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妙定功,超享壽!(附教學DVD)

妙定功,超享壽!(附教學DVD)

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訂購需時10-14天
9789862720868
洪啟嵩
商周出版
2011年12月23日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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叢書系列:商周養生館
規格:平裝 / 208頁 / 15*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


商周養生館


醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 其他















  正確的身線,決定你的健康!

  以禪學原理出發,擁有諸多實例見證的妙定功法,讓我們的身心自然產生不可思議的變化,困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復,孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升,就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變,圓滿理想的身相大變革,自在享壽,體現「妙定成自然」。

本書特色

  妙定功,源自於佛身生理學,雖然只有十個招式,卻具有不可思議的妙效,可達到調身、調心,幫助體內排毒等功效,是由禪學大師洪啟嵩獨創的養生功法。

  對一般人而言,妙定功是一套能夠增強身體的功能,具有健身妙效,達成養生長春的功法。對修行者而言,更是一套能夠調整身心,使學習者康健長壽、心靈放鬆自在,心念明晰常定的妙法。

  這套功法只有簡單的十式,它不只讓我們在身體上能得到迅速的改善,很多學習者,在初始的練習中,許多身體上的舊傷害與病痛,都會隨著練習而由外到內一層一層的浮現,讓身體獲得調養與改善,從骨骼、肌肉、內臟做全面性的調整。

作者簡介

洪啟嵩

  地球禪者,實踐並推動地球生命普遍覺悟者,國際知名禪學大師。

  1999年台灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震,其所創發之「放鬆禪法」,幫助了上萬的志工及災民災後心靈重建。

  1999至2002年為台灣法務部矯正司,培訓全台監所管理人員禪坐師資逾千人。歷年曾於台灣的司法院、外交部等政府機關,及史克美占藥廠、台積電等各大企業界演講教學。

  2004年起,應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學,並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。2008年起,應邀至中國社會科學研究院,中國北京人民大學、清華大學,上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學,以禪提升心靈,運用於身心深層解壓,於全球各地都引起了極大的迴響。

  2008年,應邀到哈佛醫學院教學醫院(MGH)演講,將禪放鬆身心的方法,做為未來人類太空旅行時,身心保持最佳狀況的方法,也是人類邁向太空時代,擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術。

  2009年,以中華禪對世界之卓越貢獻,獲舊金山市政府頒發榮譽狀予以表揚。

  2010年,於不丹提出菩薩經濟學理論與國家幸福力(GNH)探討,獲不丹政府頒發榮譽狀。

  著作有:《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡河的歌—心經》、《養生從放鬆開始》、《送你一首財富的歌—菩薩商主》等,著述近兩百部。



序──輕鬆學妙定,妙定成自然 洪啟嵩

前言
.妙定功的緣起
.為什麼要學習妙定功
身體轉化/心靈轉化/加速人類進化的能量
.妙定功的基本心要
五大口訣:心如、氣鬆、脈柔、身空、境幻(境圓)

開場白
.本書特色&使用方法
功法四大特色/圖解六點架構:stepbystep一起來練功
.哪些人適合使用本書

PART_1妙定功的基礎預備
預備課程.Lesson_1調身
.自我調身
正確的身體線條
【Column】觀察自己的身形
.調身線的練習
調整的部位/調整身線的方法
.調身後的現象
預備課程.Lesson_2放鬆
.什麼是正確的放鬆
.放鬆禪法的練習
.放鬆心要
【Column】放下、放空&體會放下的感覺
預備課程.Lesson_3數息
.數息法:數呼吸的方法

PART_2妙定功的功法(妙定十式)
1大圓滿式(起式)
……讓身體得到完全的休息,整個身心精力充沛、蓄勢待發
2平展式
……使全身氣脈更為通暢,強化身體的免疫系統
3扶日式
……減除肩膀的痠痛,讓肩頸部位得到最好的調節
4龍定式
……利於背部的調整與肝臟、脾臟、腎臟等保健
5迴轉式
……增強脊椎的力量,使腰、背容易放鬆
6跨足式
……增強生殖、排泄系統的功能,有助氣血通暢,改善婦女病等問題
7力士式
……穿透全身氣脈的深層處,使腦部細胞得到充分滋養,頭部放鬆清明
8獨立式
……促進腳部的氣脈通達,使全身氣脈更通暢,加強身體左右兩邊的平衡感
9千輻式
……柔軟骨骼,串連全身,矯正腿形,氣沉雙足,達到與天地融合一體的境地
10大吉祥式(收式)
……心氣入於寂密安然的境界,脈柔軟,身平和,氣自充足
【Column】剛練習完功法,可能產生的現象

PART_3妙定功在生活中的運用
.坐姿
坐姿的要點&練習
.走路
行走的要點&練習
.睡眠
睡眠的要點&練習

PART_4妙定功的Q&A
Q1→什麼時間練習妙定功最好?需要什麼環境?
Q2→如何知道自己練習的姿勢是否正確?
Q3→練習妙定功時,有些動作做不到,怎麼辦?
Q4→練習妙定功頭會暈眩,怎麼辦?
Q5→為什麼練習後,會有發熱的現象,之後卻覺得發冷?
Q6→練習妙定功時,身體為什麼會不由自主地動?
Q7→練習時,為什麼覺得肩膀很痠痛?如何減輕痠痛感?
Q8→為什麼練習時,會覺得外在環境特別吵雜?
Q9→為什麼練習後,有時感覺很餓,有時卻很飽足、不會想吃東西?
Q10→為什麼練習後,覺得十分疲累,睡眠時間增加?
Q11→練習妙定功為什麼能改變我們的身形?
Q12→小朋友可以學習妙定功嗎?
Q13→妙定功可以配合靜坐一起練習嗎?

PART_5我們的經驗分享
功中入妙,妙中入定/李志明
妙定功幫我贏了兩面太極拳比賽金牌/林元闓
以妙定化過敏/龔思維
妙定功讓我更有能力面對工作壓力/許諺賓
工作中的妙定/蘇明緯
動中的禪法──妙定功/郭耀仁
妙定功提升孩子的專注力/黃逸蓁
妙定功讓身體真正放鬆了/黃睿業
放鬆禪與妙定功在養生運動中的運用/張惠美
「學到老,才能活到老」的妙定功/洪謝瓊櫻
妙定功伴我與疾病和諧共處/涂家芸
自然成為健康美少女/蘇盟雅
妙定功陪我平安健康的長大/蔡依慈
妙定功讓我創意無限/王迪
妙定功好神奇/博蘭
妙定功挽回了我的學業/沙帝士

﹝附錄﹞妙定日誌
妙定功諮詢教室



序─輕鬆學妙定,妙定成自然

  「妙定功」是由禪法發展出來,乃透過佛陀的妙身相好,以及自身對心、氣、脈、身的體悟,建構出佛身生理學,並依循法身中脈之理,所創發出最簡單易學、但卻具有不可思議妙效的養生功法。

  事實上,能夠成就佛身相好莊嚴的因緣條件,是由廣大福德所積聚而成的,並且依於無執的空性,以大悲心來圓滿成就。而妙定功則是依於此佛身之理,以最直接的方便,讓大眾迅速改善身心,成證圓滿理想身心的方法。

  由於自幼體弱,因此從小對強健的體魄,有著深刻的期望。然而,成長過程中,身體曾受嚴重內傷,每當睡覺時,常覺得胸口宛如壓著石頭一般,十分的苦惱;再加上歷經多次與死神擦身而過,更對生死有了極為深刻的感受。

  生命實在不可思議,五歲時親見工人在眼前慢慢過世,加上七歲時父親的逝世,讓我一直想尋找超越死亡的方法。所以,從十歲開始學習坐禪。

  雖然天生體弱,再加上身受內傷,但延續不斷的禪修,使自己進入大學之後,身心有了極大的突破,經過十年的修習,終於有了些許的成果。

  這時,不只是內傷,乃至心窩腫處,開始氣機貫通,胸骨、肋骨及脊骨也陸續產生變化,身體不僅日益健康,而且全身的骨骼、身形也逐漸變化,呼吸越來越細微,心念也更加的自然專注。這些因緣,也成為「放鬆禪法」與「妙定功」的發展根基。

  身心變化最強烈時,是一九八三年於南投別毛山閉關時,這時身體完全放鬆、能自然伸縮,也因為此時的經驗,所以才發展出「放鬆禪法」。

  而七十九年的一場大車禍,幾乎奪走我的生命,全身受創嚴重,脾臟也因碎裂割除,身體功能與過去不可同日而語。

  不可思議的是,雖然身體嚴重受創,但由於心力的不斷增上,依然產生許多微妙變化,似乎不因受創而停止進步。二○○二年時,一些同修向我問及調身及鍛鍊的方法時,我就隨宜向他們解說。

  由於這些同修大多是習武者,而我對於武術是個門外漢,只有以自己學禪調身的心得,以及三十年來禪修中的身心變化向他們說明。這些內容,也是我一直想解說的「佛身生理學」。

  沒想到這些隨宜解說,竟引發了極大的回響。他們在經由調整之後,不只身心氣脈日漸通達、身體更加健康,氣力也增加了。

  因為有了這些因緣,我認為這些調身的方法,能使大家的身心受到極大的利益,所以就將最重要而基本的十個動作,編成十式的「妙定功」開始教授。

  這十式雖然簡單,卻能涵容人體最重要的基礎,使人類身體在最簡單、自然、放鬆的狀況,開展無盡的生機與力量,幫助大家迅疾有效的改善身體上的問題,進而影響呼吸及心念,產生最深刻的寂定。

  妙定功對身心兩利,功效卓著,許多同修不論男、女、老、少,經由短期間的修習,就已經有了極好的成效,證實它能增進身體功能、修身養生、回春延命,使心靈放鬆自在、心念明晰常定、增長智慧與慈悲,具有儲存未來圓滿生命的能量。

  當我們在享受現代文明科技的幸福生活之際,同時也面臨了外在環境更多的壓力與污染。若能夠透過修習妙定功,讓身體做全方位的調練與增長,人類必定能更快速的進化,圓滿理想完美的身相,而創造出更光明的幸福。

  從二○○二年至今,將近十個年頭,妙定功不斷地發展、深化,本書經過全新的修訂及增補,並在雲岡石窟大佛前重新拍攝妙定功教學DVD,與妙定功起源於佛身生理學的意義相契,希望能藉此更完整呈現「妙定功」,從觀念、準備到方法的練習,讓學習者能依據教學示範和詳細圖文解說,將妙定功的利益實踐在日常生活中,乃至深入微妙的禪定境界,得致更圓滿的生命。

  同時,書中也附有練習後的檢測方法,讓學習者能印證自己學習的效果。希望大家都能輕鬆地自然學成妙定功,妙定成自然。

  洪啟嵩





讀者評鑑等級:

5顆星
推薦人數:1,共有1位網友寫書評。

宇峰
/ 台灣台北
2011.12.24看宇峰的所有評論
評鑑等級:

5顆星
這本書封底有很多練功者的親身體驗,有老人,有中年,也有學生,各自有不同的故事,非常引人入勝.





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