉
◆一年半之內減輕17公斤!
〈經驗談→M小姐.三十六歲.女性〉
◆靠著「早餐斷食」法治癒月經不順和偏頭痛的宿疾
〈經驗談→O小姐.三十三歲.女性〉

第4章 增強新陳代謝率
容易發胖的食物、容易變瘦的食物
加熱、加鹽
肌肉一增加,就容易瘦下來
(1)上半身的運動
○1萬歲運動
○2伏地挺身
(2)腹肌運動
(3)深蹲運動
◆肌肉鍛練法(isoetholics)
《肌肉鍛練運動的基本動作》(A) ~ (F)
◆有效運動腹部的體操
◇坐在電車上時
◆讓腿變細的體操
◇淋巴按摩
◇可以一邊做其他事一邊進行的下半身伸展運動
◇入浴前  
◇入浴中  
◇入浴後  
◆弓背運動  
◆扭轉腰部的運動  
◆小臉體操  
◇淋巴按摩  
◇正面朝前的小臉體操  
貼上暖暖包做運動,效果倍增!  
◆溫熱下腹部一個星期,腰變細了!  
 〈經驗談→F小姐.六十二歲.女性.T小姐.六十四歲.女性〉
     其他各種不同的方法  

第5章 維持輕盈體重的訣竅.不復胖的食譜
速攻!薑紅茶減肥法的1天計畫
減肥的同時
不復胖的17種食譜
《血液清澈沙拉》
《酒糟紅鯉魚》
《山藥蟹肉勾芡》
《溫熱的美肌麵食》
《馬鈴薯和鹹鱈子沙拉》
《納豆泡菜》
《大豆燉肉》
《梅煮薏仁蘑菇》
《海藻粥》
《雞翅膠原蛋白湯》
《蝦子蓮藕泥湯》
《山苦瓜什錦炒豆腐》
《甜菜雜菜湯》
《美味纖體高麗菜捲》
《檸檬煮甜薯》
《優酪乳煮香蕉》
《紅酒煮洋李》



前言

  過度肥胖分為「結實」肥胖和「水腫」肥胖,關於這方面的問題,漢方醫學的領域早在二千年前就已經提及,但是一般人對這方面的認知卻顯得模糊而不確實。一直到最近,醫學界喊出「新陳代謝症候群」(metabolic.syndrome)的概念之後,西方醫學也開始把肥胖的類型大致區分為「蘋果型肥胖」和「洋梨型肥胖」兩大類。

  可以說,前者是「大肚腩」型的「結實肥胖」,而後者則是「下半身肥胖型」的「水腫肥胖」。

  仔細觀察之後就可以發現,現代人的肥胖以「水腫肥胖」的洋梨型肥胖居壓倒性的多數。尤其是女性的肥胖幾乎都屬於這類型。

  肥胖的人總是會說,自己的體脂肪率有20%或30%,事實上,人的體重有60%以上都是水分,所以影響體重最鉅的要素其實是「水」。

  就如我們在塑膠袋裡裝水,垂掛起來時,下方會膨脹起來一樣,水腫型的肥胖往往有從肚臍以下鼓脹起來的傾向。這就是所謂的「洋梨型肥胖」,也是這種類型的身材被無情地批評為「下半身肥胖」或「蘿蔔腿」等原因所在。

  如果確實實施以本書的重點「薑紅茶」為主的「溫熱身體」減肥法的話,從開始實施日起之後幾天,排尿的次數、量都會增加到驚人的地步,也有不少人在一天之內就減輕1公斤,一個星期減輕2公斤之多,事實上,這都是因為體內多餘的水分隨著尿液和汗水被排掉,「水腫」因而消除的緣故。

  身體淋到雨會發冷,洗完澡時,如果沒有將身上的水分完全擦乾的話會著涼,就如「冷卻水」這個名詞所代表的涵意一樣,「水」具有冷卻身體的作用。所以,相對的,只要喝「薑紅茶」來進行「溫熱」減肥,尿液和汗水就會大量排出,而當體內多餘的水分不見了,體溫自然就會慢慢地上昇。如此一來,脂肪的燃燒和體內老舊廢物的燃燒、排泄就會好轉,而隨著脂肪減少,體重慢慢地就會減輕。如範例(參考「薑紅茶也可以改善體質」)所示,要像我所經營的創造健康的保養中心的武一主廚一樣,一天減輕0.5公斤,六天減少1.5公斤,十七天之內減輕5公斤也不是不可能的事。

  「早餐只喝薑紅茶」減肥法的特徵是作法非常簡單,有時候我們會太忙碌,或者沒有什麼食慾時,早餐只要喝1 ~ 2杯薑紅茶,可以的話,中午吃蕎麥麵或披薩等簡單的料理,晚餐則想吃什麼就儘量吃,甚至也可以喝酒。

  就算晚餐吃太多、喝太多,只要早上喝薑紅茶,幾乎都可以順利瘦下來,因為薑紅茶具備的提升體熱的作用可以促進新陳代謝,結果會大大地增加排尿和發汗、燃燒、排泄脂肪和老舊廢物的功能。

  如果你能徹底實踐「薑紅茶」減肥法,除了減輕體重之外,還能保有美麗的肌膚和健康的身體,那就是身為執筆者最大的喜悅。

  最後,我要借用篇幅向負責本書的企劃編輯工作的PHP研究所文庫出版社的山田雅庸總編輯、四井優規子女士表達個人的感謝之意。




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