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傾聽身體聲音,打造專屬養生方案!

傾聽身體聲音,打造專屬養生方案!

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9789866185724
片山洋次郎
瑞昇
2011年11月28日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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規格:平裝 / 200頁 / 15*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣




醫療保健 > 養生法 > 其他療法















學會享受發呆,不喜歡的人不要勉強相處
日本整體療法老師傅,教你順應身體智慧過日子

  人體其實就像樂器一樣,各種器官與內臟協調運作的話,就可以發出美麗的音色,而骨盆就是位於身體中心的指揮官!

  本書作者為執業超過30年以上的整體療法師傅,他認為,人體由於能量流動的方式不同,每個人都有著自己獨特的聲音(活動特性)。人體的聲音可分為10個種類,就是10種體癖。

  體癖是依據骨盆類型來分類。骨盆的動作方式不同,會使身體的能量有不同的流動方式,所以累積壓力的部位以及放鬆時的重點也大不相同。書中詳細介紹各種體癖的人喜愛且適合的生活方式,並藉由簡單的體操幫助調整身體的狀況。除了身體之外,體癖對於心理上的傾向以及溝通方式,也會帶來很大的影響。本書不單單要教你如何照護自己的身體,更從心靈、人際關係多方面探討。由於身體的聲音不只存在於內側,也會傳達到外側,因此人體會相互產生反應,就如同音叉一般,一旦波長相合,就為產生共鳴。

  作者強調,每個人都有適合自己的生活方式,不要盲從社會風氣與壓力。,藉由傾聽身體的聲音,找出屬於自己的力量並且善用它。期待每位讀者都能夠肯定原本的自己。

本書特色

  體質性格測驗 ─ 骨盆類型,可以看出你的性格體質
  簡單養生體操 ─ 打通能量,調整身心的狀況
  活用共鳴力量 ─ 敞開自我,與身邊的人關係和諧

作者簡介

片山洋次郎

  1950年生於川崎市。曾在東京大學教養學部修習 。主持氣響會整體道場。片山洋次郎以「野口整體」的思想為基礎,創造出獨創的整體療法。他藉由準確掌握每個人的「體癖」,搭配誘發骨盆深層的呼吸法以提升效果,提出讓身體、心理和人際關係都能「自由自在的生活」此睿智建議。

  相關著作:《傾聽骨盆,健康活到99》 (瑞昇文化出版)



前言10

第一章 何謂「體癖」
1 身體會發出聲音
身體是樂器的集合體14
肢體動作和習慣是有意義的15
睡姿是容易了解的指標18
為何要活用體癖20
活用歪斜的基本方法23
有關身體的共鳴25
正向地利用共鳴作用27
2骨盆決定體癖
從體癖看個性31
體癖的分類32
頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴,
而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭
消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。
第3種是小提琴,而第4種則是中提琴
呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓,
而第6種則是能管,屬於另一個世界的聲音
泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉他,
而第8種則是屬於宗教音樂的管風琴
骨盆(生殖器官)型──第9種是在背後出力的低音提琴,
而第10種則是具有明星特質的獨唱歌手
過敏型(第11種)和遲鈍型(第12種)57
不拘泥於尋找體癖59

第二章 回復身體的聲音
1 從內側來感覺的技術
試著碰觸自己的身體62
從身體內側來感覺64
以手肘來消除眼睛疲勞66
碰觸的意義71
尋找共鳴點73
2 回復腹部的力量
從腹部來看身體的狀態77
上腹部──反映了全身的緊繃的區域80
中腹部--腹部第二82
下腹部--顯示身體能量的部位84
睡眠、骨盆以及腹部的氣壓分布87
側腹部是第三腰椎的指標88
感冒時的腹部氣象圖92
3 活用共鳴的力量
活用共鳴98
以內側的感覺來偵測99
首先是解除防備姿態100
以共鳴作用來使對方放鬆102
放鬆胸部的中央部位(第五胸椎)107
將背部分為五個區域來審視109
以呼吸來偵測114
碰觸薦骨以回復骨盆的力量115
最後是消除下肢的沉重感118
整體療法的要點-「啐啄同時」120
身體的深奧智慧123
整體療法就是延長呼吸的「呼」和「吸」之間124

第四章 使家庭關係和緩
家庭關係和「腰部狀態」128
容易造成身體過度反應的地點131
擁有第10種體癖的父母親會具備過度的存在感132
「拼命地去做」就會造成「呼吸困難」135
試著往後牽拉137
人體在成長時期的變化--每個階段都很重要139
利用擁抱來產生協同效應142
不哭的嬰兒是過敏145
在六歲的階段要讓孩子休養148
陪在他身邊,並無條件地肯定他150
「等待.放棄」的重要性152
交由他人負責的智慧154
認同與父母相似的自己156
父母親就算不完美也無所謂158
夫妻關係160
危險的搭配卻有其魅力161
就算契合度高,有時也會很難相處163
接納體癖165

第五章 如何照護病人--有關居家照護
現代家庭中的照護問題170
看護並不是治療而是「心靈的專注」173
看護病人的三個重點--飲食、排泄、睡眠175
食慾--打通腹部氣流176
排尿--打通側腹部氣流178
睡眠--除去下肢氣流的阻礙180
「使得呼吸變得輕鬆」是共通的基礎184
在疾病的不同階段,會有不同的需求185
因為體癖的不同,病人的需求也會有所不同187
在人與人之間發生的、超越常理的事191
盡情地活過之後的死亡194

終章 碰觸.發出聲音的能力
共鳴和生存的能力198
我的原始經驗200
與令人感到舒服的人來往203
肯定現在的自己207
「存在」所帶來的安心感209
後記212




其 他 著 作
1. 氣的共鳴:按照「身體慣性」自在生活,調和自己與人,與空間,與世界的種種關係
2. 氣的導引:呼吸調節,愉氣觸療,活元運動,風行日本30年的整體身心平衡法
3. 找回身體的好感覺,每個月的整體健康療法:每個季節身體所需要的都不同,聆聽它的聲音做調整,擺脫不舒爽、精神充沛過每一天
4. 傾聽骨盆,健康活到99