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做自己最好的醫生：一位心理學家的自癒實錄


			9789862133545
			鍾灼輝
			胡瑋珊
			大塊文化
			2012年8月29日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

叢書系列：Smile
規格：平裝 / 264頁 / 14.8*20 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

Smile

分
類

心理勵志 > 心理諮商/治療

同
類
書
推
薦

訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱

《靈魂謀殺：亂倫與權勢性侵的創傷治療之路》

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其
他
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者
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做自己最好的醫生：一位心理學家的自癒實錄（增訂版）(附光碟)

內
容
簡
介

　　「其實每個傷病背後，都隱藏著內心想要傳達的重要訊息，只是我們不曾認真聆聽內心的訴求而已。傷病只不過是潛意識的一個訊息載體，訊息如果沒被成功解讀，傷病便會一直抓緊我們不放。

　　我追尋的奇蹟治療，其實正是自我療癒的能力，這並不是什麼神祕魔法，也不是哪裡修來的神通異能，它其實是我們與生俱來的一種生存本能。

　　這奇蹟不只屬於我，也不只屬於少數的幸運兒，而是平等地屬於地球上每一個生命。奇蹟就寫在每個細胞的遺傳密碼上，深藏在我們的潛意識裡。」－－鍾灼輝

　　◎催眠術是什麼？催眠術和潛意識有什麼關係？
　　◎如何進行自我催眠？
　　◎個性是如何決定他／她所罹患的疾病類型？
　　◎如何與「憂鬱症」告別？「內觀放鬆療法」和「正念意象療法」是什麼？
　　◎如何透過傳統藝術文化進行另類的精神治療？
　　◎「心五道」又是什麼？如何以「茶道」與「痛」同行？
　　◎如何利用生命元素的放鬆導入法進入潛意識治療室？又如何進行夢境治療？

本書特色

　　● 鍾灼輝，香港大學認知心理學博士。八年前他自駕滑翔機失事，從五十層樓的高度墜落，瀕死獲救奇蹟生還後，年僅三十歲的他被醫生宣布右腳必須截肢才能活下來，他拒絕自己的未來成為殘障的命運。

　　●本書記錄了作者以絕大的生存意志力、中醫心理學知識、潛意識夢境療法等，以絕大的生存意志力克服劇痛與憂鬱症，保住了自己的右腳，並已完全康復！

　　●三十七歲的他現在可以登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊、旅遊三十多國，還會茶道、香道、取得潛水教練、催眠治療師、品酒師專業執照。現在他以過去康復的奇蹟經驗，以及心理諮商師的專業，幫助許多目前正面臨絕望的身心靈病患扭轉人生！

　　●大家經常會接觸到誤診的新聞，這種事情可以發生在任何人身上。本書要給讀者重要的提醒是，當被醫生「宣判」治療無效後，這並不代表沒有其他可以治癒的選擇，不要輕言放棄。

　　● 本書內容有如電影《全面啟動》的真實版，可說是一本專家自救的真人真事示範。

作者簡介

鍾灼輝

　　1974年生，天秤座，土生土長的香港人。香港大學心理學博士、認知心理學家，專攻犯罪心理學，碩士畢業論文是研究如何運用催眠術，幫助刑案目擊証人回到案發現場重拾重要記憶。曾於香港、台灣、北京、日本、義大利學術會議上發表博士研究論文，是種族差異與臉孔辨認的專家，亦是前香港警務處高級督察，處理過上百宗意外與自殺的死亡案件。

　　2004年，他在紐西蘭自駕滑翔機遇上奪命意外，大難不死的他奇蹟生還，從瀕死經驗和奇蹟康復過程中，對於生命夢想有了新的深刻領悟。他把經歷寫成自傳《生命迴旋：潛行生死2322天》，並接受過中港台多家報紙雜誌、電視電台專訪，分享神奇宛如電影《全面啟動》般的親身經歷。

　　鍾灼輝是首位透過夢境治療，成功啟動潛意識自癒能力的真實範例。曾為許多的企業領導者和知名人士提供心理和靈性的指導，善於啟發個人潛能，協助恢復身心靈的整體健康。他的專長在於將「傳統文化藝術」結合「心理認知治療」，開創出一套獨特的「正念認知心理療法」。

　　鍾灼輝旅遊近四十個國家，會開船、飛機，是滑雪高手與潛水教練，也曾在新加坡國際射擊賽中奪金。在生活上他是高級品酒師，也是茶藝、香道、書道、樂道、花道的專家。鍾灼輝亦是慈善團體國際書法治療學會的副主席。

目
錄

推薦

序

心的力量身的奇蹟　洪啟嵩
最有勇氣的造夢大師　李欣頻

自序
文字的治療力量

前言

chapter 1 做自己的心理學家

．第一課　意識與記憶的架構
．第二課　何謂催眠術？
．第三課　催眠術與潛意識
．第四課　如何進行自我催眠

chapter 2 做自己的心理催眠師

．玩轉時間的魔術師
．催眠記憶回溯
．如看電影般的死亡筆記

chapter 3 做自己的心理分析師

．行為解密的讀心術
．性格決定遇上的意外
．性格決定患上的疾病
．患者孤絕的康復之路
．尋訪另類治療
．精神分析學：夢的分析

chapter 4 做自己的心理治療師

．患者的絕望宣言
．可怕的憂鬱症
．告別憂鬱的治療
．內觀放鬆法
．正念意象法
．發現一個重大的祕密

chapter 5 做自己的痛症治療師

．與痛同行
．痛楚的真面目
．切斷身體痛楚的病態思維
．切斷內心痛楚的病態思維
．正念認知療法：心茶道篇

chapter 6 潛意識裡的治療室

．專家們的圓桌會診
．尋找潛意識治療室
．遇見潛意識醫生
．二度催眠的夢中夢
．解構潛意識治療

chapter 7 潛意識的夢境治療

．第一次夢境治療
．第二次夢境治療
．整合後的夢境療法
．第一階段：清理暨修補工
．第二階段：接骨的建築師
．第三階段：灌溉大地的農夫
．十道傷疤、十個夢想

結語
序

推薦序一

心的力量　身的奇蹟／地球禪者　洪啟嵩

　　二○一一年，作者將自身從重創到復元的奇蹟，寫成了奇幻的小說《生命迴旋》，當時我非常歡喜為本書推薦，其堅強的生命力及永不放棄的決心，令人感動。

　　現在這本《做自己最好的醫生》，他要與大家分享的，是他開創奇蹟的過程與方法，如何運用心理學的專業，透過催眠、夢境療法，激發身心的潛能，開啟生命自我修復的能力。

　　本書所提及的療癒法中，潛意識、催眠、夢境療法與放鬆法，佔有重要的角色。

　　催眠在西方廣泛地被運用於心理治療。事實上，人類的細胞中存有著四十億年來生命演化的殘留、集體宇宙潛意識的痕跡，以及一百五十億年，乃至無窮時劫的宇宙發展紀錄。而這無窮的累世記憶，就宛如地層結構一般，層層覆蓋，離我們越近的部分，記憶越清晰，就像越靠近地表的地層，越容易浮現。

　　二○○五年左右，在台灣非常流行以催眠來探求前世今生，「網路與書」主題書《記憶有一座宮殿》曾請我從佛法的觀點來剖析這個現象。

　　我以一個比喻來說明催眠所看到的現象。我們自身像一個電視，可以接收無數個頻道，但是如果沒有足夠的禪定力，就好像沒有定頻器一樣，無法定頻，影像不清楚，會接收到許多雜訊。就像在催眠的過程中，如果沒有禪定的基礎，所看到的影像就會不穩定，被許多雜訊所干擾。這也就是為什麼催眠運用在心理治療雖有極佳的成效，但催眠期間的陳述能否作為客觀的事實，卻仍待保留。

　　作者身心重創的重建過程，讓我憶起自己一次瀕死的車禍經驗。

　　一九九○年夏天，我騎著機車往辦公室的路上，被車流逼到快車道，這時停在前面的車子車門忽然打開，我就被撞飛出去。在空中還沒掉到地上時，又被另一輛正疾駛過來的計程車撞上，將我拖在車底下，滑行了一百多公尺。被送到醫院時，我已經七孔流血，意識昏迷，全身嚴重燙傷，也被醫生宣判不治。

　　回想當時車禍的重創與身心快速的恢復，與我在一九八三年深山閉關的經驗，有著極大的關聯。在山上閉關時，由於深刻的禪觀，我的身心產生了極大的變化，因此出關之後，我將此經驗以《金剛經》「三心不可得」的口訣，加上構成身心宇宙萬象的地、水、火、風、空、識六大元素相融相攝的原理，創發出「放鬆禪法」，於海內外講學，作為大眾深層紓壓養生的方法，及修行者深入禪定的法門。

　　在亞洲幾次重大的天災中，「放鬆禪法」亦發揮了高度作用。一九九九年台灣九二一大地震，二○○三年全球SARS風暴，及二○○八年中國汶川大地震、二○○九年台灣八八風災，「放鬆禪法」幫助了無數災民、醫護人員及志工在災後心靈重建。

　　一九九九年起，台灣法務部也將之運用在監獄受刑人身心解壓，消弭暴戾之氣，改造心性。二○○九年，我更進一步將此「放鬆禪法」融入茶道，創發出五感放鬆、六大交融的「心茶瑜伽」，在茶道界引起了廣大的回響。

　　歷年來，「放鬆禪法」全球使用者已逾百萬人。而今，這套方法被運用在心理學的領域，幫助更多人，讓我倍感歡喜。

　　作者鍥而不捨開創了生命奇蹟，再次證明心靈對身體不可思議的改造力量。

　　祝福有緣的讀者能從中汲取幸福的養分，開創光明人生！

推薦序二

最有勇氣的造夢大師／創作人．作家李欣頻

　　還記得二○一一年十一月初看《生命迴旋》時，對於BELL戲劇性的人生際遇與睿智佩服不已，一直想探索他究竟是如何做到奇蹟康復？所以我建議他應該把更細節的方法寫出來，讓我們可以藉此探尋自己的潛意識，啟動強大的創造與自療動能，就像電影《全面啟動》（Inception）一樣，我們可以打造出場景，讓人物與劇情走進來。

　　於是我向BELL提出《做自己最好的醫生》這本書的概念，希望他能不吝傳授非常寶貴且可行的專業自療法。我有幸成為這本書的第一位讀者，特別被他書中那一段﹁化身為建築工人，為自己的斷骨搭橋接合﹂感到驚喜，因為簡直就是《全面啟動》的真人真事版，但他的自療時間又遠遠早於電影七年，所以更被他書中提到﹁設定離開潛意識的音樂﹂感到不可思議，覺得BELL真是最有勇氣的造夢大師！

　　我雖然沒有像BELL那麼戲劇性的人生，也沒有他的心理學專業知識，但我對潛意識創造法一直都在好奇地探索著，也拿來在自己人生的創意創造上不停地實驗成功。所以我在身為BELL忠實讀者的同時，也偷偷地把他的方法轉喻到我的場景來，進行更大規模的創造，甚至找到突破時空密碼的關鍵，所以BELL在潛意識創造領域上，是我最好的老師。

　　這本《做自己最好的醫生》，是每個人可以發揮自體潛力的最佳範例，如果連BELL這麼重的傷都能奇蹟似地活下來並自癒成功，那麼其他像是癌症、憂鬱症、痛症……等都不再是無可救藥，找到方法後，你就是自己最好的醫生！

前言

　　這是一本自救的身心靈療癒工具書。

　　二○○四年，我在紐西蘭發生了一場瀕死的墜機意外。這場讓我幾乎終生殘廢的意外，卻也成了重生的契機。我的自傳式小說《生命迴旋》，講述我從意外後奇蹟般地康復，到領悟人生的真正的智慧與自由，並成功找到回歸靈魂意識光海的道路，那是一段歷時七年的生命尋根之旅。而在這本《做自己最好的醫生》中，我想和大家分享的，則是在《生命迴旋》中如謎一般的自救過程與方法：我是怎樣脫離自己的身心殘障，尋回心靈的平靜與自由，並透過心理學專業找到奇蹟的治療方法，重拾健康的身體。

　　本書可視為一本傷病者的心情日記，同時也是醫者的治療實錄。我透過傷病者的角度，詳述了從意外到康復的心路歷程，如何從一個意志堅強的病人，變成最後消極放棄的傷殘者，渴望奇蹟的同時又不敢相信奇蹟。當信心與信念銷磨殆盡以後，就只有憤怒與絕望：我的明天將會比昨天更加黑暗，這就是我所看到的人生。其實那時候的我，不只身體傷殘，心靈也同樣殘障。

　　之後我得到人生的大覺醒，從放棄生命到相信生命，從一個絕望的重大傷殘者，回復為專業的心理學家，並領悟出自救的另類療法，從而解開生命的祕密，再一次創造生命的奇蹟。

　　生命究竟有多大的可能？如果我的大難不死是一次意外奇蹟，我保住了右腳又是另一次醫學奇蹟，這些奇蹟是如何發生、如何創造的？抑或這都只是生命的巧合？就像中樂透的幸運兒一樣？

　　我一向喜歡神話故事。在希臘神話中，潘朵拉因為好奇心的誘惑，偷偷打開了寶盒，因此把關在盒內的邪惡釋放出來，從此為人類帶來了各種罪惡與疾病，但最珍貴的東西──希望──還留在盒內。因此讓人們在絕望的黑暗中，還能存有一絲光明，在困頓中依舊有堅持的力量。「希望」讓我們相信，只要不放棄，奇蹟就會出現。

　　從一開始，醫療團隊便一致對我宣稱治療無效，但我並沒有因此放棄。相反的，我比任何人都努力堅持，不斷四處尋求另類治療，嘗試過中醫、氣功、針灸、推拿、藥膳、穴位療法、民間偏方等。甚至還找過靈媒、神醫、巫醫……結果只是花了大筆金錢，徒勞無功，更覺得自己被欺騙愚弄。一次次抱著期望，卻又不斷地失望，一切努力都沒有得到應有的回報，當時的我，就像是一頭垂死待宰的羔羊。

　　當每個醫學報告對我宣判未來無望時，老實說，我已經不知道該如何堅持，該如何繼續相信奇蹟會發生。我與其他傷病者一樣，瞬間淪為悲劇角色，以負面的眼光看待眼前的人事物，所見的未來一片漆黑。我怨恨命運，懷疑自己，甚至嚴重質疑生命的意義與價值。我最初懷抱的信心、決心與鬥志，都被痛楚與絕望摧殘一空。

　　然而，尋求治療的過程也讓我明白，原來我最害怕的不是死亡，而是終身傷殘的嚴酷事實。雖然我保住了性命，卻必須以身體的自由來交換，這樣算什麼奇蹟！？我從人生的高峰一下子掉進了不見天日的幽谷，在三十歲之前努力打拚才獲得的一切，居然在瞬間便被命運全部奪走。我為此變得憤世嫉俗。最後，我得了嚴重的憂鬱症，被動地等待死亡來終結我的痛苦，等待死神給予我最後的救贖。我對上天說：「殺死我吧，否則你就是個兇手！」

　　就在我不再鬥爭，乖乖引頸以待生命終結時，我竟在一處毫不起眼、從前每天急步經過的小公園裡，看見重要的生命訊息。當安坐在輪椅上以小孩的高度看事物，以老人的速度過生活時，我從自然世界學懂何謂生命的流向與節奏。面對生命無常，大自然生物都能坦然求生存，沒有執著好或壞的將來，就只有認真接受當下的一切。萬物跟自然世界是一體和諧共存的，正是一花一世界，一葉一蓬萊。

　　只是人卻永遠抱著二元對立的思維，一直想要改變世界，操控未來。而我，卻不曾接受自己不完美的軀體，拒絕容許存有污點的人生。但家人無條件的接受與關愛，以及大自然不斷在我眼前展現的無常與和諧，讓我逐漸找回一顆平常心，並再一次領悟到人生的大覺醒。方法其實很簡單，只要懂得把自己從自我世界中心抽離，摘下偏見與批判的有色眼鏡，用心觀看這世界，你便能看破過去的命運，看穿意外與疾病的意義，以及看見離開困頓的方法。

　　我要從悲劇中脫離傷病者角色的迷思，轉變成擁有生命主動決定權的治療專家。因為事實上，我就是一名專業的認知心理學家，我研究人的潛意識與夢境語言，並擅長心理的催眠、分析、諮商與治療。我並沒有特定的宗教信仰，也不迷信科學，我所相信的，是生命的無限可能。我開始不停地去思考生命發展的可能性，並重新啟動長達半年的自救治療。

　　我發現在實際生活中，每次我到醫院看診時，我的身體就像被分割成許多不同的部分，然後按病況被分派到不同的專科部門。例如，右足踝的骨枯由骨科負責，左膝韌帶的斷裂屬運動創傷科處理，骨枯所引發的長期疼痛則交由痛症專科照顧，憂鬱症被歸到臨床心理科等等。每一個專科都各司其職，專責處理所屬範疇的問題──這種專科系統即為現今西方醫療制度的普遍模式，對單一病症的患者確實能提供高針對性的專業治療，可是當面對同時具備多種病症的患者，這種各自為政的體制，卻會嚴重忽略了病人整體性的需求，畢竟人體並不是各器官獨立運作的，而是互相依賴、互惠互存的一個整體。有時候，因為缺乏了統一的決策與監控，專科專屬的制度更出現了互不協調的局面，這不但使得治療成效受到影響，更讓患者無所適從、呼救無門。

　　有鑑於此，我開始以自身所擁有的心理學專業，在虛擬實境中開設了一所綜合性的心理服務中心。我把自己有系統地幻化作不同的心理專家，在不同的階段、以不同的身分，協助正在重傷病的我，逐一處理身心靈的相關問題。在這套「心理專科整合制度」之下，每位分科的心理專家扮演了互補的角色，並最終融為一體，提供了全面性的治療。透過這個存於內心，極為強大，目標一致，且專屬於我的「醫療團隊」會診，大大提高了自我療癒能力。

　　我在潛意識裡，幻化成五個不同的心理專家：心理學教授、心理催眠師、心理分析師、心理治療師，以及痛症治療師。透過角色轉換的方式，我逐漸走出了傷病者的世界，以全新的視野觀看身心，用不一樣的思維來解讀意外與傷患，並為最終的治療做好準備。

　　當身心狀態都準備好時，我看到了脫離輪椅的徵兆。我決定運用潛意識的力量，以醫生都不可置信的「夢境療法」來醫治我的右腳。經過一百四十四天的夢境自癒療法，我的腳傷出現了奇蹟般的康復，我救回了壞死的骨骼，成功離開了輪椅，並從改用拐杖走路，到丟掉拐杖可以正常行走。我的生命展現了讓醫生無法置信的奇蹟，翻轉了醫生對我宣判的終身殘障命運。然而，這個奇蹟治療法，並不存在於任何現有醫療或心理治療系統中，是我走過這段瀕死意外與傷病經歷後，透過對大自然徵兆的解讀與人類潛意識的解密，所領悟出的一種治療心法。這也不是什麼神奇的力量，而是我們與生俱來的寶貴自我修復能力，從心理專業的角度上是絕對可信可行的。

　　其實在人這個複雜的身體裡，不單有著無限的智慧，還隱藏了無盡的生命可能，而這一切都寫在我們的遺傳密碼上。要揭開生命的奧祕，就必須深入潛意識裡，因為所有的生命奇蹟都在那裡發生。只要能進入潛意識的底層，我們就可以開啟生命的力量，啟動自我療癒的能力。從意外生還到後來的康復，我生命裡出現了一次又一次的奇蹟。我希望透過我的親身經驗，跟大家一起回顧這趟難得的生命奇蹟之旅，一起探索如何扭轉自己的人生，以及如何靠自己創造生命奇蹟。請相信，奇蹟不只屬於某些幸運兒，它是屬於所有的生命。

　　一路走來，我發現了治療的重大祕密，其實每個人才是自己唯一且最有效的醫生，而相信自己就是相信生命奇蹟。我希望這些寶貴的方法，能給每一位目前需要奇蹟的人最及時的身心靈救援，並謹以我的實例獻給所有相信奇蹟的傷病者，希望在療癒的路上攜手扶持。

　　在意外後的一年，我已經可以正常行走，我重回紐西蘭意外發生時的墜機地點，並在那裡找到了當時事故時遺留下來的太陽眼鏡，從而展開了一段尋找智慧與自由的奇幻旅程。意外的第二年，我開始可以游泳、跑步、爬山、旅遊，並回到了香港大學繼續我的心理學博士課程。第三年我重回海洋的懷抱，當上了潛水教練，再次潛進美麗的深海世界。第四年我成功登上了雪山，從陡峭的雪山峰頂俯衝滑落下來。之後的第五、第六年，我不但到處旅遊，還參加了射擊比賽、拉丁舞比賽，我活得比意外發生之前更加自由豐盛。在意外的第七年，我把瀕死經歷與奇幻旅程編寫成一本自傳式小說《生命迴旋》。

　　雖然時至今日，我的右足踝骨骼還是被現代醫學診斷為「缺血性壞死枯竭」，檢查結果也顯示不到任何血液的流經，但血氣正以其他神祕的管道輸進骨骼裡，讓骨骼可以繼續奇蹟般地生長。直到本書面世之前，這祕密可能只有我一個人知道，也只有我一個人相信。

　　生命奇蹟的解密檔案，此時此地，向你而來。

自序

文字的治療力量

　　曾經有人說，看一本書等於經歷了別人的一生。寫一本自己的故事，就好像又活了一遍自己的人生。二○一一年我寫了《生命迴旋》，重溫我人生最重要的七年，讓我在尋找智慧與自由的奇幻旅程上再走一回，帶著的是一顆旅者的心。二○一二年我寫下這本《做自己最好的醫生》，重新經歷自己的傷痛與療癒的過程，裝載的卻是一顆病者與醫者的心。

　　於我來說，書好看的地方在於它的感染力，文字承載著訊息的同時，也在散播情感，讓人讀來感覺像活在別人的生命裡一樣。但這也變成了寫書可怕的地方，要讓文字重現生命，需要的並不是華麗的詞藻和技巧，而是寫作人赤裸的心。所以作者必須真實地再活一次，重新經歷當時的悲歡離合、喜怒哀樂，這是一個詛咒，同時也是一種祝福，其本質就像生死的關係一樣。坦白說，這對我是一次艱巨的挑戰。每當寫到傷痛處，身體上的十道傷疤便跟著燃燒，足踝患處也隱隱作痛。有很多個深夜，內心一直被當時的憂鬱情緒所纏擾，徹夜揮之不去。

　　如果你在書裡聞到了血腥，感受到疼痛，請不要訝異，因為那來自我的身體 ; 如果你嘗到愁苦，變得憂鬱，請不要害怕，因為那來自我的內心。但你一定不要錯過文字裡的治療力量，那是來自我已被療癒的身心，是我用生命換取的，這亦是你最後需要帶走的東西。

　　如果說每個大難不死的人，都是帶著某些使命而重返人世，那我的使命又是什麼？我相信其中一項重要任務，就是要和大家分享我的奇蹟康復故事，因為這個奇蹟不是屬於我個人的，我不過是一個被挑選出來說故事的人。

　　我很喜歡雨果的一段話：「出版一本書，就像在荒島上向大海丟出一只求救瓶，隨著天候潮汐，隨著命運，瓶中的稿子會漂向何處，何時落到何人手裡，我一無所知，正因為一無所知，所以充滿希望。」我永遠不知道，這個裝了書稿的瓶子會漂流到何方，在何時、何地、被何人撿到，不管撿到的人得到的是治療的啟發，或是單純的支持與鼓勵，只要有個人撿到了希望，這個世界便因我的經歷而變得有些不一樣。謝謝你，成為這個打開瓶中信的人。

　　在此我要謝謝無條件愛我、支持我的媽媽，把重傷的我帶回家的哥哥！最後我更要謝謝正在讀這本書的你們，讓我的人生故事有了共鳴的聽眾！

書
評

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