庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
帶來幸福能量的工作日記:日本心理學家教你這樣寫日記,工作不憂鬱

帶來幸福能量的工作日記:日本心理學家教你這樣寫日記,工作不憂鬱

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866151484
海保博之
許昆暉
智富
2013年6月27日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則






叢書系列:風向
規格:平裝 / 224頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


風向


[ 尚未分類 ]















  靠書寫「外化」。
  藉重讀「內省」與「認知」。

  青貧、窮忙時代來臨,
  您是否每天為龐大的工作量忙到焦頭爛額,
  卻看不到自己的未來?
  工作已經夠忙了,還要被討厭的上司或同事影響心情?
  在公司裡位子不上不下,還沒時間陪家人孩子,讓你感到好洩氣?

  只要每天工作開始前寫「工作日記」,
  並不時回頭重讀,
  您即可發現自己的改變,
  擺脫自己不自覺的「失敗模式」,
  獲得滿滿的幸福能量,
  助您自然而然走向理想中的幸福人生!

本書特色

  .總是被工作期限追著跑
  .無法達成目標或業績
  .為兼顧工作和育兒心力交瘁
  .討人厭的上司和同事令人憂鬱
  .沒時間實現自己的夢想

  這些煩惱,「工作日記」一次幫您解決!
  您只需要寫下:

  .業務記錄
  .情緒起伏
  .私人領域做過的事
  .當下任何浮現於腦海的事

  並進行檢討,
  即可獲得意想不到的神奇效果!

  .提高專注力 
  .不再加班
  .100%達成工作目標
  .保持堅強意志力,不被情緒左右
  .幸福工作不憂鬱!

作者簡介

海保博之

  1942年生於日本千葉縣。教育學博士,專攻認知心理學。畢業於東京教育大學(現為筑波大學)教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授,現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》((6)v出版)、《學習力訓練》(岩波????新書)、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》(成美文庫)、《認知心理學》(朝倉書店)等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』(blog.goo.ne.jp/hkaiho)每天更新中。

譯者簡介

許昆暉

  一九七九年生,台北人,畢業於國立台灣大學經濟學系。曾任職證券業及出版業,目前從事專職譯者的工作。興趣廣泛,包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。譯有包括《ROOM NO.1301》系列(台灣角川書店)、《The Book》(東立)在內的日本輕小說二十餘種,以及《把話說得得體又有趣,大家都會喜歡你!》、《找到天職,你可以幸福工作》、《東京文具私感動》(智富出版)等書。



前言 來寫「工作日記吧」!
序章 工作日記範例
只要照實寫下浮上心頭的事就夠了

第一章 想要達成工作目標,請寫工作日記

永遠將「很忙」掛在嘴邊的人,會淪落固定的「失敗模式」
意識到自己的目標與願望
在自己心中養一隻「小精靈」,工作會變得更順利!
腦袋裡的小精靈(=後設認知能力)會協助解決問題
「內省」與「反省」可提高後設認知能力
小精靈太過,會變得聽天由命

第二章 工作日記這樣寫

工作日記的七項原則
1 每天寫
2 「工作開始前」寫日記
3 第一頁寫目標、理想
4 內容寫什麼都可以
5 寫在哪裡都可以
6 時常回頭重讀
7 絕對不給其他人看

第三章 「書寫」的效果

「書寫」的絕大效果
寫下來就能治療失眠!
「外化」的效用
「動手」聯想,引發記憶與知識
聯想與創造力的關聯
將感情「知性化」
讓多個目標取得平衡
以工作日記排除「認知錯誤」,可防止犯錯
藉由書寫提升「思考」高度
培養洞燭機先的能力
當遭遇麻煩而打亂行程的時候
透過自我監控提升注意力
記錄行動以修正「拖延的毛病」

第四章 回頭重讀的重要性

回頭重讀日記是改變工作的第一步
反覆閱讀日記就是與自己對話
寫日記時請確認目標的達成進度
構築「自我的主題」=「故事」
失落時、遭遇瓶頸時更要讀工作日記

第五章 失敗模式的工作日記書寫指導

根據失敗模式的種類不同,日記的寫法要改變
失敗模式1 工作總是來不及完成
失敗模式2 如何處理超量的工作
失敗模式3 一直犯錯,怎麼辦?
失敗模式4 容易情緒低落
失敗模式5 煩惱人際關係時該怎麼辦?
失敗模式6 容易陷入混亂、恐慌

第六章 工作日記能引發「幸福的力量」

幸福工作的重要性
「心的活力」要素:頭腦、情緒、同伴的活力
以「聯想」解放心靈
保留盡情聯想的空檔時間
以書寫提高「情緒」與「身體」的抗壓性
悲觀之際正好可以深入解讀心靈
樂觀言語的重要性
讓心靈充滿「好的信念」
寫下職場同伴為您做的事




其 他 著 作