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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼!(超值加贈:60分鐘LuLu’s激瘦課程DVD)

LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼!(超值加贈:60分鐘LuLu’s激瘦課程DVD)

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將於1個工作天內出貨
9789571052687
LULU
尖端
2013年7月04日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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叢書系列:無印良品
規格:盒裝 / 128頁 / 18k / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


無印良品


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體















  It’s Time To Change!
  妳,即將遇見最棒的身材

  千呼萬喚!專為亞洲女性量身打造
  繼【三骨美人操】之後,LuLu美人養成課程再進化!
  獨創「甩肉節奏」╳「甩肉公式」
  以優雅&一次到位的伸展動作,
  矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條,
  快瘦XS女神操 讓妳從今天就開始變美!

  LuLu老師說:「不要拼命衝!該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦!」
                  
  ※ 什麼是「LuLu’s快瘦XS女神操」?
  >> 史上最強!融合[芭蕾Barre au sol]+[瑜伽]+[彼拉提斯] 三大運動精髓
  >> LuLu獨創!跟著「慢→快→慢」甩肉節奏,妳會立刻發現身體的變化
  >> 瘦身新指標!真正有效的甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
  >> 有效,卻不辛苦!改變囤積脂肪和廢物的壞體質,從根本打造易瘦好體質

  終結XL肥妞悲劇,立即變身XS女神!

  【快瘦XS女神操:解救這樣的妳!】
  >> 20~55歲女性,已經胖了好幾年,快要再也瘦不下來的妳!
  >> 體重還OK,但有局部肥胖困擾,希望身體線條更完美的妳
  >> 容易手腳冰冷、水腫、腰酸背痛、生理不適的虛體質女孩
  >> 想嘗試練習芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯的運動初學者
  >> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書
  >> 想培養運動習慣,卻不喜歡出門/沒錢上健身房的懶人小資女

作者簡介

國民瘦身瑜伽天后 LuLu

  國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

  2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,打造動感「LuLu’s快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階!精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu’s快瘦XS女神操」,樹立健康瘦身界的革命新指標!

  經歷
  國立台北藝術大學舞蹈系
  國立台北藝術大學劇場藝術研究所
  修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照
  美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師



Chapter1 妳,遇見最棒的身材(Barre au sol╳Yoga╳Pilates)
1-1 瘦身,是一種與自己身體相處的過程 
1-2 從三骨女神操到XS女神操
 .XS女神操=芭蕾+瑜伽+彼拉提斯
 .獨創甩肉節奏:「慢→快→慢」
 .甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
1-3 XS女神操的5大快瘦效果(讓身體的每一處脂肪都充分燃燒!)
 (1)想像身體是BOX,才有漂亮的natural curve!
 (2)肋骨呼吸法:動作跟著呼吸走,雕塑效果加倍
 (3)不要拼命衝!該慢的時候就要確實慢下來才會瘦
 (4)角度對了,身型才會美!
 (5)跟著動作時,使用正確的肌肉群出力

Chapter2 呼吸-Stretching:優雅的削肉運動
 1. 天鵝的手臂
 2. 天鵝的手臂(加強)
 3. 天鵝手臂扭轉(進階)
 4. 纖腰拉臂伸展
 5. 蘿蔔掰掰拉腿操
 6. 打造貓兒優雅腰線
 7. 芭蕾翹臀美人踮腳
 8. 擺動練出XS曲線
 9. 塑出誘人美背線條
 10. 甩掉大腿馬鞍袋
 11. 練出迷人側腰身

Chapter3 燃脂-Shaking:動起來,甩出妳要的黃金比例
 1. 左右搖擺打造窄身線條
 2. 深蹲跳狂甩肥肉
 3. 狠踢大腿陳年脂肪
 4. 大蹲擁抱好身材
 5. 側身狠甩腰腹游泳圈
 6. 打造無敵側身美線
 7. 蹲站拉出玲瓏美型
 8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
 9. 撐地提臀練出小蜜桃
 10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
 11. 踩出平板馬甲腹

Chapter4 精雕-Slenderize:打造無死角的女神線條
 1. 扭臀練出小蠻腰
 2. 芭蕾勾腳緊實體側
 3. 前旁抬腿削除後臀肉
 4. 打造美背菱形肌
 5. 消副乳,練出誘人香肩
 6. 練出低腰牛仔褲S腰線
 7. 抬腿畫出屁屁微笑線
 8. 立即打造傲人馬甲線
 9. 撐地提腿剷平小腹
 10. 一次瘦到大腿內外側
 11. 旱地游泳練出人魚線
 12. 變身性感美胸皇后
 13. 休息:嬰兒式

Chapter5 伸展-Slimming:身體變軟了,自然瘦!
 1. 坐姿交互劃圓 
 2. 盤腿轉體前彎伸展
 3. 坐姿前彎
 4. 坐姿單腳前彎
 5. 坐姿單腳體側彎
 6. 坐姿單腳趴俯延伸
 7. 坐姿抱膝扭轉
 8. 臥躺抱膝伸展
 9. 仰臥單腳伸展
 10. 仰臥雙腿伸展
 11. 大休息

Chapter6 一日24hr瘦美人計畫
(Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips)
.用「吃好食物」的開朗心情,取代「被限制飲食」的節食心情
.本末倒置的飲食習慣OUT!
 >水果糖分高 適量就好!
 >Lulu小叮嚀:小心假食物陷阱!
.不要錯怪好食物
.跟著LuLu這樣吃三餐,吃得豐盛又變瘦!

[結語]瘦身的終極目標:心的微笑曲線Smile




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8. LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼! (首刷限量!重量級特裝版)
9. 雙人幸福伸展操: 零酸痛.代謝好.運動更持久.效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福伸展操DVD)
10. LuLu’s快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈!(絕讚加贈:三骨美人枕+LuLu’s動感美人操50mins DVD)
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