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LuLu’s快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈!(絕讚加贈:三骨美人枕+LuLu’s動感美人操50mins DVD)

LuLu’s快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈!(絕讚加贈:三骨美人枕+LuLu’s動感美人操50mins

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9789571049687
LULU
尖端
2012年8月07日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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叢書系列:無印良品
規格:平裝 / 144頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


無印良品


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體















三骨正.人就正
骨骼回到正確的位置,贅肉再也無所依附,
身上多出來的那一圈肥肉,從 此 消 失~
一天一點,無壓力瘦身!

  ◎一套3享終極夢幻版.三骨美人窈窕聖典◎
  超值享(1) 圖解59招.跟著做輕鬆瘦
  超值享(2) 50mins 動感美人操DVD
  超值享(3) 再也胖不了「三骨美人枕」

  ※ 什麼是「LuLu’s快瘦三骨美人操」?
  除了甩掉肥肉,還要打造最極致的美人曲線!
  *導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆),雕塑平衡Perfect體態
  *創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
  *減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
  *不只身體動起來,連心也變得積極、開心、有活力!

  ※超值隨書加贈 *快瘦夢幻逸品「三骨美人枕」*
  瑜伽枕的實用進化版!
  長度40╳直徑10cm 圓柱狀設計,
  最符合人體工學&最舒適的粉色植絨材質,
  讓人瘦身好心情□
  在做三骨美人操時,巧妙搭配美人枕的運用,
  借力使力,使燃脂效果加乘,協助肌肉獲得更深層的鍛鍊,
  加強緊實雕塑功能,達到「輕鬆快瘦」之效!

  ◎圖解59招.跟著做輕鬆瘦
  精心設計”狠甩肥肉”的三骨美人操,
  詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀,有如名師在旁邊親授指導。
  ◎三骨一體.全面打造
  LuLu獨門設計!能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」,
  每天只要10分鐘,越做越上癮,你不知不覺就瘦了!
  ◎鎖定部位.對症下藥
  本書另外分別針對三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)做重點訓練,
  天天輕鬆做,瘦得健康、漂亮又性感!
  ◎DVD影音直授,跟著做輕鬆瘦!
  收錄站姿.坐姿.躺姿3段動感美人操,
  每段10分鐘,短時間內立刻獲得激效,
  貼身臨場感如同LuLu老師一對一親授!
  ◎[特別收錄] LuLu’s終極美人之道
  明星級的獨門美麗秘方+日常保養小心機

  [本書.給這樣的你/妳]
  .想矯正體態、遠離身體疼痛者
  .想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
  .想開心運動、讓身體重返年輕者
  .注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家

作者簡介

國民瘦身瑜伽天后 LuLu

  國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業。修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際性瑜伽教師執照,美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜伽教師,美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師及Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師。

  國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜伽YOGA」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

  2012年,由瑜伽的平衡概念出發,獨創動感「LuLu’s快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身新旋風!



Chapter1 什麼是完美曲線? 
1-1 打造從內而外的美
1-2 認識人體黃金三角
  三骨:「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」
1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!

Chapter2 10分鐘快瘦!三骨美人操
 [LuLu獨門設計] 站著做.坐著做.躺著做,隨時隨地開心瘦!
 瑜伽的基本動作+三骨美人枕=10分鐘快瘦.動感美人操

站著做.三骨美人操
 1.骨盆熱身 ★
 2.骨盆旋轉操 ★
 3.站立前彎呼吸 ★★
 4.猴子式 ★★★
 5.大能勇士1 ★★
 6.大能勇士2 ★★★

坐著做.三骨美人操
 1.骨盆旋轉操 ★
 2.腰部扭轉 ★★
 3.後拉手式 ★★
 4.船式 ★★★
 5.側邊延展 ★★
 6.三角坐姿前彎 ★★★

躺著做.三骨美人操
 1.橋式 ★★
 2.腳踏車 ★★★
 3.仰臥起坐 ★★★
 4.雙膝旋轉 ★
 5.抬腿 ★★★
 6.飛翔式 ★★★

Chapter 3 三骨正,人就瘦!夢幻曲線雕塑
3-1打造妳的「粉頸酥胸」!鎖骨美人操
 頸部/肩膀/美胸/小臉 效果體操
 (效果:促進淋巴流動,頭痛、肩膀緊繃byebye!)
3-2雕塑妳的「嫩背細臂」!肩胛骨美人操
 背部/手臂/胸部 雕塑體操
 (效果:端正骨架,肩痠背痛、彎腰駝背byebye!)
3-3緊實妳的「纖腰翹臀」!骨盤美人操
 纖腰/翹臀/瘦大腿 瘦身體操
 (效果:加強代謝力,腰痛、腿痠浮腫byebye!)

Part 4 LuLu’s終極美人之道!
 LuLu’s美麗祕方:日常保養按摩.
 變漂亮.養生小撇步(美人湯/料理)




其 他 著 作
1. 手作人必學!生活輕旅兩用功能包
2. 職人精選手工皮革包
3. 明天再勇敢也沒問題:10萬粉絲站出來!Instagram插畫家luckylulu第一本圖文創作集
4. 烘焙者的抉擇:世界頂尖烘豆師對談
5. 職人手作包:機縫必學的每日實用包款
6. 優雅瘦:LuLu’s獨創法式慢運動,燃脂 × 塑形 × 美肌不費力氣,從裡到外漂亮到底(※隨書加贈:LuLu’s早安晚安塑形課程DVD+溫蒂妮聯名設計輕運動週曆)
7. 日本我來了!台灣女生的東京職場觀察筆記
8. 塑身女神LuLu’ s 神瘦美體捲(超值4+1件快瘦組合):專攻手臂、背、腰、腹、臀、腿贅肉,1天1部位,少女身材就定位!
9. LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼!(超值加贈:60分鐘LuLu’s激瘦課程DVD)
10. LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼! (首刷限量!重量級特裝版)
11. 雙人幸福伸展操: 零酸痛.代謝好.運動更持久.效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福伸展操DVD)
12. LuLu’s快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈!(超值豪華加贈版)
13. 大自然裡的教養課:Lu媽咪教孩子玩出自信、自律與專心
14. 逆轉瘦:瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵(附贈50分鐘LULU親自示範「逆轉身材DVD」)
15. 瑜珈天后:LULU的瘦身美學
16. 絕妙女人 人見人愛 + 防劈腿教戰手冊
17. 絕妙女人 人見人愛
18. LULU’S好孕瑜珈(產前先修班)+DVD
19. 前進!美國mama廚房
20. 露露胖公主變身記:從70kg大肥女到當紅性感瑜珈天后
21. 為寶貝的健康加分:狗狗的瘦身食譜