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按摩養骨力

按摩養骨力

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9789865954642
許美陸
源樺
2013年3月15日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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叢書系列:中醫養生誌
規格:平裝 / 384頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


中醫養生誌


[ 尚未分類 ]















  骨骼影響人一生的健康
  從頭到腳的養骨方案
  觀念決定健康.養骨防病治病
  嚴選從頭到腳簡易養骨法
  美體護脊,讓身體年輕10歲、身材不變形!

  ●按摩是養護骨骼的核心方法?
  ●養骨應該攝取哪些營養?
  ●頭痛、暈眩,可能是脊椎問題所引起?
  ●每天勤敲大腿根部,能增強性功能?

  隨書附「全彩骨骼和內臟神經對照圖」,供讀者對照參考

  健康最的重要任務是養骨
  五十肩.骨質疏鬆.退化性關節炎.骨刺.長短腳
  坐骨神經痛.膝蓋軟骨退化.椎間盤突出.脊椎側彎
  媽媽手.網球肘(運動傷害).肩周炎

  ◎第一本保養骨頭的使用手冊.健康說明書
  擺脫腰痠背痛,展現美好優雅體態、漂亮曲線
  了解骨骼和身體器官、經絡、臟腑之關係
  駝背.傷害脊椎的錯誤姿勢.久坐少動.站沒站相、坐沒坐相
  很多疾病都和骨骼有關,骨骼的好壞強弱是「因」、疾病是「果」
 
  沒有健康,一切歸零;腰齡年輕,人才年輕!
  教您對症發現問題根源,遠離病痛、找回健康!

  ◎本書治療實例證明,養好骨骼就是養好身體
  著名脊骨理療師許美陸以治療實例,說明骨骼與人體經絡、臟腑關係,教你瞭解人體骨骼的奧祕。針對許多常見病,只要找對骨骼位置,養護脊椎,輕鬆祛除病根,自己就是最好的醫生。

  ◎養骨得到健康,才能過著幸福的生活方式
  本書精心設計「親人互動養骨法」,跟隨許醫師淺白的口語和書中生動的圖片,在步調忙碌的生活中,為家人輕柔的按摩,改善痠痛、掃除疲憊、調理氣血,還能增進家人感情、幸福養生。

本書特色

  ◎50個養骨防病法
  專業醫師告訴你:原來這些病要從骨骼去治療。

  ◎6大人體部位養骨解析
  從頭到腳全方位圖解按摩健康養骨方案。

  ◎6式養骨正氣操
  融合中西醫精華,形似養骨、實為養生,晨昏運動半小時,做好保養,身體氣血順、精氣通。

  ◎35個養骨小技巧
  對症找出相應骨骼,快速減輕不適。

  骨是身體之本,養好身子骨,身體上的很多疑難雜症,將會不治而癒;養好身子骨,連感冒發燒、頭痛腳痠等小毛病,都終生不會降臨。

  古人刮骨以療毒,今日養骨享天年。
  骨骼好壞影響器官強弱,
  挽救已經失衡的骨骼,巧手根治百病!
  健康靠自己,不是靠醫生,
  給父母、夫妻、親子、伴侶的健康方案,
  人人掌握不生病的智慧!

作者簡介

許美陸 Melissa M. L. Hsu

  自然平衡 和諧養生

  ●國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師
  ●資深脊骨理療師
  ●自然養生諮詢顧問.脊椎保健顧問
  ●美國EWCC脊椎矯正學證
  ●台灣脊椎保健協會理事
  ●台灣脊椎矯正學會理事
  ●香港中醫學院認證
  ●國際中醫藥總會會員
  ●中國人才研究會骨傷人才分會常務理事
  ●2005年中歐可持續發展國際論壇醫療顧問
  ●2008年金融、企業可持續發展論壇醫療顧問
  ●2010年出版《健康養骨力》



【推薦序】養骨是人體健康的要務 曲黎敏
【推薦序】整脊醫學的突破與實踐 武國忠
【推薦序】養護骨骼 改善全身健康 何一成
【推薦序】醫學發展是一段不斷變化嘗試的過程 許維志
【作者序】身心健康的關鍵在「養骨」
【對照表】脊椎對應內臟&疾病表

【引子】我們為什麼要「養骨」?
● 從頭到腳的養骨方案
● 「平衡」是養骨、養生的根本

第一篇 健康之鑰在「養骨」
第一章 培護正氣首在養骨
1 如何讓人體的脊椎之樹長青?
2 脊椎就是身體器官的伺服器?
3 人體的脊椎就是「龍骨」?
4 脊椎的挺拔和健康,取決於骨盆位置?
5 保護核心肌肉群可穩定脊椎?
6 按摩是養護骨骼的核心方法
7 家人間的親密接觸-檢查脊椎
第二章 平衡養骨才可提升正氣
1 養骨應該注重如何攝取營養?
2 如何善用心理平衡這把健康金鑰?
3 身心合一是健康王道?

第二篇 從頭到腳養骨力
第一章 頭頸養生法—養骨從頭開始
1 按摩頭骨縫隙,可調節自律神經?
2 頸椎是身體的定時炸彈?
3 頸椎舒服,頭痛、頭暈不再來?
4 按摩頸椎可改善高血壓?
5 頸椎是引起失眠的關鍵?
6 打通頸椎血脈,能增強記憶力?
7 按摩百會穴,可治療過動症?
8 頸椎按摩—預防頸椎側彎和錯位
第二章 胸椎養生法—心,身體之君主
1 胸骨是保衛心肺的尚方寶劍?
2 兩肋有力,緩解壓力?
3 胸椎易位讓器官生病?
4 想戰痘,就從「兩椎」開始?
5 胸椎開闊,能治駝背、保心臟?
6 緩解胃潰瘍,試試按摩後背部?
7 按摩上胸部,能治哮喘?
8 肩頸、胸椎按摩-緩和身心壓力的妙方
第三章 腰椎養生法—「腰齡」年輕,人才年輕
1 為何腰齡會大於實際年齡?
2 為什麼說「腰為腎之府」?
3 腰痛透露哪些身體警訊?
4 什麼是壯腰的不二法門?
5 勤敲大腿根部,性福來敲門?
6 「舒適」是椎間盤突出的元凶?
7 敲打腰椎的按摩功效?
8 腰腿按摩-增強腿骨重獲支撐身體的重量
第四章 骨盆養生法—養護生命之根
1 骨盆位置和疾病有何關連?
2 養骨、養腎必須相輔相成?
3 陽剛之氣,為何要從骨盆生發?
4 骨盆為何是女性一生的幸福關鍵?
5 長短腳導因於骨盆不正?
6 安撫坐骨神經,腿腳就能永遠16歲?
7 女性舒服度過生理期的祕訣?
第五章 肩臂養生法—維護身體的天平
1 肩膀平衡的重要性?
2 性感的鎖骨有何作用?
3 利用刮痧能改善肩周炎?
4 想要乳腺健康,先照顧好雙肩?
5 如何減輕運動造成的肘傷害?
6 上肢養護,從手腕處開始?
7 十分鐘肩頸推壓法-預防肩頸疾病的困擾
第六章 腿腳養生法—如有活力腿部來
1 腿上的氣血為何影響全身健康?
2 雙腿平衡才有全身平衡?
3 健康生活為何從腿部開始?
4 為何足部有如生命之樹的根基?
5 腳踝常扭,是腰腿氣血不足?
6 「足下保暖」的功效為何?
7 腿抽筋是需要補鈣的徵兆?
8 為何膝關節炎要從脊椎根治?

【附錄】
● 懶人健康法-仰天平躺睡
● 平衡肩胛肌肉



名家推薦序1

養骨是人體健康的要務 
北京中醫藥大學名教授 曲黎敏

  這些年興起一股養生書風潮,其中有些無非是跟風者。當人類出版社把《簡單速效養骨力》發給我,並囑咐我寫序時,我眼睛為之一亮。我多年來一直關注整脊和按摩,因為骨骼對人體非常重要,現代人由於運動不當、車禍或碰撞,骨骼、關節多有損傷,修復不易,因長期錯位已造成肌肉扭曲,有時錯位雖矯正過來,但很快就又恢復原樣,所以想徹底恢復,還要病人的長期配合。我一直認為,養骨不僅重要,而且是未來臨床醫學的要點,能越早認識就對人類的身體康復貢獻越大。

  沒想到此書的作者是位賢淑溫柔的女士,見面後,發現她不僅說話輕柔、動作俐落,且有廣大的慈悲心,在字裡行間,也能感受到這種溫柔慈悲,不禁感歎:當此末法時代,醫藥在解決人類諸多困境時已顯力不從心,拯救人心、重倡道德才是要務,而女性慈悲的天性,恰可充分發揮作用,所以非常欣喜能與許女士相遇並交流,故而作序,以慰藉我們孤獨而又寬廣的內心。

名家推薦序2

整脊醫學的突破和實踐
北京最貴的中醫師 武國忠

  整脊醫學風靡歐美多年,其治療所取得的效果也舉世矚目,一些有識之士,通過學習西方現代的整脊技術,與古老的中國傳統醫學相結合,擴大脊椎醫學的應用範圍。本書作者許美陸女士就是精通脊椎整復技術的智者,通過多年的研習,將過去單一手法整復治療骨傷病的狹隘內容,擴充為廣泛治療各種內科疾病的全方位綜合療法,是對於脊椎醫學的突破。

  書中羅列許多行之有效的治療手法,對人的整體結構,從內到外,由上至下,由軟體(軟組織)到硬體(骨骼系統),進行詳盡的剖析,這與我所傳承丹道醫家的三關通脊法,有著異曲同工之妙。

  許女士對佛學研究也有很深的素養,潛心實證修煉,以菩薩心腸對待她的每一位患者。面對很多棘手的頑疾,通過手法的整復,都能使患者得到極大的緩解及至臨床痊癒。我認為許女士的書,是對自己和他人健康都有益的佳作,也希望更多的人看到此書並從中受益,故樂為之序。

名家推薦序3

養護骨骼 改善全身健康
書田診所家醫科主任&莒光診所院長 何一成

  脊椎理療專家許美陸在書中指出:骨骼關節若不健康,不只會造成局部疼痛,還可能導致如頭痛、暈眩、高血壓、胃腸或腎臟疾病、痛經、容易感冒等,養護骨骼關節可改善以上情況。作者融合中西醫學提出「平衡」的觀念,包含骨骼和臟腑、飲食和運動、養生與養心間的平衡,力求全方位養護身體,說明正確的運動方法與姿勢,引領讀者如何以症狀找出相應骨骼,進行保養。

  書中提出具體的養骨方法,如6式養骨正氣操,35個養骨小技巧,按摩頸椎以改善高血壓、失眠、頭痛、頭暈、青春痘,矯正骨盆位置改善痛經,勤敲大腿根部以改善性福,利用枕頭、毛巾保護脊椎並塑造窈窕體態;還針對五十肩、骨質疏鬆、退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出、長短腳、坐骨神經痛、脊椎側彎、富貴手等常見疾病,提出具體保健方法。

  本書以「骨骼保養」為主題,延伸至身體、飲食、心理的保健之道,既有簡潔易懂的理論,也有實際操作應用的方法,是一本兼顧養骨養生的好書。

名家推薦序4

醫學發展是一段不斷變化嘗試的過程
新光吳火獅紀念醫院神經科主治醫師 許維志

  每種文化與社群對疾病與療癒過程,都有源自相應於其文明展演而生的理論基礎。1570年代,醫學教授齊威格(Theodor Zwinger)體認到,醫學是累積數世紀學習的成果。

  直到今日,齊威格的體悟仍彌足珍貴、顛撲不破。畢竟,現代西方醫學的發展是在不斷「嘗試錯誤」的過程中,「浴血」匍匐前進。《維多利亞女王的基因》(Queen Victoria’s Gene)中,描述英皇喬治三世的孫女夏綠蒂公主,因難產遵循當時醫學理論密集放血,導致母子雙亡,當時西方醫學有其獨特的醫療實務行為,卻也是一頁荒謬史。近百年來,西方醫學在微生物學、藥理學、基因學與實證醫學的發展,使其成為主流醫學,也為口耳相傳、經驗療法與專家意見的「準科學」轉化成「科學」的過程,做了最好的證明。

  本書作者有豐富的臨床經驗,將知識以簡馭繁地與大眾溝通。本書最大的貢獻,由此書開啟讀者對整脊醫學的認識、由整脊醫學衍生的自我調理之道,並接觸有別於當代醫學的立論基礎。

作者序

身心健康的關鍵在「養骨」

  我們常會說:「瞧瞧誰,年紀那麼大了,身子骨還是那麼硬朗,真是有福氣。」在日常生活中,「身子骨」已經成為對中老年人健康的評定標準。

  「身子骨」,並不是文學修辭,它其實道出人體生理的祕密:身心健康,重點落在「骨」上;防病袪病,最關鍵的切入點,在於「養骨」。

  ◎「補鈣即可養好骨」是錯誤觀念
  養生必須先養好骨,骨養好了,才能百病不侵。養骨在生活中已有很大共識,呈現在「補鈣」這種全民運動。但鋪天蓋地的補鈣廣告,又讓我們誤以為養骨就是補鈣。這絕對是大錯特錯!古今中外,很少有人能真正說明白「養骨之道」,把養骨提升到「養生」,更是絕無僅有。

  其實,補鈣只是養骨的一小部分,即便是補鈣,也不只是吃鈣片、喝牛奶這麼簡單,因為如果骨頭本身功能受限,不能充分地吸收,即使補再多的鈣,也是白費功夫。

  ◎ 養骨是一種養生理念
  「養骨」是一種源於生命之根的天然養生之道,更是有章可循、有法可行的養生理念。骨骼是身體直立和運動之本,與身體的五臟六腑及其他器官,具有非常奇妙的功能相關性。養好身子骨,身體上很多的疑難雜症,都會不藥而癒;養好身子骨,可能連感冒發燒、頭痛腳痠等的小毛病,也都不會再上身。

  養骨可防病治病,我看過的案例不勝枚舉。例如,一位老人突然血壓飆高,他的女兒鎮定地揉按老人的頸椎和頭顱,救護車趕到時,老人已神情自若、談笑風生。這到底是怎麼一回事呢?

  ◎ 骨骼強弱和疾病互為因果
  這件看似天方夜譚的故事,來自於我的臨床經歷。多年來對中西方和骨骼相關原理,做深入研究和診療實踐,我發現:大多數疾病都和骨骼有關,骨骼的好壞強弱是因、疾病是果。

  簡單地說:脊椎有31對神經,分別由脊椎骨與脊椎骨間的椎間孔伸出,而貫穿全身;脊神經是負責傳遞大腦和身體各部位間的訊息,因此,當脊椎發生異常,就會影響到器官。當器官不健康時,也可從脊椎骨上找到異常處,且可直接透過養護脊椎、拔除病根,永保年輕與健康。

  ◎ 維持骨骼平衡—養骨的首要任務
  如何「養骨」才是養在根本、養到核心?做任何事,首先都必須遵從自然定律,養骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量,如何順應地心引力、維持骨骼平衡,成為養骨的首要任務。「立如松、坐如鐘、臥如弓、行如風」,從物理力學上,是最能抵抗地心引力,維護骨骼健康。

  但知易行難。現代人斜臥沙發、睡軟床的行為使人很難長期保持,最符合健康需求的動作和姿勢。再加上生活壓力大、工作繁忙、精神緊張,讓肌肉緊繃,骨骼受牽扯而加重失衡。

  ◎ 養骨也是一種幸福的生活方式
  如果長期保持正確良好的體態,對您而言實在有困難,本書提供一整套補救辦法,只要您隨時翻閱,即可在第一時間獲得幫助。例如,如何利用閒置的枕頭、普通的毛巾,來幫助自己塑造健康體態;怎樣把一招致勝的養生動作,融入生活中的每一天;如何挽救已經失衡的骨骼等。

  對於已罹患慢性病,或深陷「亞健康」狀態無法自拔的人,可從本書中找到最適合自己的一招半式,也許是一個按摩法、一劑養骨湯藥,又或許是一個貼心、受用的養骨小技巧,書中涉及數十種防病治病的養生新思維,在您需要的任何時候,請隨時取用。

  養生絕不該是一門枯燥乏味、不得已而為之的「功課」,它是指引您走進幸福大門的一條捷徑。當您翻閱書中為每一個家庭精心設計,親人互動的養骨場景,您可以在充滿愛和喜悅的文字敘述中、在欣賞生動具體的動作插圖時,與家人一起進入全新的養生殿堂,您會發現:擁有幸福竟然是如此簡單!

  ◎「頭痛醫頭,腳痛醫腳」是養骨謬誤
  最後強調,全身骨骼是一個相互關連的完美結構,牽一「骨」而動全身,養骨要有整體觀念,從頭到腳都要在平日悉心養護,生病時也要循全身骨骼的線索尋找病源。不可「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,那是養生大忌,更是養骨的謬誤。

  如果感覺全方位的養骨,對您而言實在太難,建議讀者可直接翻閱本書第一篇第二章,有您目前最需要、最簡單、最快捷的養骨速成法,既有美味滋補的食療妙方(見54~56頁),又有能調理全身氣血、身心同治的養骨正氣操(見65~71頁)。

  養骨是我們追求健康的首要任務,正如本書要告訴您的:養骨不只是養一個人的精氣神,更是一種幸福的生活方式。




其 他 著 作
1. 健康養骨力