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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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即效 運動按摩

即效

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9789866185755
白木仁
高詹燦、林仁惠
瑞昇
2012年3月01日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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規格:平裝 / 176頁 / 15*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣




醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩















  全彩圖解按摩手法!專業技術,自我實施!

  所謂運動按摩,是利用手部、拳頭、肘部或特殊器具,依照特定的方法與手勢,對受施者的肌肉、傷部施行摩擦、揉捏、按壓、震動等按摩手法,以達到實行目的的一種技術。

  而運動按摩的功用在於提升運動機能、調節緊張情緒、增加心理穩定程度、促進新陳代謝、消除疲勞、防止運動傷害的發生,以及促進患部機能復健。

  本書由日本體育協會公認的專業運動傷害防護師•白木仁所撰,教授最正確且有效的專業運動按摩手法。

  內容依照身體部位以及各類運動項目進行分類,詳細介紹各種專業的運動按摩技巧與知識。不僅可以幫自己進行運動按摩,還能為他人實施按摩防護。

  平時就喜愛運動的各位讀者,在進行運動或競技的前中後,不要忘了施加按摩,運動起來會更加安全舒適,並且得以發揮百分百實力。

本書特色

  桌球/游泳/柔道/劍道/滑雪/溜冰/足球/棒球/高爾夫球/田徑/網球/橄欖球/排球/籃球/羽毛球/……依照運動項目、施行的身體各部位,進行詳細的分類,是運動愛好者必備的一本運動防護工具書。

  施加運動按摩,能提升運動機能、調節體能狀況。並且為了預防在各種狀況下可能造成的運動傷害,運動按摩是絕對不可省略的。

  由專業運動傷害防護師親自示範,全書彩色圖解手勢,輕鬆學習最正確、有效的按摩技術與防護知識。

作者簡介

白木仁

  1957年生。筑波大學研究所人類綜合科學研究學系副教授。

  日本體育協會公認運動傷害防護師暨急救訓練師。除了擔任職業高爾夫選手片山晉吳、職業棒球投手工藤公康的體適能訓練員之外,也負責長野冬季奧運競速滑冰的清水宏保選手、雅典奧運水上芭蕾日本代表隊等的體能調適與支援。

  不僅致力培育後進的防護師,也透過專講與講習來進行運動傷害防護師的宣導活動等。撰有《為運動傷害防護師所寫的運動醫學》(文光堂刊行)一書,以及多本著作。



第1章 運動按摩的基本
運動按摩的基礎知識
運動按摩的效果
運動按摩的原則
不可實施按摩的狀況
實施的時間點與形式
按摩順序.時間的略估
實施按摩時的準備
實施按摩的場所.環境
服裝打扮
按摩周邊小道具
手的使用部位.手法的種類
手的使用部位
拇指/兩指/四指/手掌/掌根/拳面/小指
手法的種類
輕擦法(摩擦)
揉捏法(搓揉)
壓迫法(按壓)
震顫法(振動)
伸展法(牽拉)
輕擦法
手掌輕擦/掌根輕擦/四指輕擦/兩指輕擦/拇指輕擦/拳面輕擦
揉捏法
手掌揉捏/掌根揉捏/四指揉捏/兩指揉捏/拇指揉捏/雙手揉捏/小指揉捏
壓迫法
拇指壓迫
震顫法
抓舉震顫/壓迫震顫
伸展法

第2章 部位別.運動按摩
腳(腳底部)
小腿部前面
小腿部後面
膝蓋
大腿部前面
大腿部後面
臀部
腰部~背部
頸部~肩膀
腹部
手(手掌部)
上臂部~前臂部
肩膀

第3章 一人即可實施的運動按摩
腳(腳底部)
小腿部前面
小腿部後面
大腿部前面
大腿部後面
臀部
腹部
手(手掌部)
前臂部~上臂部
肩膀

第4章 運動項目別.按摩選項
訓練前後、比賽中的按摩法
足球
棒球
田徑
高爾夫
網球
橄欖球
排球
籃球
羽毛球
桌球
游泳
柔道
劍道
滑雪 單板滑雪
溜冰
專欄
配合按摩 效果UP
下肢.體幹與肩膀的牽拉
熱敷 冰敷
專訪白木仁
以完美的體能調適為目標!
防護師應做的事




其 他 著 作
1. 蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態