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成為賈伯斯：天才巨星的挫敗與孕成

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胖美眉SUZY鎖骨完美現身

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			9789861752877
			Caramel
			起司塔
			方智
			2012年10月31日
			120.00 元
			HK$ 102

詳
細
資
料

叢書系列：方智好讀
規格：平裝 / 320頁 / 16*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

方智好讀

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！

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其
他
讀
者
也
買

營養午餐的真相：學校正在荼害你的小孩 Fed Up with Lunch

內
容
簡
介

引爆韓國入口網站「Daum」的超人氣漫畫，
網友★★★★★熱烈迴響，
道盡胖美眉的減肥悲摧血淚史！

　　終於來到歷史性的一刻，SUZY走丟了25年的鎖骨，完美現身啦！
　　雖然臉還是圓圓的，起碼雙下巴不見了！
　　雖然手臂還是肉肉的，但是有稍微結實一點！
　　雖然腰部還是有點肥肉，不過至少比以前更有曲線！
　　雖然還沒完全瘦下來，可是已經不用再買大尺碼女裝了！
　　SUZY減肥成功的一天，是否已經指日可待……

　　爆笑瘦身！在漫畫中吸收正確的飲食、運動知識

　　從立志看到腳趾頭，到期待鎖骨現形，SUZY認真的執行減肥任務！她努力不懈的飲食控制，搭配惡魔減肥教練贊熙獨到的減肥訓練：熱身→無氧→有氧。終於，以往只能買男裝、大尺碼服裝或孕婦裝的SUZY，可以在一般服裝店買衣服了！雖然還沒有完全脫離大尺碼，但光是洗澡時看到自己的鎖骨，就足以讓她開心好久好久！只不過，她萬萬沒想到，後頭竟還有更殘酷的事情等著她……

　　她發現，就算再怎麼努力的減肥，圓嘟嘟的她在外人眼裡，一樣還是個胖子！這令她大受打擊！另一方面，SUZY體內的國家革命也還沒結束，肌肉們趁勝追擊，重建自己的家園，而一天比一天健康的SUZY也讓向來控制體內運作大權的脂肪隊長備受威脅……

　　一個漫畫家親身走過的減肥歷程，在趣味爆笑的改編漫畫中，帶大家一起變瘦、變美、變健康！

作者簡介

Caramel

　　1982年出生，2005年作品首次刊登在「Daum漫畫裡的世界」，透過《胖達人SUZY的減肥悲摧日記》，毫無保留的跟大家分享他本人的減肥心路歷程是他的終極目標。

　　隨著SUZY一天一天變苗條，Caramel畫畫時也不得不吹毛求疵起來。即使工作時已經把神經繃得很緊，但根據每天身體狀況的不同，SUZY的體型還是會出現忽胖忽瘦的情形……「SUZY啊！我知道這樣說真的很對不起妳，但是……維持一貫身材我畫起來會比較方便耶！」Caramel不好意思的說。

繪者簡介

Neon.b

　　1985年出生，B型，2007年短篇漫畫首度刊登在《poptoon》漫畫雜誌上。喜歡運動、小狗、白貓頭鷹、充足的睡眠、炸雞、日本漫畫家伊藤潤二、豆奶、偶像、肌肉男，覺得困難的事有截稿、熬夜、烹飪、按照計畫過日子、和第一次見面的人對話。

譯者簡介

起司塔

　　政大韓文系畢業，赴韓修畢首爾大語學堂六級課程。曾任韓國旅遊網站翻譯專員、韓商業務助理、科技大廠韓文專員。

目
錄

一秒都不能等，立刻要搭上減肥直達車的人請看：

正確的瘦身運動順序：熱身→無氧→有氧
瘦下半身的蹲坐運動
瘦手臂的舉啞鈴
讓胸肌緊實的仰臥推舉
瘦肚子的上半身仰臥起坐
肌耐力運動的迷思
瘦下腹部的抬腿運動
鍛鍊全身肌耐力的硬舉
挨餓不吃的後果
鹽分對體重和健康的影響
美背的滑輪下拉
進階瘦下半身的箭步蹲
有氧與無氧二合一的壺鈴搖擺運動
核心運動的意義
練出美麗曲線的爬山運動
讓曲線更加窈窕的棒式撐體運動
小孩肥胖與成人肥胖的關係
擺脫停滯期的方法
高強度、短時間飆汗的波比運動

常識補充包：

1.鍛鍊心肺耐力，讓身體元氣滿滿
2.想快速燃燒脂肪，先做無氧再做有氧，
3.如何補充運動時所需的營養？
4.這樣吃才會營養又不增加脂肪
5.跑步比走路更能減肥
6.切勿拚命運動不休息
7.從燃燒較多熱量的運動做起
8.想有效消耗熱量，就必須持續運動
9.大腿內側、小腿、背部、腰部的肌耐力運動
10.運動前後體溫與身體的重要關係
11.蛋白質補充劑對身體的幫助
12.為什麼喝酒會導致運動效率下降？
13.不得已喝酒後的緊急應變措施
14.如何找出適合自己的運動強度？
15.間隔體能訓練時間短、消耗熱量大
16.空手運動的好處
17.提升體力的全方位運動
18.正確的運動方式才有效
19.運動時間太長會消耗肌肉能量
20.如何避免運動傷害？
21.在日常生活中運動的方法
22.腹式呼吸好處多
23.無氧運動與有氧運動的差異

宅男宅女十二週運動計畫表
為了那些買了這本書卻還是不肯運動的小胖胖所寫的仁慈運動法

序

序　　

　　《岩上八行詩》是我第五本詩集，於一九九七年八月由派色文化出版，發行後引起詩壇注目，不少學者、詩人加以評論肯定。時間一晃，出版至今已前後十五年，當初派色文化出版社老闆許振江好友，卻也離開我們十年了，不但頗為懷念也很感傷。出版事業本來難做，詩集更是滯銷賠本貨，之所以詩集再版，有兩個原因：一是這本詩集十多年來陸續有詩人評論者提起，也有一些詩友向我要這本詩集；另一原因是美國加州大學Litze Hu教授她中英文造詣極佳，她喜歡這本詩集，願意譯成英文，於是一兼二顧，再版加中英文對照，並有增刪，使它成為六十四完整的易數。

　　《周易》共六十四卦，為完整的象數，為何我的八行詩，深受易經所影響卻只用六十一首之數，雖然六十四最末一卦為火水未濟，亨，而有濟渡未完之意，但我對數有個人之偏好，不喜六十四，又當年我六十一歲，所以取用六十一首之數。如今早已度過此象數範圍，所以再版本將〈影〉原有兩首，刪去一首再加〈瓜〉、〈唇〉、〈舌〉、〈腳〉四首，使它合乎六十四的完整象數。

　　俄羅斯評論家希柯洛夫斯基曾說：「只有新藝術形式的創造才能重建人對世界的敏感、復甦事物、消滅悲觀主義」。我不是主張形式主義者，但我贊同新形式的建立有助於藝術創作〈包括詩文學〉的推陳佈新。

　　《岩上八行詩》原先設定是有其特定形式的思考，掛上「岩上」的「八行詩」；它是有依據的結構性的八行，不是隨意的，如果任意性的將可排列、組合成多種八行，而不是我的八行的樣相。

　　《周易．系辭》有云：「易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦……」。據此可寫出《周易》中的數列：

　　太極：(1+1)0 = 1　詩由一個單位分陰陽開始。
　　兩極：(1+1)1 = 2　每節有二行。
　　四象：(1+1)2 = 4　共有四節。
　　八卦：(1+1)3 = 8　四節各二行，全詩共八行。
　　六十四卦：﹝(1+1)3﹞2 = 64　六十四不是尾數，它可變化無窮。

　　「岩上八行詩」是依據《周易》六十四卦的生成象數排列的，它是個嚴密的結構。《周易》是古代經典，從其中擷取養份，創我之新意，自覺不但不限於舊有之窠臼，反而另有別裁；實則深入研究易經，將發現它永遠是新的。如果不是看出易數變化的奧妙，別有用心，怎能堅持這個形式寫成一本詩集呢？這一點多數的學者、詩人的評論都肯定了，讓我頗感欣慰！

　　一種不同形式的出現，除了表現它在形式上的特殊性外，另外一個理由是對另一種形式的反動。

　　上世紀九○年代的所謂後現代的詩語言形式，之全面對詩的否定，引起我另一面的思考，我企圖以固定「事實上，內面變化無窮」的形式，對漫無章法的否定，採取反動的制約，這是我寫八行詩外在的原因。

　　內在的原因是：我想以簡約素淡的形式，企圖吸納繁複萬象的可能，蘊藏於有限的詩句中。

　　世上最簡約又能容納萬千事物於簡單數理之中，唯太極一陰一陽符號之變化。所以簡約的語言文詞乃有企圖透測萬物萬象的天機神化於其中的奧秘。不加裝飾，淡盡清遠的直覺語言才能參透心物之性本，或我或物，或其皆是，或其皆非。以有心所住於物；也以無所住於物，盡在心物一渾然之動念轉換間，所以詩題均為一字，一字所含之天地，可發揮命名造物之神機，是所謂「有名萬物之母」！

　　我只是從一字之本體，還物還我於心的感悟，化為詩中所觀照心物之間交感的世界。

　　有了形式，就有局限。詩一但成為詩，就被所謂詩所局限。但因有局限才能知道被局限了的是什麼。水，大洋是水；手中一滴也是水，要得的，是詩的本質。所以八行是有局限的，要的是局限中詩的本質，和一字之命名，之名與道體，所激釋的意義。

　　《周易》是哲學書，它縝密的形式結構肌理，實含蘊深邃的哲思內境。八行詩僅借得了簡單的爻變技巧，至於內容，有感於五十五歲之後，人生有了些許的感悟，從第一首詩〈樹〉裡，提問「而我在哪裡？」開始，漸漸體會〈水〉柔的人生態度；〈楓〉的堅持；〈茶〉的提醒；〈墓〉的面對死亡；〈舞〉的變動觀；〈飛〉的積極態度等，而一些詩人、學者的評論給了回響，令我感謝。詩人謝輝煌發現了我在詩集中，發問了二十八次；詩人王灝與評論家丁旭輝從形式結構剖析；古繼堂、古遠清兩位學者，詮述哲思感悟的思辯；詩人黃明峰從易經觀物取象析釋等，他們從不同角度精準地看穿了我耍弄的一點詩的舞技，是我詩的知音，這些析論對喜愛這本詩集的閱讀者是極有幫助的，所以在再版時一併收錄。

　　其實評論這本詩集的尚有很多，例如詩人林亨泰、莫渝、林廣、陳康芬教授等的評論，或因限於單篇詩或論及僅一部分，以及一九九七年十月「岩上八行詩作品研討會」由前輩陳千武主持，趙天儀教授等三十位詩友參加的討論紀錄，均因再版篇幅有限無法納入，也全在此表達誠敬謝意。

二○一二年六月十七日

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