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連針灸師都在用的身體互動關連書:12個小動作,遠離大小病痛

連針灸師都在用的身體互動關連書:12個小動作,遠離大小病痛

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訂購需時10-14天
9789861752488
野見山文宏
長安靜美/編譯
方智
2011年10月25日
77.00  元
HK$ 65.45
省下 $11.55
 
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叢書系列:方智好讀
規格:平裝 / 176頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


方智好讀


醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 經絡/針灸















你的身體和你想像的不一樣!

  你可以拉筋、拍打、做各種健身操,
  但若不了解身體各部位間的關連,
  你所做的,可能不但無益,反而有害!

  善用這本連針灸師都努力鑽研的身體關連圖解書,
  就能化解你對身體活動和大小毛病的誤解!

  一天10分鐘,做做裡面的小動作,
  還能告別水腫、手腳冰冷、肩膀僵硬等小毛病!

  為什麼坦誠的人比較容易瘦小臉?
  為什麼水腫、手腳冰冷會和骨盆有關?
  為什麼肩膀僵硬是因為呼吸方式有問題?
  了解身體各部位間的互動關連,運用本書介紹的小動作,輕鬆就能為你的健康加分!

  本書由專業針灸師撰寫,結合現代醫學與東方醫學的知識,讓我們簡易且正確的認識與面對自己的身體。不僅教你從與身體各相關部位來了解自己的健康,更教你邊觸摸邊檢視,發現平時常被忽略的身體部位,並透過簡單的動作或按摩來改善健康。

  全書用不同的角度檢視疾病,如「手腳冰冷可能跟骨盤有關」,並說明如何在日常生活中避免這些問題,如「擺動手臂時以肩胛骨為中心,可舒緩肩頸僵硬」。對想要更深入了解自己身體及注重身心健康的人,本書都極具參考價值。

作者簡介

野見山文宏

  一九六六年出生於神戶,畢業於甲南大學經營學系,現為Unplug-lab Japan負責人。曾任職株式會社富士銀行(現MIZUHO銀行),一九九七年獲選為年度頂尖業務,因病轉而學習東方醫學,成為針灸師。在治療的同時,也學習有機農業、地球環境、整體醫學。二○○一年移居伊豆,於長期療養設施「休憩鄉里」進行針灸治療並學習飲食養生、瑜伽、斷食、呼吸法。目前獨立門戶,與妻子耕作自然農地,自給自足過著半務農半演講的生活。除在自宅展開講習之外,也在全日本各地舉辦心靈研修及體驗型講座,透過生理解剖學、東方醫學、道家哲學、複雜系統理論等多元範疇,傳達身體與自然的「過人之處」。興趣是衝浪與自然農耕。

  部落格:plaza.rakuten.co.jp/yululi(請輸入「野見山文宏」檢索)

編譯者簡介

長安靜美

  任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《貧窮,有幾百個理由;富有,只需一個關鍵》《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》《10萬人都說讚的美腿祕技》等。



〈前言〉開心的認識你的身體小宇宙

PART 1:用廣角視野,綜觀身體各部位關連結構

CHAPTER 1:骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
廣角看身體,才能發現問題所在╱你所不知道的骨盆結構╱骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴╱胃下垂也會造成骨盆擁擠╱有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作╱總整理

CHAPTER 2:緊張、壓力是造成肩膀僵硬的元兇
長期使用電腦造成肩胛骨的肌肉緊繃╱肩胛骨的位置在哪裡?╱心情緊繃容易造成肩胛骨僵硬╱放鬆肩膀的肩胛骨運動╱總整理╱結語:手放鬆,心情就跟著放鬆

CHAPTER 3:意識外向容易引起坐骨神經痛
梨狀肌緊繃所引起的症狀╱進一步確認梨狀肌的位置╱造成下半身疼痛、痠麻的坐骨神經痛╱梨狀肌緊繃與身心的關連╱心情放鬆,肌肉也會跟著放鬆╱放鬆肌肉的1/f搖晃法╱總整理╱結語:身體小宇宙

CHAPTER 4:錯誤的呼吸法導致雙手冰冷、痠麻
斜角肌緊繃可能會產生的問題╱實際感受斜角肌的存在╱斜角肌的功用與種種症狀╱壓力造成胸式呼吸╱伸展斜角肌的轉脖子運動╱總整理╱結語:廣角視野在生活中的應用

CHAPTER 5:細緻小臉從放鬆舌頭開始
緊繃的舌頭是小臉的頭號敵人╱細緻小臉三要件╱為什麼放鬆舌頭效果立見?
伸展舌頭的小臉運動╱結語:伸展舌頭讓喬登更放鬆

CHAPTER 6:為身體發出警訊的自律神經
自律神經是什麼?╱善盡職守的自律神經╱阻絕壓力的開關╱交感神經引發的症狀╱副交感神經引發的症狀╱保持體內的恆常環境╱自律神經失調症╱有效調節自律神經的小動作╱每個人都應該順隨自然╱總整理

CHAPTER 7:放大觀點,深度面對身體的奧秘
身體是複雜的個體╱廣角學習後再聚焦╱結語:我是全日本最了解解剖生理的人

PART 2:以聚焦的觀察,深入體內探索

CHAPTER 1:鎖定手腕關節,了解肩膀僵硬的成因
擁有無限可能的身體結構╱改變印象,身體就會改變╱總整理

CHAPTER 2:找到股關節,即可有效改善腰痛問題
找出你的股關節╱關節接點隨時都會變╱四肢趴地,觀察正確的交會點╱摸摸你的仙腸關節╱想像你的腿被拉得更長了╱總整理

CHAPTER 3:確定頸關節,舒緩上班族的各種疲勞
實際觸摸頸關節的位置╱認識脖子的正確位置╱轉動脖子,消除疲勞╱讓脖子活動自如的伸展運動╱總整理╱結語:改變既定印象,重新認識身體

CHAPTER 4:膝關節觸診,克服年長者的腳部疾病
膝關節的正確位置╱從大腿骨與脛骨的觸診開始╱找到容易發生疼痛的關鍵╱常見的膝蓋病變╱藉由觸診,發現病灶所在╱總整理

CHAPTER 5:正確的骨盆位置,能使呼吸順暢、心情放鬆
簡單掌握呼吸的運作╱橫膈膜的動作與作用╱橫膈膜與大腰肌的連動╱順暢的呼吸讓骨盆更靈活╱總整╱結語:身體是映照世界與你的鏡子

CHAPTER 6:用對按摩方式,才能有效舒緩肌肉疼痛
什麼是「反作用」?╱認識肌纖維的方向╱縱向與橫向的按摩方式╱深按輕壓的按摩力道╱治療前請先暖身╱總整理╱結語:東方醫學對刺激強度的建議

CHAPTER 7:縮小聚焦,徹底了解身體各部位
身體的互動關連性╱局部治療可改變整體

〈後記〉謝謝你陪我進行身體探索之旅
〈結語〉讓解剖學更簡單、有趣



前言

開心的認識你的身體小宇宙

  謝謝你從茫茫書海中挑出這一本來看!
  希望這本書能讓你輕鬆愉快的學習與身體相關的知識,以及在面對身體時能夠更有自信。
  接下來,我想談談寫這本書的契機。

  我是一個針灸按摩師,在治療的同時,也透過課程讓大家更深入淺出的了解解剖生理。
  我在授課時發現,很多學員都有類似的煩惱。
  「我有讀解剖生理的書啊,可是專業用語好複雜喔!我都搞混了」
  「這裡摸到的硬塊是什麼?是骨頭還是肌肉?有沒有人可以告訴我啊」

  我十分明白這種心情。一般的解剖生理書或學校課程,無法避免的會花較多時間介紹肌肉或骨骼,這當然也很重要,只不過一旦實際面對身體,我們才會赫然發現這樣所學到的根本不足。

  舉個例子來說,就好比「不管熟記再多地名,也無法實際完成一場旅行」一樣。唯有手拿地圖,靠自己的雙腳實際踏上旅程,才得以體會旅行的箇中滋味。

  面對身體的世界,同樣必須靠著自己親身體驗才能夠體會樂趣,並了解其中的美好。我想要呈現的,就是這樣的一本書。

  「透過自我的體驗學習。」

  就這層意義而言,本書在想法上與一般的解剖生理書有些許不同。為了更貼近體驗型的講習內容,在內容編排上也實際透過運動與手摸的觸感,讓學習更具臨場感。

  全書由兩大部分構成,一是了解身心整體感與彼此關連的〈用廣角視野,綜觀身體各部位關連〉;二是體會身體是屬於自己的〈以聚焦觀察,深入體內探索〉,巧妙的藉此加深大家對自我身心的認識。

  來吧!即將踏上旅途的各位,這本書將是你的輔助工具,同時也是你的羅盤。這段旅程在最後抵達終點時,會有什麼等著你呢?就讓我們一起睜大好奇的雙眼,朝著未知的美好樂園去探索吧!Go for it!




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