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順時養生

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			9789868759442
			海文琪
			邦聯文化
			2012年1月05日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

叢書系列：睿其-樂健康
規格：平裝 / 240頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

睿其-樂健康

分
類

醫療保健 > 中醫 > 總論

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

五臟六腑、經絡穴位與時辰節氣呼應的養生智慧

　　《黃帝內經》將醫生分為二種，醫術高明的醫生為上工，醫術普通的醫生稱為下工，「上工守神，下工守形」，若從中醫主張的「不治已病治未病」的養生觀點來看，意思是說：上醫比較注重未病的治療，而下醫只能治一些成形的病。兩者彼此呼應外，也點出五千年來，老祖宗們強調從日常保健中來做預防的養生觀。

　　中醫的養生講求時機，人的生命如同樹木從發芽到生長、成熟、結果、衰弱到死亡，有其必經的過程。人體的養生時機，包括：一天的十二時辰、一年的二十四節氣以及春、夏、秋、冬四季輪替。每個時機都有其順應生長之道，比如說：冬天寒冷季節，需要多曬太陽以養陽；夏天則要保持心情平靜與睡眠充足，以防大地之熱氣傷及心臟。人無法違背自然規律，因此順應自然和時機，自是中醫的養生之道。

　　生活中最主要的自然之道莫過於時間規律，日出而作日落而息，時間和節氣裡藏著最基本的養生邏輯。古人將一天平分十二個時辰，一個時辰分配一經，每個時辰裡都有臟腑經絡養生的要點，每個節氣都有人體陰陽平衡的養生秘密。看準時機來養生，既不需大老遠尋什麼神醫，也毋須花費巨資。本書也教你自己的身體即是最好的良藥，找到穴位對症下藥，利用按摩、揉捏等方法來簡單養生。

　　日復一日、年復一年，請不要再盲目地過日子，順應時機來養生，就能安享天年。每一天，都是你養生最好的開始。

產品特色

　　★本書內容法自然為本，引據古醫學典籍佐證，將中醫養生依循「12時辰+24節氣+一年4季」，在經絡穴位與養生功中證明「人體自有大藥」。

　　★理論為經，作者親身體驗與臨床治病為緯，以淺顯文字講述養生方法。

　　★排版精緻、用色典雅、容易閱讀。

作者簡介

海文琪

　　女，51歲。畢業於山西中醫學院，從事臨床工作30餘年。對中醫、西醫和各種疑難病症有著豐富的臨床經驗。推崇中醫「不治已病治未病」的養生觀點。主要著作有《人體語言密碼》。

目
錄

第一篇
識時務者為俊傑，順時養生者壽天年

走路不平衡會摔跤，陰陽不平衡會生病 12
人體如樹木，養生要順時而變 15
上醫不治已病治未病 17
辛苦尋求的靈藥，其實就在自己身上 19

第二篇
順時養生──十二時辰與人體經絡使用說明

第1章子時──膽經是排解煩悶的通道 24
什麼都別想，這時安心養膽就對了 24
敲膽經──老祖宗留給我們的無價之寶 26

第2章丑時──睡眠是最好的養肝之道 29
每天為肝臟補足新鮮血液 29
獻給肝火旺盛者的厚禮——太沖穴讓你「消消氣」 31
為夜貓子量身定做的養肝方案 33

第3章寅時──打通肺經病自消 36
寅時是肺經的上崗時間 36
讓肺的通道暢通無阻──雲門穴、中府穴 38
肺主一身氣，養肺讓你氣宇軒昂 30

第4章卯時──大腸排毒在於晨 43
天亮了，意味著「天門」開了 43
腸內稍有風吹草動──按摩合谷穴 45
清除體內垃圾的特效穴位──支溝穴、內庭穴 47

第5章辰時──胃口好，後天之本才牢靠 49
按按胃經，啟動人體「發電系統」 50
皇帝也愛的養生珍品──黑米粥 53

第6章巳時──治脾可安五臟 55
脾是辛勞的後勤隊長 55
小穴道，大藥方──誰都可以當自己的醫生 57
健脾開胃的大功臣──然谷穴 59

第7章午時──心病要靠心經醫 61
心腎相交才能睡得好 61
治病先治心，在身體上採點兒藥 62
玉是良藥，補心獨有方 65

第8章未時──小腸經是健康的氣象台 67
心臟有問題？看看人體氣象站怎麼說 67
液體相關的病症都可以靠小腸經擺平 69
耳聰目明後舒心，身體自然好 71

第9章申時──膀胱經是人體最大的排毒通道 74
有通暢的污水道，廢物才能順利排除 74
委中穴──腰痛的時候多揉揉 77

第10章酉時──養好腎，啟動我們的先天之本 80
人活一口氣，腎就是藏元氣的地方 80
人若常安，湧泉須溫暖 83

第11章戌時──救命的心包經 85
心包經就是心臟的紫禁城 85
清濁氣，向心肌梗塞、胸悶說再見 88
拔拔心包經，讓你更快樂 90

第12章亥時──三焦通則百病去 92
三焦經是人體健康的指揮官 92
陽池穴替你趕跑手腳冰冷 94

第三篇
溫度決定生老病死──藏在二十四節氣中的養生秘密

第1章立春──啟動人體陽氣 98
二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風飄 98
吸收萬物的陽氣，為己所用 101

第2章雨水──養脾胃的時間到了 104
脾胃虛弱是百病之源 104
脾臟的貼身侍衛──太白、公孫、商丘 106

第3章驚蟄──百病難擾護肝膽 109
清除膽□面的鬱氣，才能做到肝膽相照 109
神奇的天柱、鳩尾、關元，讓你跟失眠說再見 111

第4章春分──慎避虛邪，保證人體平衡 115
春分平晝夜，調整陰陽正當時 115
給自己的身體提提氣兒──脾俞、足三□ 117

第5章清明──呼吸有道，健康來到 120
四字功──呵護人體最嬌弱的肺 120
小動物大老師，三種呼吸法教你增陽氣 122

第6章穀雨──雨水多，當心濕邪入侵 124
治療感冒的一絕──曲池穴 124
疏通臀部經絡是治療腰腿痛的根本 126

第7章立夏──修煉內功心法 128
放鬆是養生的一味大藥 128

第8章小滿──濕熱增，要防皮膚病 135
驅濕邪的良藥──鯽魚、薏仁、冬瓜 135
堅持每天按壓，擺脫皮膚問題 137

第9章芒種──涼血之法，我有絕招 140
八段錦幫你澆滅旺盛的心火 140
天天吃飯有學問──夏季飲食宜清補 145

第10章夏至──29度是氣溫轉捩點 148
汗泄太多既傷陽氣也傷陰氣 148
養心大穴，積蓄夏天能量 150

第11章小暑──以熱抗熱也健康 153
心俞穴讓你不再心亂如麻 153
解熱除煩要吃涼性食物 155

第12章大暑──小暑大暑，上蒸下煮 158
三伏天看冬病，此時不醫更待何時 158
夏天養生就該熱著過 160

第13章立秋──注意！鍛鍊耐寒的時節 162
「凍一凍」是最好的養生 162
生命在一呼一吸之間──吐納養生法 163

第14章處暑──氣溫變化快，養生防病不懈怠 166
把秋燥拒之門外──尺澤穴 166
打坐──啟動體內源源不斷的潛能 168

第15章白露──白露秋分夜，一夜冷一夜 170
秋季的傷感情緒易傷肺 170
白露時節搓耳朵 172

第16章秋分──陰陽求平衡 175
秋分是轉換節氣的「分水嶺」 175
陰陽平衡最重要──「補」和「泄」維持人體平衡 176

第17章寒露──護肺保陰才養生 179
百棗蓮子銀杏粥──大自然中也自有大藥 179
按揉肺經穴位，排出肺和肺經裡的濁氣 181

第18章霜降──深秋之際應平補 183
艾灸神闕穴，腸胃寒氣去無蹤 183
上脘、中脘和下脘──對付胃腸疾病的三劍客 185

第19章立冬──斂陰護陽為根本 189
像動物冬眠一樣來養生 189
從入冬開始就按摩迎香穴 191

第20章小雪──養腎正當時 194
腎氣旺，身體才健康 194
世上只有芝麻好，養腎大藥少不了 196

第21章大雪──禦寒抗冷的關鍵期 198
腳為精氣之根，相當人體的第二心臟 198
虛寒引起的痛經──艾灸腎俞和關元穴 200

第22章冬至──禦寒抗冷的關鍵期 203
冬至吃餃子，暖身暖心又健體 203
養生小零食，不經意的健身丹 205

第23章小寒──三九補一冬，來年無病痛 207
補冬到底應該補什麼 207

第24章大寒──防寒保暖是第一要務 210
比暖水袋更厲害的法寶 210
咳嗽過了冬天就真的會不治而癒嗎 211

第四篇
《黃帝內經》中的四季養生法—— 伺候好人體的「春夏秋冬」

第1章春──養生發之機 216
不違背春天的生髮之氣 216
肝血不足的人最容易春睏 218
養養我們的「脾」氣 220

第2章夏──應養長之道 222
火熱之氣傷心，五招躲避夏季虛邪賊氣 222
不論男女，曬曬太陽補陽氣 224

第3章秋──主收斂之機 227
護肺寶穴在秋季大顯神威 227
神智收斂，不多愁善感，人才能平安度過秋天 229
減辛增酸，護肝氣 230

第4章冬──宜收藏之性 232
冬天養生在於藏陽養陰 232
讓我們冰冷的身體春暖花開──太谿穴 234

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評

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