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一輩子不復胖的體型校正瘦身法：揮別小腹、下半身肥胖、重塑S曲線一次到位的減肥計畫

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			9789866175961
			宋美妍
			凱特文化
			2012年10月23日
			107.00 元
			HK$ 85.6

詳
細
資
料

叢書系列：alive
規格：平裝 / 216頁 / 21*20cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

alive

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　●既不累又不會有溜溜球現象的體型矯正減肥法
　　好好舒緩僵硬的肌肉，體型就會改變，以CORE運動來強化內肌肉

　　●CORE運動搭配適合體質的菜單，在第2個月即能減輕10%的體重
　　首先，先診斷自己屬於哪一種體型？上半身肥胖「烏龜型」、中廣型肥胖「袋鼠型」、全身肥胖「蜘蛛型」……

　　●8周火力全開CORE運動計畫
　　體型矯正運動是針對個人量身打造的個別化課程

　　●想瘦哪個部位就選哪個部位，毫無缺陷的S LINE部位別雕塑法
　　打造毫無蘿蔔的完美小腿、揮別掰掰袖；消除臀部贅肉、腰側贅肉；雕塑豐滿誘人的胸部、結實的小腹，讓減肥不再是惡夢。

　　絕對需要嘗試體型校正減肥法的人！
　　◆時常聽到別人說你姿勢不正確。
　　◆雖然體重增加很多，不過卻沒精打采又容易疲勞。
　　◆想要針對局部來減肥。
　　◆嘗試過很多減肥法都沒效。
　　◆吃得少又有運動，卻還是瘦不下來。

　　減肥不只是和卡路里的戰爭。只要矯正歪斜的體型就能輕鬆享瘦一輩子！無論你是上半身肥胖「烏龜型」、中廣型肥胖「袋鼠型」、全身肥胖「蜘蛛型」還是下半身肥胖「螞蟻型」，8週火力全開塑造計畫，讓你輕鬆減去10﹪的體重。歪斜的體型是肥胖的主因！矯正體型，想瘦哪裡就瘦哪裡，精準打造絕對修長又纖細的美腿、充滿彈力的圓俏美臀、纖細又緊緻的手臂以及完美的巴掌小臉與頸項。

作者簡介

宋美妍醫師

　　韓國EBS《名醫》節目中「中醫減肥名醫」
　　韓國總統中醫主治醫師
　　榮獲IBC選為「世界TOP100醫療專家」

　　在江東慶熙大學醫院專攻中醫肥胖治療的宋美妍教授，學生時期總是彎腰駝背，因此最常聽到別人對她說「挺起胸膛來！」這樣的話。在成為三個孩子的母親後，依然過著相當忙碌的生活，後來不只造成脖子和肩膀經常痠痛，甚至還引發了頭痛以及慢性疲勞症狀。當在她開始進行了核心「CORE」運動後，不只慢性疼痛和慢性疲勞消失了，沒想到連體重也減輕了。從此，宋教授就開始了以CORE運動來幫助大家矯正體型與減肥。

　　2006年被記載在3大世界名人錄之一的《世界名人錄》（Marquis Who’s Who）中，是第一個以女醫師身份獲選的人。而2010年被英國的國際傳記中心（IBC）選為「世界百大醫療專家」，2011年被委任為韓國總統醫師。

　　近來常出現在韓國EBS醫療節目《名醫》、KBS《維他命》、《歡迎來問問題》等與健康相關的節目，教導觀眾正確健康觀念。著作有《和諧又均衡的科學─我們的中醫》、《藥膳學》與《中醫應用醫學》等書。

學歷
　　慶熙大學附設中醫大學中醫系博士

輝煌經歷
　　*美國哥倫比亞醫科大學肥胖研究中心的研究教授
　　*美國約翰霍普金斯大學綜合醫學中心的交換教授
　　*現任江東慶熙大學醫院Wellness Center 營運長兼中醫應用學系系主任與中醫大學中醫運用系副教授
　　*中醫肥胖協會的學術理事與中醫應用學會的教育理事

目
錄

推薦序　重複的力量　史蒂華
謝辭
自序　做股票沒有肯定的答案

第一篇　相信自己，才能隨機應變
1-1從人生谷底爬起來
1-2面對現實，才能覺醒
1-3 為什麼我們總在原地踏步
1-4破除名家情結
1-5破除明牌情結
1-6我們可以打敗股市

第二篇　技術分析比你想像的還有用
2-1經過比較，才好做選擇
2-2決定股價的關鍵因素
2-3基本面的比較
2-4技術分析比基本分析好用
2-5技術分析的利器──股票箱
2-6技術分析最重要的兩件事
2-7贏在修正──那段急跌一千八百點的日子

第三篇　結合技術分析和資金管理
3-1賭機率，不賭博
3-2在漲勢形成時追漲　在跌勢形成時殺跌
3-3等頭部或底部出現再應變
3-4在對的時間，選對的股票
3-5漲時重勢
3-6贏家把自己做大
3-7跌時迅速減碼
3-8在跌勢中，先賣先贏

序

　　所謂的肥胖，是身體裡殘留了過多的能量無法被消耗，因而才以體脂肪的型態被貯存在體內，然而，這些多餘能量到底是跑到那裡去了呢，以至於這些肥胖的患者們看起來連移動的力氣也沒有，還必須到醫院來求診？

　　所謂的減肥，並不只是減輕體重而已，也是幫助身體恢復原本健康狀態的一個方法。也就是讓我們恢復最適合我們個人的體型與體重，讓我們的身體能更有效地進行代謝，那麼就不會囤積不必要的體脂肪，而已經囤積的體脂肪也能被轉換成能量來使用。

　　體型矯正減肥法的核心概念是利用改正錯誤的姿勢來找回原本正常的體型。因為長久以來的錯誤姿勢與習慣就是讓我們的體型變化、變形的元兇。體型的變化多半是由於肌肉的錯誤延展與收縮而造成。就像是一整天盯著手機或是電腦的人，由於長時間持續脖子向前的姿勢，因此會一直延展後頸的肌肉，然後前頸的肌肉會一直萎縮。而穿著高跟鞋站一整天的人，則會變成骨盆會往前面掉，肚子往前推的體型，並且會常為腰痛所苦，腹肌鬆弛。

　　因此，最重要的就是切斷這樣變胖的惡性循環。然而，從哪裡開始切斷這個循環非常重要，適當體型的治療可以說是最重要的一把鑰匙，也就是開始減肥的出發點。一邊恢復適當的體型，我們的身體和心靈也會同時找回原有的熱情，也才能夠更積極地度過未來健康的人生。序言體型校正是減肥成功關鍵

　　韓國減肥名醫、名人、明星及總統委任醫師宋美妍

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評

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