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養命:道家健康長壽實踐五法 The Tao of Health, Sex and Longevity

養命:道家健康長壽實踐五法

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9789862351642
李丹
楊月蓀
臉譜
2012年3月04日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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叢書系列:心靈養生
規格:平裝 / 384頁 / 17*22cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


心靈養生


醫療保健 > 養生法 > 養生功法









世界重要道家養生長壽研究專家,融合東方哲學與西方醫藥:
教您陰陽調和五大營養素的混食守則;輔以正確的斷食排泄計畫;
提供基本呼吸動作協調身心;以及健康長壽運動招式與自學道家療法,
輕鬆實踐道家養生三寶:精、氣、神的古法智慧。

  將道家理念化為生活實踐
  順應宇宙運作與生命進行的智慧法則

  歷史悠久的中國道家學術,將身體與心智的保養絕妙地融於一體,舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐,本書作者將這些流傳數千年之久的古老道家理論,以現代的觀點加以詮釋,並結合西方自然療法的經驗,整合成唯一現代生活古法養生實踐寶鑑──

  ● 了解「陰與陽」飲食法的營養學,腸胃吸收無負擔。
  ● 掌握斷食技巧,遠離現代文明病。
  ● 透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。
  ● 放鬆的道家軟式運動強化心血管功能。
  ● 善用最自然的日光浴療法增強身體抵抗力。

  本書匯集道家五大養生治療法,能幫助您預防病症、抗禦疾病、維持能量平衡、規律重大器官運作。

  .一餐中,吃肉就不吃蛋、配牛奶,強化營養吸收。
  .三十分鐘的深呼吸運動可以滋養大腦,增強記憶力。
  .十下前屈暖身運動,有助於全身新陳代謝。
  .正確的七天斷食計畫可以清除淋巴系統的毒素。

作者簡介

李丹Daniel Reid

  世界最重要的健康與長壽專家之一,畢生致力於淨化與排毒相關的研究與寫作。李丹曾居住台灣,並於期間潛心研讀中國醫藥與武術,對於追求相關知識視親嘗為必然,故其著作中所言之飲食、運動或相關生活方式,均為其個人實踐之經驗談。

  本書英文版出版於 1989 年,被譯為八種語言,全球銷售逾二十五萬冊,影響世界對中國道家養生術之了解甚鉅。

  李丹目前定居於澳洲,常受世界各地頂級養生機構邀約,進行排毒課程之設計或講座。

  著作尚有:
  ● The Tao of Detox(2005年出版)
  ● A Handbook of Chinese Healing Herbs(2000年出版)
  ● A Complete Guide to Chi-Gung(1995年出版)
  ● Complete Book of Chinese Health & Healing(1994年出版)





導言:道
中國道家的歷史
《道德經》之道與其力量
道的分支
今日的道家
陰與陽
陰與陽的相成
五行之道
今日的陰、陽動力
三寶
精:生命的精髓
氣:生命能源
神:生命的精神
精氣橋梁
附錄:道家人物表

第一章:飲食與營養
天然佳餚
人類飲食的退化
營養學:混合食物的科學
酵素:生命的烹飪火花
為健康與長壽正確進食
藥膳
飲食與心智健康
附錄一:食物類別與混食圖
附錄二:一週菜單
附錄三: 醫療性食物與蔬果汁

第二章:斷食與排泄
結腸:是身體的下水道還是化糞池?
斷食
用水沖洗你的結腸
七日斷食與結腸清滌計畫
迷你斷食與半斷食
排泄:「蹲姿較好」

第三章:呼吸
呼吸的科學
奈提鼻部灌洗法
呼吸的藝術
基本呼吸運動
培養規律性的養生術
呼吸效益的寶藏

第四章:運動
硬式與軟式
武術
暖身運動
伸展運動與關節活動
長壽運動
放鬆舒緩
養生運動計畫

第五章:道家治療藝術
健康與疾病之道
自然療護的五層面路徑
新醫學


自序

  道,是促動宇宙萬物一切現象的最原始力量,致廣大而盡極微,無所不含。道,為世界充滿了生命氣息,無形而永恆,凡是學習如何將本身與道和諧者,也可以利用這股力量來強壯並延長自己的生命。

  道之理追溯到最初,大約是在五千年前由古代中國聖賢以文字與符號所形成,但是因其為具有普遍且永恆的自然之道,而領先了人類文明,超越了空間與時間、種族與文化的所有界限。我們要感謝這些古代聖賢的智慧與遠見所賜,他們留給我們世界上最古老且永續的文明,整個傳統中國文化都環繞著道的基本架構演進,直到今天,它仍然是所有中國古典藝術的核心,從哲學到詩篇,書法到烹調,醫藥到靜坐冥想。

  道,絕對不僅僅是一種人生哲學。它是整體的生命之道,而自道中體現實用利益的唯一方法是用心培養與實踐,這也是古代中國聖賢的目標。很幸運地,他們為我們留下了豐富的文字記載,指引著我們邁向大道。今天,從事研究現代西方科學中最先進的傑出人士雖自反方向出發,卻也殊途同歸地正邁向此道,其追求的是完全相同的目標。這在物理學與醫學領域中最為明顯,其中的物質與能量、身體與心智之間不定的關係,已開始隱現。然而,儘管雙方的結論在本質上相同,但中國聖賢在闡明道時所運用的詩般意象與俗世暗諷,則遠較現代西方科學家善用的複雜技術性術語,讓一般人更容易掌握,因此用中國人的心目來觀察道,也就較為簡單。

  本論述將焦點專注在世界各地男女始終極為關切的三個實用層面上:養生/健康、性,與長壽。這三個層面密切相關,結為一體,也奠定了這個世界上人類快樂的基礎。本書的宗旨是提供讀者有關道的基本原理一個簡明的介紹,提供世界各地男女人士一個實用的行動計畫,應用這些原則來攝取道的力量,以強壯身心並延年益壽。

  撰寫本書的策劃研究與資料,主要取自中文原文書籍,但也參考了某些中文書籍的英譯版本。除非在書中特別指出,中文的英譯本均為我本人對資料的詮釋。不過,本書對《道德經》的引述,則密切遵循偉大的英國漢學家亞瑟.韋利(Arthur Waley)傑出的英譯名著《THE WAY AND ITS POWER》。此外,我也要感謝著作等身的已故漢學家約翰.卜樂費(John Blofeld)先生的深遠啟發,與前輩范.顧力克(R. H. van Gulik)的拓荒著作。

  書中有關西方科學的相輔論據,摘錄自各參考書籍、醫學季刊、健康叢書、雜誌,與最新的報章報導,多半均在文中指出出處,或列在附錄的延伸閱讀書目中。不過,倘若讀者誤認本書無非是現今東西方既有的同類重述性讀物的話,我要在此保證,本書中引介的所有養生法,均是我自己親身實踐多年,而且本書論述除了治學性的專鑽研工作之外,多半均基於我本人的親身體驗。

  盼望本書能提供所有讀者豐富的思維食糧,以及邁向長壽與養生大道所需的充分燃料!

李丹(Daniel P. Reid) 寫于台灣北投 丹鳳山
一九八八年十月




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