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不執著的生活工作術：心理醫師教我的淡定人生魔法

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			9789866031304
			香山理香
			鐘慧真
			經濟新潮社
			2013年3月21日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：經營管理
規格：平裝 / 208頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

經營管理

分
類

心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世

同
類
書
推
薦

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其
他
讀
者
也
買

粒子の步調．雜貨．私生活：愛上手作生活的365天微感動

內
容
簡
介

你，凡事全力以赴、使命必達，滿足別人期待；
你，努力充實自己、趕上話題，讓自己不落伍。
如此在乎別人眼光的你，身心能量卻在燃燒殆盡的邊緣，
這樣的你，不累嗎？

　　一本書，告訴你淡定人生的魔法－－
　　偶爾試著裝傻、不在乎、大而化之、左耳進右耳出，
　　好好儲存自己的心靈能量。
　　當你放下「凡事當真」的執著，
　　就能為自己的心靈保留一方綠洲，
　　邁向心有餘裕、細水長流的淡定人生！

　　「老闆剛剛對我說話時，好像很不高興。」
　　「大家都在談論這件事情，我竟然都還不知道。」
　　「不趕快把這個技巧學好，可能連工作都不保。」
　　其實，這些都是平白耗損心靈能量的顧慮。

　　香山理香（Rika KAYAMA）是日本著名的心理醫師，有感於憂鬱症的發生，多與當事人追求完美、太在意別人的看法有關。本書中，她親自傳授淡定人生的魔法，告訴讀者偶爾試著裝傻、不在乎、一笑置之、左耳進右耳出，好好保存自己的心靈能量，放下「凡事當真」的執著，讓心情放個假。

　　本書中，香山醫師的淡定人生魔法包括：

　　☆得過且過，是成熟大人的條件
　　☆保留能量，不要從一大早開始就全力衝刺
　　☆不必對自己要求那麼嚴格
　　☆左耳進右耳出，不要過度解讀老闆說的話
　　☆特別休假不是權利，而是義務
　　☆勇往直前，並不是人生的全部
　　☆偶爾歸咎於「運氣不佳」而不是「自己的錯」
　　☆目標小而籠統即可
　　☆不投入感情，像鸚鵡般回應對方的話
　　☆在冷冰冰的職場，沒有必要講求心靈互通
　　☆養生意識過頭，反而對身體不好
　　☆慶幸能夠健康工作的自己
　　☆不能在辦公室中抱怨的職場，沒有未來可言

　　一本書，告訴你淡定人生的魔法－－其實，有些事，不要想太多；有些人，不必太在意。如此一來，才能保留有限的心靈能量給更重要的人與事，為自己的心靈保留最後一方綠洲，邁向心有餘裕、細水長流的淡定人生！

作者簡介

香山理香（Rika KAYAMA）

　　日本著名的心理醫師，現任立教大學現代心理系教授。一九六○年生於北海道，畢業於東京醫科大學。除了以豐富的臨床經驗精確掌握現代人的心理問題之外，也持續對政治、社會評論、次文化發表文章。

　　主要的著作包括：《不做寄生蟲的生存方式》《自己與世上的意見相左時讀的書》（以上為幻冬舍新書）、《年輕人的法則》《現代的「常識」》（以上二書由岩波書店出版）、《小小民族主義症候群》（中公新書LaClef）、《因憂鬱而煩惱時看的書》（朝日新書）、《不知不覺中傷了其他人的人們》（Best新書）、《「將就、勉強湊合的B+人生」也不壞』（光文社新書）、《抽到下下籤的世代》《容易將「我憂鬱」說出口的人們》（以上為PHP新書），合著作品包括：《鬱之力》（與五木寬之共筆、幻冬舍出版）、《勝間小姐，努力就能夠變得幸福嗎？》（與勝間和代共筆、朝日新聞出版）。

譯者簡介

鐘慧真

　　「上輩子」是軟體工程師，國立清華大學電機工程研究所畢業，曾任職於飛利浦半導體與宏達電。目前是從事日翻中筆譯的家庭主婦，定居於日本長野縣。部落格：【黛博拉看日本】deborahjong.wordpress.com/。

目
錄

序章－－正因為是艱難的時代，所以淡定

★第一章：這個時候千萬不要「硬撐」－－不被變化牽著鼻子走的心理準備
　1　不光是「加把勁！」，也要有停一下、喘口氣的勇氣
　　誰都因「心靈的受災」而背負傷痛
　　特別休假不權利，而是義務
　2　非常時期才能了解一個人的本性
　　不是憂鬱，而是躁鬱
　　看清楚身邊的人誰才有擔當
　3　別急著想要建立人與人之間的「情感聯繫」
　　變得想結婚的人，變得想離婚的人
　　在非常時期下的判斷，很可能失敗

★第二章：光是「勇往直前」並不能代表全部－－不逼迫成長的生活方式
　4　目標小而籠統即可
　　目標並非「應該計畫」，而是「也可以計畫」
　　不能達成目標時也不氣餒
　5　不是責任感強烈就好
　　不可深陷負面思考的惡性循環
　　培養客觀審視「失敗」的習慣
　6　沒辦法整理是性格上的問題嗎？
　　整理得井然有序的大前提是「對自己而言的輕鬆程度」
　　「善於整理收拾」與「不善於整理收拾」是大腦構造的不同？
　7　就讓負面思考保持原狀即可
　　近年流行的正向思考
　　「一定要勇往直前」的壓力

★第三章：得過且過－－成熟大人的條件
　8　控制憤怒情緒的方法
　　使自己的表裡兩面和平相處
　　比經濟上的獨立自主更重要的條件
　9　其實根本不需要「速讀術」之類的工作術
　　在沒有任何期待的狀況下信手取來的書，也會有名著出現
　　閱讀的價值並不只侷限於實用範圍
　10　大人看漫畫是丟臉的事嗎？
　　大受歡迎卻敬而遠之
　　有害身心的漫畫其實也有助於健全發展的情況
　11　「差不多」真的「差很多」嗎？
　　「謹慎」是不信任對方的證明
　　這樣也沒什麼不好－－互相寬容的能力

★第四章：不善交際的優點－－孤僻者的溝通方式
　12　孤僻者反而能善於交際
　　為什麼明明不善交際，卻能從事每天與人接觸的工作？
　　愈陰鬱愈能偽裝開朗
　13　即使自己不表示意見，也能進行溝通
　　以最開頭的一句話來取悅對方，貫徹聆聽者的角色
　　不投入感情，像鸚鵡般回應對方的話
　14　在冷冰冰的職場沒有必要講求「心靈互通」
　　馬拉松接力賽大受歡迎，是由於「個人資料保護法」的緣故？
　　同事之間意見交換要到什麼程度？

★第五章：養生意識過頭反而對身體不好－－不執著於運動、飲食的健康管理
　15　追求身體健康的運動，反倒讓自己變得不健康時
　　「沉迷於健身」與厭食症相同
　　「沒辦法做到跟預期的一樣」而氣急敗壞，就要當心了
　16　「想吃卻不吃」是健康的嗎？
　　對「飲食」過度執著而身心失調的人
　　留意在不感到壓力的程度即可
　17　不被「新型憂鬱症」的同事耍得團團轉
　　在職場宣稱「我很憂鬱」但私底下卻生龍活虎的同事
　　慶幸能夠健康工作的自己

★第六章：你可以不必對自己要求那麼嚴格－－無壓力的淡定工作術
　18　左耳進右耳出，不要過度解讀老闆說的話
　　愈來愈多的工作壓力，飽受困擾的個人與企業
　　不浪費情感的能量
　19　「不抱怨」是好事嗎？
　　「毫無不滿」可能代表內心處於危險狀態
　　不能在辦公室抱怨的職場，沒有未來可言
　20　偶爾也歸咎於「運氣不佳」，而不是「自己的錯」
　　成功者也沉迷上命理的原因
　　用算命來規避社會的不合理
　21　情願不利用資訊工具
　　愈是活躍在第一線的人愈蒐集資訊？
　　緊要關頭時，資訊就會自然而然出現
　22　利用早晨的時光充實自己，還不如利用夜晚的時間來進行
　　只不過是得到優越感和自我陶醉而已
　　從一早開始就全力衝刺，當然會在工作途中感到疲累

尾聲－－小確幸，藏在「平凡的每一天」

書
評

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