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女中醫告訴你如何吃補養瘦

女中醫告訴你如何吃補養瘦

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訂購需時10-14天
9789866055089
張鶴瑤
源樺
2012年11月05日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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叢書系列:中醫養生誌
規格:平裝 / 448頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


中醫養生誌


[ 尚未分類 ]









  女人的健康靠自己女性自療養護寶典 美麗健康跟著來
  弄懂五行、善用五行 掌握不生病的紀律
  37種五臟保養方案
  17種五行養顏美體祛病功法
  12種蘊含五行智慧的食療和經絡調治法

  「五行屬性查詢表」:依出生日期,查知自己的五行屬性,找到維持健康美麗的密碼

  婦科常見病對症自療.女人身心靈健康養護寶典

  ●瘦是「補」出來的,不是瀉和餓出來的?
  ●五行相生相剋的原理是女人保養祕訣?
  ●「出生日期」決定女人調理身體的方式?
  ●「木行」的女人要補肝,「金行」的女人少吃辣?
  ●按摩「行間穴」減緩乳腺增生困擾?
  ●喝「五行潤肺化痰粥」能改善婆媳關係?
  ●女人的肝有問題,就會顯老?

本書特色

  貼心簡表設計.一看就懂
  「五行食物查詢表」和「五行屬性查詢表」簡單易查。讀者可依照自己身體的屬性,找到最適合自己的調養方式和食物。

  女人全方位保養方案.呵護一生健康
  「五行養生祛病法」,不分年齡的五臟系統保養,是作者行醫多年的養生精華,讓女人從頭到腳、由內而外,都能得到滋養,維持最佳狀態。

  先天體質與五行屬性,決定女人的一生該如何保養
  根據《黃帝內經》理論,將女性分為金木水火土五行人,指出每一行人不同的先天體質重點、需要保養的臟器、一生中易患的疾病和有效的專治方法。

  女人的保養要根據先天體質,熟悉五行原理,就是掌握保養五臟的要領,無病自己防,有病自己治!以淺顯的文字,說明五行相生相剋的原理,讓您依照自己的體質,選擇適合的食物,從飲食上對先天較弱的臟器,做重點保養,並依循四季五行更替的規律,做好簡單的自我調理。從先天體質下手,最能將疾病斬草除根。

  對付難纏的女性常見病,多管齊下
  面對惱人的婦科病,要抓住疾病根源,才能對症治療。運用五行原理,配合食療和穴位按摩,調養一生關鍵時期。這本屬於女人的寶典,讓妳的健康,完全掌握在自己的手裡。

  張醫師多年臨床經驗累積而成的「五行養生祛病法」,針對經期不順、卵巢囊腫和內分泌失調等問題,提供溫和簡易的食療與穴位調治法,配合圖片解說,好學易懂又實用。

作者簡介

張鶴瑤

  本名張燕,自幼體弱多病,因緣際會結緣隱居於龜山之巔的醫道高人紫玄道人。因獨特的悟性和勤奮的學醫精神,盡得其恩師的醫學真傳。

  秉承恩師紫玄道人的養生學,在此基礎上,結合豐富臨床經驗,自創五行祛病養護法,擅長領域為女性常見疾病。

  張醫師熟讀《黃帝內經》、《本草綱目》等多部醫學典籍,並將《黃帝內經》中五行養生精髓,與當今女性的常見病結合,形成獨特的女人身心養護方法。

  此法融經絡學說、藥食同源之理及音樂療法於一書,旨在從女性不同的先天體質入手,找到疾病的根源和自我養護之法。



【目錄】
【作者序】依「五行」保養,健康靠自己 張鶴瑤
【五行女人診斷&保養查詢表】
【五行屬性查詢表】
【五行對應關係表】

第1章
善用五行體質是女人健康的祕訣 出生日期決定女性的五行先天體質
1 為什麼順應五行,就是順應自然?

2 五臟六腑是如何相生、相剋?
【案例】肺好腎就好

3 暸解五行先天體質,就能掌握健康?

4 如何運用五行,保養身體?
【案例】瀉心火,要以水剋火

5 不同體質的保養方式各為何?
6 何謂季節養生?
7 「五輸穴」是什麼?有何功用?

第2章
心系統養護法 心是女人永遠的家
1 為什麼說心臟維護女人的「面子」?
2 哪些是心包經、心經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(心包經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(心經)對女人的作用

3 哪些是小腸經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(小腸經)對女人的作用

4 哪些是三焦經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(三焦經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】三焦經上的寶貝穴位

5 專為女性量身打造的保養心臟法?

6 五行拍手養心法─養護心臟的妙方
【案例】拍手養心能改善心慌、心悸
【張醫師講解穴位】五行拍手養心法的4個穴位

7 五行益壽養心粥─孝敬媽媽最好的禮物

8 五行益壽養心粥─增進婆媳感情的良方
【案例】熬粥和聽琵琶曲—穩固婆媳感情

9 神門穴─讓女人一夜好眠的特效穴位
【案例】心脾兩虛型的失眠

10 女性常見的失眠類型和自療法為何?

11 少衝穴─女人心病的特效穴位

第3章
肝系統養護法 多功能的護肝方法
1 把肝養好,能常保女人青春?

2 哪些是肝膽經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(肝經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(膽經)對女人的作用
3 告別太平公主有妙招?
【案例】從平胸的自卑到豐挺的驕傲
【案例】3大美味豐胸餐

4 穴位按摩和茶療,能治乳腺增生?
【案例】肝不好,是乳腺增生的元凶

5 上焦五行補法─可治乳腺肌瘤

6 何種方法可治經期流鼻血?
【案例】長期憂鬱導致經期流鼻血

7 內關穴、太衝穴─擺脫憂鬱特效穴位
【案例】情緒低落可用針灸治療?

8 五行美眼功─讓女人神采煥發的妙方?

9 平時多揉捏耳垂,可滋潤雙眼?

10 五行快樂推經法─心結就靠經絡解
【案例】肝氣鬱結要推肝膽經

11 吃出來的脂肪肝,可再吃回去?
【案例】愛喝酒,小心喝出脂肪肝

12 風池穴、風府穴─祛風邪特效穴位
【案例】長期用眼過度,需滋養肝血

第4章
脾系統養護法 養好脾系統,就是打好女人的健康基礎
1 女人要自在幸福,要特別調養哪個臟腑?
【案例】脾胃皆虛型的女性
【案例】胃強脾虛型的女性

2 哪些是脾胃經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(胃經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(脾經)對女人的作用

3 艾灸三寶法─張醫師的不老仙丹
【案例】艾灸三寶法,能提振食慾

4 養好脾,遠離崩漏困擾?
【案例】脾胃功能弱的女性罹患崩漏

5 健康減肥,張老師有何妙方?
【案例】肥胖也分實胖和虛胖

6 五行調脾法─糖尿病的剋星
【案例】糖尿病患者該如何調養?

7 艾灸是治療胃寒痛的極佳方法?
【案例】脾虛胃寒型的女性腹瀉

8 小蘇打粉是緩解胃潰瘍疼痛的大功臣?
【案例】胃潰瘍患者如何迅速止痛?

9 刮腳心護胃法─治各種慢性脾胃病
【案例】飲食不正常導致胃下垂

10 治療慢性胃炎,可從按揉耳朵做起?
【案例】事業女強人罹患慢性胃炎

11 神闕穴─治療脾胃不和的特效穴位
【案例】脾胃不和引起上吐下瀉

第5章
肺系統養護法 肺健康,女人就年輕漂亮
1 為何肺是勞苦功高的臟器?
【案例】流汗後吹冷風,寒邪容易侵肺

2 心臟不好,可從按摩哪一條經脈做起?
【案例】不注重健康,易患心臟系統疾病

3 哪些是肺經、大腸經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(肺經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(大腸經)對女人的作用

4 擺脫長期便祕,先從補肺開始?
【案例】吃瀉藥容易傷脾胃

5 洗米水健肺護膚有奇效?
【案例】洗米水加蜂蜜,憋氣可以美白

6 「蝦蟆功」讓多年哮喘消失無蹤?
【案例】吃太多海鮮易生痰、引起哮喘

7 五行潤肺化痰粥─告別呼吸系統問題

8 華陀夾脊、定喘穴─治肺病特效穴位
【案例】肺氣腫不能長期依賴藥物

9 感冒不可小覷,拔罐讓你恢復活力?
【案例】感冒就吊點滴,小心抗藥性

10 迎香穴、合谷穴─治慢性鼻炎特效穴位
【案例】眼球和太陽穴脹痛,篩竇炎惹的禍

11 養肺是治療扁桃腺炎的方法之一?
【案例】拔罐能祛除毒素,緩解扁桃腺炎

12 太淵穴─補肺氣的最佳選擇
【案例】易傷感的女人,氣色也不佳

13 哪些穴位能加強女人的脾肺功能?
【案例】做事沒有魄力是個性問題?

第6章
腎系統養護法 腎健康的女人福氣大
1 女人的美麗自信,來自充足的腎精?
【案例】腎虛火旺導致夜間頻尿

2 善用腎經和膀胱經,就能排毒一身輕?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(腎經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(膀胱經)對女人的作用

3 五行腎寶酒─腎虛女性的養護法寶
【案例】營養不良導致浮腫、拉肚子

4 學會陰道緊縮法,性福不請自來?

5 黑豆芝麻薏仁漿─中年女性的性福飲品
【案例】過度減肥容易脾腎兩虛

6 不必花錢就能保養卵巢?

7 抱腿壓「湧泉穴」,預防卵巢囊腫?
【案例】經期腹部劇烈疼痛,小心罹患多囊性卵巢囊腫

8 艾灸烤3穴,能遠離惱人經痛?

9 各種婦科疾病,找「八□穴」準沒錯?
【案例】體檢正常,就是沒生病?

10 防治婦科疾病,哪些穴位效果佳?
【案例】子宮頸炎可用藥浴和穴位按揉治療

11 喝茶也可保養骨盆腔?
【案例】慢性骨盆腔炎不可小覷

12 治療陰道炎有哪些方法?

13 舒緩更年期不適,哪些方法值得一試?
【案例】心情焦慮鬱悶,晚上睡不好

第7章
張醫師的壓箱法寶 女性常見疾病養護法
1 脊椎調息法─迅速消除亞健康
【案例】不花錢、不費時,輕鬆治癒亞健康?

2 治療口腔潰瘍,有多種方法?
【案例】拔罐能治一般的口腔潰瘍 …………

3 女性帶狀□疹,如何自我調治?
【案例】帶狀□疹可用拔火罐治療

4 3穴推摩法─最不傷身的頭痛自療法
【案例】偏頭痛大量吃止痛藥,反而引起副作用

5 不費力就能遠離頸椎病?
【案例】伏案工作者,容易罹患頸椎病

【後記】從傳遞健康,讓愛永存
【附錄】五行食物查詢表
木行食物
火行食物
土行食物
水行食物

【目錄】
【作者序】依「五行」保養,健康靠自己 張鶴瑤
【五行女人診斷&保養查詢表】
【五行屬性查詢表】
【五行對應關係表】

第1章
善用五行體質是女人健康的祕訣 出生日期決定女性的五行先天體質
1 為什麼順應五行,就是順應自然?

2 五臟六腑是如何相生、相剋?
【案例】肺好腎就好

3 暸解五行先天體質,就能掌握健康?

4 如何運用五行,保養身體?
【案例】瀉心火,要以水剋火

5 不同體質的保養方式各為何?
6 何謂季節養生?
7 「五輸穴」是什麼?有何功用?

第2章
心系統養護法 心是女人永遠的家
1 為什麼說心臟維護女人的「面子」?
2 哪些是心包經、心經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(心包經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(心經)對女人的作用

3 哪些是小腸經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(小腸經)對女人的作用

4 哪些是三焦經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(三焦經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】三焦經上的寶貝穴位

5 專為女性量身打造的保養心臟法?

6 五行拍手養心法─養護心臟的妙方
【案例】拍手養心能改善心慌、心悸
【張醫師講解穴位】五行拍手養心法的4個穴位

7 五行益壽養心粥─孝敬媽媽最好的禮物

8 五行益壽養心粥─增進婆媳感情的良方
【案例】熬粥和聽琵琶曲—穩固婆媳感情

9 神門穴─讓女人一夜好眠的特效穴位
【案例】心脾兩虛型的失眠

10 女性常見的失眠類型和自療法為何?

11 少衝穴─女人心病的特效穴位

第3章
肝系統養護法 多功能的護肝方法
1 把肝養好,能常保女人青春?

2 哪些是肝膽經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(肝經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(膽經)對女人的作用
3 告別太平公主有妙招?
【案例】從平胸的自卑到豐挺的驕傲
【案例】3大美味豐胸餐

4 穴位按摩和茶療,能治乳腺增生?
【案例】肝不好,是乳腺增生的元凶

5 上焦五行補法─可治乳腺肌瘤

6 何種方法可治經期流鼻血?
【案例】長期憂鬱導致經期流鼻血

7 內關穴、太衝穴─擺脫憂鬱特效穴位
【案例】情緒低落可用針灸治療?

8 五行美眼功─讓女人神采煥發的妙方?

9 平時多揉捏耳垂,可滋潤雙眼?

10 五行快樂推經法─心結就靠經絡解
【案例】肝氣鬱結要推肝膽經

11 吃出來的脂肪肝,可再吃回去?
【案例】愛喝酒,小心喝出脂肪肝

12 風池穴、風府穴─祛風邪特效穴位
【案例】長期用眼過度,需滋養肝血

第4章
脾系統養護法 養好脾系統,就是打好女人的健康基礎
1 女人要自在幸福,要特別調養哪個臟腑?
【案例】脾胃皆虛型的女性
【案例】胃強脾虛型的女性

2 哪些是脾胃經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(胃經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(脾經)對女人的作用

3 艾灸三寶法─張醫師的不老仙丹
【案例】艾灸三寶法,能提振食慾

4 養好脾,遠離崩漏困擾?
【案例】脾胃功能弱的女性罹患崩漏

5 健康減肥,張老師有何妙方?
【案例】肥胖也分實胖和虛胖

6 五行調脾法─糖尿病的剋星
【案例】糖尿病患者該如何調養?

7 艾灸是治療胃寒痛的極佳方法?
【案例】脾虛胃寒型的女性腹瀉

8 小蘇打粉是緩解胃潰瘍疼痛的大功臣?
【案例】胃潰瘍患者如何迅速止痛?

9 刮腳心護胃法─治各種慢性脾胃病
【案例】飲食不正常導致胃下垂

10 治療慢性胃炎,可從按揉耳朵做起?
【案例】事業女強人罹患慢性胃炎

11 神闕穴─治療脾胃不和的特效穴位
【案例】脾胃不和引起上吐下瀉

第5章
肺系統養護法 肺健康,女人就年輕漂亮
1 為何肺是勞苦功高的臟器?
【案例】流汗後吹冷風,寒邪容易侵肺

2 心臟不好,可從按摩哪一條經脈做起?
【案例】不注重健康,易患心臟系統疾病

3 哪些是肺經、大腸經上的五行神輸穴?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(肺經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(大腸經)對女人的作用

4 擺脫長期便祕,先從補肺開始?
【案例】吃瀉藥容易傷脾胃

5 洗米水健肺護膚有奇效?
【案例】洗米水加蜂蜜,憋氣可以美白

6 「蝦蟆功」讓多年哮喘消失無蹤?
【案例】吃太多海鮮易生痰、引起哮喘

7 五行潤肺化痰粥─告別呼吸系統問題

8 華陀夾脊、定喘穴─治肺病特效穴位
【案例】肺氣腫不能長期依賴藥物

9 感冒不可小覷,拔罐讓你恢復活力?
【案例】感冒就吊點滴,小心抗藥性

10 迎香穴、合谷穴─治慢性鼻炎特效穴位
【案例】眼球和太陽穴脹痛,篩竇炎惹的禍

11 養肺是治療扁桃腺炎的方法之一?
【案例】拔罐能祛除毒素,緩解扁桃腺炎

12 太淵穴─補肺氣的最佳選擇
【案例】易傷感的女人,氣色也不佳

13 哪些穴位能加強女人的脾肺功能?
【案例】做事沒有魄力是個性問題?

第6章
腎系統養護法 腎健康的女人福氣大
1 女人的美麗自信,來自充足的腎精?
【案例】腎虛火旺導致夜間頻尿

2 善用腎經和膀胱經,就能排毒一身輕?
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(腎經)對女人的作用
【張醫師講解穴位】五行神輸穴(膀胱經)對女人的作用

3 五行腎寶酒─腎虛女性的養護法寶
【案例】營養不良導致浮腫、拉肚子

4 學會陰道緊縮法,性福不請自來?

5 黑豆芝麻薏仁漿─中年女性的性福飲品
【案例】過度減肥容易脾腎兩虛

6 不必花錢就能保養卵巢?

7 抱腿壓「湧泉穴」,預防卵巢囊腫?
【案例】經期腹部劇烈疼痛,小心罹患多囊性卵巢囊腫

8 艾灸烤3穴,能遠離惱人經痛?

9 各種婦科疾病,找「八□穴」準沒錯?
【案例】體檢正常,就是沒生病?

10 防治婦科疾病,哪些穴位效果佳?
【案例】子宮頸炎可用藥浴和穴位按揉治療

11 喝茶也可保養骨盆腔?
【案例】慢性骨盆腔炎不可小覷

12 治療陰道炎有哪些方法?

13 舒緩更年期不適,哪些方法值得一試?
【案例】心情焦慮鬱悶,晚上睡不好

第7章
張醫師的壓箱法寶 女性常見疾病養護法
1 脊椎調息法─迅速消除亞健康
【案例】不花錢、不費時,輕鬆治癒亞健康?

2 治療口腔潰瘍,有多種方法?
【案例】拔罐能治一般的口腔潰瘍 …………

3 女性帶狀□疹,如何自我調治?
【案例】帶狀□疹可用拔火罐治療

4 3穴推摩法─最不傷身的頭痛自療法
【案例】偏頭痛大量吃止痛藥,反而引起副作用

5 不費力就能遠離頸椎病?
【案例】伏案工作者,容易罹患頸椎病

【後記】從傳遞健康,讓愛永存
【附錄】五行食物查詢表
木行食物
火行食物
土行食物
水行食物



作者序

依「五行」保養,健康靠自己

  我從小身體不好,母親為此常掛念擔憂,我離開家鄉外出求學,她更將這種不安放大到了極點。直到有一天,我因為機緣巧合,遇到了恩師紫玄道人,師父治好我多年的心臟病,更幸運的是,我被師父收於門下,潛心研習道家養生之術。自此以後,每次回家,母親見我總是健健康康、神采奕奕的樣子,臉上的笑容也多了起來。

  不僅如此,我還根據自己所學,幫母親治好了便祕、頻繁感冒等多年的頑疾。至此,母親才真正安心了。這種「安心」,首先是對我身體的安心,也因為我的所作所為,呼應了母親從小教育我的那句話:「要把好的東西跟別人分享,給別人帶來愉悅。」

  我一直記著母親的話,用心去對待每一個來找我看病的人。迄今為止,我治癒的人數已經超過萬人。每一位患者都有一個故事,在陪她們一起跟疾病和衰老搏鬥的過程中,我感受到了健康的魅力、分享,和愛的力量。

  在與很多女性朋友接觸的過程中,我發現她們普遍都不愛去醫院,一是覺得花錢,有錢還不如省給孩子用;二是醫院往往做一堆檢查,最後千篇一律地拿一堆藥,還是沒效。

  甚至有人說,例如像胸部太平、毛孔粗、經期小腹發脹等症狀,其實都是一些小毛病,不值得往醫院跑。然而,若有了性冷感、陰道搔癢、鬆弛等難以啟齒的毛病,就更羞於去醫院了。

  我也是女人,她們的問題我也深有體會。所以從拜師學醫的那天起,我就決定,一定要教給我所遇到的每一位女性朋友,一種「無病自己預防,有病自己治療」的方法。

  除了跟師父認真學習道家養生之術,我還專門研讀很多醫書,並結合多年的臨床經驗,找到很多女性疾病常見的病因,以及簡便、易操作、安全有效、無副作用的「五行祛病養護法」。

  五行祛病養護法

  本書提供的多種方法,都是不用花很多錢、自己能在家操作,有無數病例的印證,並有古今醫家醫理說明的極簡方法。除了這些具體的方法,其實我更想推廣的,是「漁」的方法。

  這個「漁」就是「五行祛病養生」的紀律。遵守這個紀律,你就不必病急亂求醫,把辛辛苦苦攢了半輩子的錢,拱手送給別人,讓自己寶貴的生命,任由別人牽著鼻子走。你完全可以以不變應萬變,做自己的保健醫生。如此我就能安心,也能達到母親對我的期待了。

  各種保養方案,供君選擇

  本書的第1章,我以簡明扼要的方式,向女性朋友們介紹五行與女性的健康、美麗之間的關係,為什麼女人要弄懂五行、善用五行,才能達到身心的養護? 季節和經絡穴位是如何分為五行? 每一行的女人,有哪些專屬的養生方案等。

  在第2 ~ 6章中,我針對心、肝、脾、肺、腎這五大臟器,提供不同的保養方案。這些方法都很簡單、有效。在第7章中,我將介紹自己多年累積的一些保健妙方,希望大家都能養好體質。

  書中除了有對經絡穴位治病法的最新詮釋,我還特別介紹女性朋友們簡單易學的五行功法,在家就可以練習。另外,還有數種五行粥湯和藥酒的自治方法,並且根據五音入五臟的道理,加入很多音樂療法。

  最後,附錄中的「五行食物查詢表」,則是介紹五行各屬性的人平時應該多吃的食物,以及作為平時保養的簡單中藥。

  貼心簡表,找出屬於自己的養護法

  本書根據五行生剋的規律,把女性分為金、木、水、火、土五行人,每一行人的先天體質不同,一生中易患的疾病和需要重點保養的臟器都不一樣。書中的方法旨在專人、專病、專治,真正寵愛每一位女人。

  本書中的「五行屬性查詢表」,讓讀者根據自己的出生日期,很快查知自己和家人的體質類型。例如自己生日對應的是五行中的火,就是「火行人」,需要在生活中特別養護五行屬火的心和小腸。

  希望這本書的方法,能讓許多女性,在面對疾病時,維持從容不迫的心境,如果能達到這個目的,將會是我最大的滿足。

  予人玫瑰,手有餘香─能夠運用本書的方法調養好自己的身心,同時也能將保持健康美麗的祕方與別人分享,是我寫這本書的小小心願。

張鶴瑤




其 他 著 作
1. 女人排毒通絡:苗條、凍齡、身體好的關鍵