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大腦記憶活化術：增強記憶力的生活方式

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			9789865946425
			高國偉
			菁品文化
			2013年4月17日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

叢書系列：新知識
規格：平裝 / 208頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

新知識

分
類

心理勵志 > 心理學 > 記憶與學習

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

本書特色

　　打造成功的金錀匙——記憶力

　　神秘的大腦組織，主宰著人類一生記憶的過去與未來，當然也與一生成敗休戚相關。

　　根據科學家研究顯示，人的大腦包含了一千億個腦細胞，每個腦細胞每秒含有二百次左右的放電，構成一張無可限量的神經網路，科學家估計一個正常人腦記憶儲存量，是目前世界上最快速電腦的一百萬倍。

　　本書作者藉著生活化的筆觸，深度剖析大腦記憶力之謎，讓你更有效率地透過技巧性的鍛鍊與學習，有目的、有計畫的發掘記憶潛力，徹底改善和增強記憶力。

　　此外，全球的科學家們已經發現，製造神經傳導物質的原料，幾乎都來自飲食。當我們進食後，腦內神經傳導的濃度就會增加。由此可見，吃得適當是一件很重要的事。

　　本書同時詳細說明「吃得好，大腦也能變聰明」訣竅，公開多吃可以常保快樂不憂鬱的「聰明食物」家族。

　　生活在瞬息萬變的E世代裡，腦中要處理的資訊猶如一條盤根錯節的高速公路，學會掌握記憶規律和方法，可以幫助你一步一步邁向成功之路。

　　本書，就是那把打造成功的金錀匙。

作者簡介

高國偉

　　澳洲昆士蘭大學生物科技學士，本身雖從事生物研究工作，依舊保有一顆文人的赤子之心。

　　喜好寫作，著作有：「拒絕文明病上身」、「小心！健康的無聲警訊」等書。

目
錄

前　言

第1章揭開記憶力與大腦的神秘面紗
負責製造記憶的神秘海馬體
海馬體與記憶、壓力、憂鬱的親密關係
探索嬰幼兒的記憶之謎
左撇子的記憶力較強
人腦的捍衛戰士有哪些
為什麼我的記憶力總是不靈光
為什麼『短期記憶』是一座漏水的水杯
何以『長期記憶』是一座知識寶庫

第2章全方位刺激、突破大腦記憶潛能
十招搶救你的記憶力
如何修復你的鈍腦
增強記憶力的十二種方法
提高記憶力五步曲
睡好覺是增強記憶力的起點
八個秘訣活化你的大腦
運動有助於『儲存腦本』
聰明記憶法
白天打個盹有助於記憶力
增強記憶力的訣竅
巧用生理時鐘幫助記憶
用『氣味』喚醒大腦沉睡記憶

第3章探索記憶力的『喜怒哀樂』情感奧秘
壓力是記憶的敵人
『記憶』與『遺忘』的親密關係
『情緒』與『記憶』是哥倆好、一對寶
健忘與失智有什麼不同
茶與咖啡讓大腦甦醒還是沉睡

第4章降低記憶力的潛在殺手
如何保護你的大腦
心理疲勞、用腦過度會影響記憶力
當記憶力減退，你生病了嗎
造成記憶力減弱的『危險因子』有哪些
夜間用腦有損健康
如何延緩記憶力衰退

第5章讓你頭腦變靈光——維生素家族的神奇魅力
維生素Ｅ---超級健腦丸
維生素Ｃ---大腦的救星
維生素Ｂ群---大腦最好的朋友
維生素Ｄ---大腦細胞的守護尖兵

第6章吃得好，大腦也能變聰明
有效的健腦飲食方法
沙丁魚---天然的大腦活化物質
食物中的補腦高手
十五種『聰明食物』有助於增強記憶力

序

前言

舉一反三，記憶不留白

　　相信你一定有過這個經驗，明明想進到臥房拿一件東西，不過糊裡糊塗晃進房間，縱目四看——卻怎麼也想不起來到底進來幹什麼？或者是夜晚臨睡前，總是千萬叮囑自己：「明天一定要記得繳交快過期的水電費」，不過往往等到第二天一早起床，早把昨日事留在昨天……隨著丟三落四的次數增加，你不禁懷疑自己，是不是得了健忘症？該不該求醫？

　　什麼是大腦的海馬體？海馬體(hippocampus）的作用是什麼？你知道這個位於大腦內部的神秘器官，竟然牢牢掌握住你的記憶之鑰嗎？一旦海馬體受損，也許你將無法記住曾經去過的地方、以及如何前往想去的地點。而健康活躍的海馬體，卻可以確保你能自由開啟從現在到永遠的記憶之門。

　　根據科學家研究顯示，人的大腦包含了一千億個腦細胞，每一個腦細胞伸出兩萬個分支和一千個神經細胞產生突觸，每個腦細胞每秒含有二百次左右的放電，構成一張無可限量的神經網路，科學家估計一個正常人腦記憶儲存量，是目前世界上最快速電腦的一百萬倍。

　　記憶是學習的軌跡，記憶大約可分為短期記憶和長期記憶。短期記憶是一個容量有限的訊息暫存的系統，猶如電腦的隨機存取記憶體；長期記憶是一個可以無限擴充的訊息存放系統，猶如電腦的硬碟。

　　根據上項訊息，那麼嬰兒什麼時候具有記憶能力呢？據研究顯示：嬰兒出生後兩三天就有記憶能力。儘管隨著年齡的增長，寶寶的記憶能力會逐漸自然發展，但有目的、有計畫的教育能有效發掘寶寶的記憶潛力。

　　究竟該如何有效開啟嬰幼兒的記憶之門？本書的第一章有詳細說明。

　　人從二十五歲開始，腦細胞就已經在衰退中，加上工作壓力大，記憶力變差就成為很多人的困擾。身體的逐漸老化，再加上環境、生活、工作壓力、睡眠習慣等等外在因素影響下，記憶力想要不衰退也難。

　　為了避免你動輒丟三落四，日常生活中可以藉助技巧學習、改善工作模式、色彩化、規律的運動，甚至透過氣味來增強記憶。為什麼「睡好覺是增強記憶力的起點」？何謂「聰明記憶法」？如何巧用生理時鐘幫助記憶記憶？昔日的記憶存留在大腦中，它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程，要想提高記憶力，必須儘量避免和克服遺忘。本書的第二章幫助你透過學習過程中，進行技巧性的鍛鍊，來掌握記憶的規律和方法，徹底改善和增強你的記憶力，讓你更有效率地重新開啟記憶之窗。

　　為什麼『壓力』竟然是記憶力的最大敵人？龐大的壓力會讓你變得更笨嗎？何以『情緒』與『記憶』是哥倆好、一對寶？本書的第三章探索記憶力的『喜怒哀樂』情感奧秘篇，為你揭開記憶力不為人知的另一面。

　　生活中哪些因素是降低記憶力的殺手？如今科學家不再認為人們會隨著變老而必然損失腦神經細胞，使記憶力產生明顯下降的情況。相反地，他們發現大腦能夠持續再生和調整細胞間的連接，即使是老年也不例外。也就是說，如果當你發覺自己的記憶力愈來愈差，也許該從心理層面搭配生理層面來做治療。本書的第四章，協助你巧妙地避開生活中可能影響記憶力的「危險因子」。

　　此外，全球的科學家們已經發現，製造神經傳導物質的原料，幾乎都來自飲食。當我們進食後，腦內神經傳導的濃度就會增加。因此，為了促使神經傳導物質保持一定濃度，讓它發揮最大功能，吃得適當是一件很重要的事。生活中，每天的食物來源數十種，你知道哪些食物可以幫助你頭好壯壯？而又有哪些食物可能危害健康？本書的第六章「吃得好，大腦也能變聰明」公開多吃可以常保快樂不憂鬱的「聰明食物」家族。

　　生活在瞬息萬變的E世代裡，腦中要處理的資訊猶如一條盤根錯節的高速公路，不過學會掌握記憶規律和方法，卻可以幫助你一步一步邁向成功之路。

　　本書，就是那把打造成功的金錀匙。

書
評

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