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青春瑜珈-天天保養,天天年輕:全球最時尚的抗老運動,讓你窈窕一輩子(附DVD)

青春瑜珈-天天保養,天天年輕:全球最時尚的抗老運動,讓你窈窕一輩子(附DVD)

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9789866217227
唐幼馨
時周
2011年10月03日
117.00  元
HK$ 99.45  

 $17.55






叢書系列:Chic Body健康時尚
規格:平裝 / 132頁 / 19*25cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


Chic Body健康時尚


[ 尚未分類 ]









  .美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老,在美國,有1500萬人練習瑜珈。
  .50多歲的搖滾詩人史汀,在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。
  .45歲的流行音樂教主瑪丹娜,則公開示範高難度瑜珈動作。
  .英國查理王子利用瑜珈治好背痛,在英國也有超過50萬人學習瑜珈。
  .IBM公司利用瑜珈練習,讓員工重新充電,創意十足。
  .台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬,都以瑜珈維持窈窕體態。
  .和泰汽車副總經理黃正義,將簡單的瑜珈當做暖身充電運動,等飛機或是上班開會疲累時,深呼吸,拉拉筋伸展一下,立刻活力充沛。

本書特色

  瑜珈成為全球最時尚的抗老運動

  國內外明星、企業家都在做瑜珈,才能青春長駐、活力四射。

  瑜珈源自於古印度,原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學,現今所謂的瑜珈,其實是整套哲學中關於動作的部分;原本,瑜珈只盛行於印度,但從二十世紀八○年代起,在歐、美明星的帶動下,已成為全球的流行運動,全球有多達數千萬的瑜珈愛好者,而台灣的瑜珈風氣也是日益興盛。

  今日,瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動,這股風氣也吹進了運動界、企業界,學習者有男、有女、有老、有少,上班族更是「瑜珈一族」的主力;明星練習瑜珈,目的是延緩衰老,企業家練習瑜珈,為的是活化筋骨、頭腦,更有體力衝刺事業,而運動員練習瑜珈,則可強化自身的柔軟度,度過低潮期。

  在熱愛瑜珈的歐、美明星中,知名度最高者,當屬「搖滾天后」瑪丹娜(Madonna)。雖然年過五十,但瑪丹娜依然活躍在舞台上,甚至依然韻事不斷,魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如;而她瘦身、抗老、舒壓的方式,正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來台灣的時候,也參加瑜珈課程練練身材。

  不只女藝人吹起「瑜珈風」,男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史汀(Sting),即使已經年過半百,不但歌聲依然動人,身材甚至比許多年輕歌手更加結實,這都得歸功他平日勤練瑜珈。

  輕鬆做到保養內在的瑜珈提斯

  在瑜珈提斯中,也有可進行全身伸展的套裝動作,照顧到內外保養,從強化淋巴系統拜日式,到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統、消化系統、新陳代謝……各種強化動作,不但簡單而且不用花費,也不受氣候、地形的影響,不只適合上班族,也適合所有想運動的國民!

  呼吸器官的保養

  很多人不懂得呼吸,好的呼吸品質是現代人需要認真面對的課題。中國古代就很重視「氣」,氣功一直孕育在中國養生功法中占有相當重要的角色,而現代的醫學也一直在文獻上有實務的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮,改善呼吸系統及心肺的功能等。

  淋巴系統的保養

  運動在精不在多,也不一定得耗費大量時間,才可見成效,無論對得長時間打電腦的上班族,或是得日夜奔波的企業戰士,各部位運動皆極不均衡,最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動,促進全身血液循環,讓身體重新恢復活力、動能!

  在瑜珈提斯中,也有可進行全身伸展的套裝動作,即拜日式;相對於游泳、騎自行車,不但花費便宜許多,也不受氣候、地形的影響,不只適合上班族,也適合所有想運動的國民!

  拜日式堪稱練習瑜珈提斯的基本功,融合了瑜珈的所有精髓,尤其有益於促進全身的淋巴循環,幾乎全身部位都可完全伸展,既可單獨練習,也可視為從事其他運動前,最佳的暖身運動!

  脈輪的保養

  古印度瑜珈將身體主要分為7個脈輪;而想要讓身體恢復健康,就得從事深層的運動,即脈輪的能量啟動,因此這兩章節,將分別介紹數種可強化各個脈輪的瑜珈提斯動作。首先介紹與保建核心(臍輪)、脊椎(心輪)、生殖系統(生殖輪)、消化系統(生殖輪)有關的瑜珈提斯動作。

作者介紹

唐幼馨,TINA

  1979年生,從小學芭蕾舞、民族舞。國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士。因嚴重的舞蹈傷害開始專研養身保健的身心療法,學習瑜珈多年,又在美國接觸到「彼拉提斯」這項運動,引發她極大的興趣,並且突發奇想,將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」--Yogalates,將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,一個完美的軟性運動。這個運動讓她的生命有了不同的改變,十餘年的教學經驗,不僅改善了以前跳舞造成的傷痛更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她不斷的學習與分享,並且立志積極推廣,在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。

  曾任:文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜珈提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。

  現任:GOLF雜誌運動顧問、唐幼馨瑜珈提斯教室負責人、TRUE YOGA瑜珈提斯老師

  *著有:《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》、《天天玩美瑜珈提斯》、《天天都要瑜珈提斯》、《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》、與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》等

  TINA的部落格:blog.xuite.net/tinalion/yogalates
  微博 weibo.com/1880956933



自序

天天保養,天天年輕!

  我有許多學生是辦公室族群,才發現到這些沒有運動習慣的上班族,並非不想擁有健康的身體,而是閒暇時間較不固定,加上工作已相當疲累,找不到適合他們的運動或不知去哪裡找合格又專業的指導老師,只好為了方便,大多去跑步、騎自行車、游泳,不然找得到朋友,就去打籃球、棒球、網球等球類運動,大多數認為,體力消耗越巨大,汗流越多就是運動充足,誤認為汗流浹背就是運動量的指標,但常常處在過與不及的狀態,要就是全身痠動好多天,甚至造成運動傷害,古人所云的「中庸之道」實在太重要了,人類應該了解自我的身心狀態,而尋找適合自己且達到平衡的養生運動,運動也是一門學問呢!

  即使是長者所常做的爬山、旅遊,也不見得每位上班族皆可抽空嘗試。如果上班族住在都會區,根本不易親近大自然,想要旅遊,還得掂量荷包的深度;而許多企業主、高階經理人所熱愛的高爾夫球,對大多數普通上班族來說,皆是可望而不可求。

  即使有決心、有體力,不少上班族也常常因為天氣過熱、過冷或下雨,或缺乏同伴,而沒有動機踏出家門,當然很難養成運動習慣。那麼,他們為何不選擇瑜珈提斯呢?大多數男性上班族誤以為,瑜珈是專屬於女性的運動,但也有不少女性上班族誤以為,瑜珈與雜技、特技相去不遠,一定得把身體扭曲成不可思議的形狀,或者彼拉提斯只是肌力訓練甚是復健運動!

  其實,最適合一般上班族的運動,正是瑜珈提斯,而且更適合上班族領著全家一起練習。瑜珈提斯可克服天氣、環境、性別、年齡、器材等因素的影響,可順利養成規律運動的好習慣,甚至還可一邊聽音樂、看電視,不會因為擔憂「運動好麻煩」,而不願運動。

  我之所以提倡上班族應學習瑜珈提斯,是根植於現代醫學的基礎。瑜珈源自於印度,其絕對不僅是肢體動作,也不特別崇尚困難動作,而是讓身心靈達至合諧的哲學;而彼拉提斯則濫觴自德國,為西式復健醫學所普遍採用;而我致力將兩者結合為瑜珈提斯,目的即在追求身心靈全方面的健康。

  這本書不僅可當成上班族學習瑜珈提斯的第一本書,也可是全體家庭成員一起邁向健康的工具書非常適合當家裡的「桌頭書」或「床頭書」;只要感覺身體略有痠、痛、疼,便可照書中照片或DVD,練習數分鐘的瑜珈提斯,當可適度紓緩身心,不一定得求助於上醫院、吃藥、打針!




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