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柔瘦!超簡單地板芭蕾塑身法

柔瘦!超簡單地板芭蕾塑身法

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861753188
竹田純
龔婉如
方智
2013年7月25日
80.00  元
HK$ 68
省下 $12
 
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叢書系列:方智好讀
規格:平裝 / 104頁 / 25K / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


方智好讀


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體















真正的美不在於體重,重點在於你看起來的樣子!
法國正夯的瘦身法!國際影星也在學!
一天10分鐘,輕鬆打造易瘦體質、簡單動到深層肌、雕塑柔和曲線美。

  你也可以瘦得很優雅、緊實、柔美!
  跟著型男舞者,啟動史上最完美的自己!

  ★巴黎最流行的塑身法,柔瘦效果連芭蕾舞者都驚嘆!
  在巴黎,只要一掛出「地板芭蕾」授課招牌,就會迅速爆滿,連國際知名影星都趨之若鶩!作者親身實證後,發現手臂、腰間、腿部整體的多餘脂肪變少了,身體變得更緊實,曲線也更柔和。於是他將這套塑身法引進日本,現在個人指導課程一席難求,預約已排至兩個月以後。

  ★從身體內部打造終極的「易瘦體質」,練出柔和曲線美!
  地板芭蕾瘦身法不著重訓練外表的八塊肌,而是強調訓練深層肌,來消除脂肪,打造蘊含能量、柔美而凹凸有致的曲線,另外亦具有提高柔軟度、加速新陳代謝、矯正歪斜、形成易瘦體質、改善姿勢等優點。

  ★動作簡單,短期見效!
  大多為地板動作,對膝蓋和腰部所造成的負擔較少。可依心情或自己的身體狀況從坐姿、仰躺和趴著三種動作中選擇組合,天天做10分鐘,感受不同的伸展樂趣!

作者簡介

竹田純

  1982年出生於日本,身高180公分。1999年開始學習芭蕾,2000年加入東京芭蕾劇團,2003年前往法國巴黎學習古典芭蕾和現代舞。隨後隸屬於法國、西班牙、荷蘭等各國芭蕾舞團。

  目前除了擔任芭蕾講師,每個月教導兩百多名學員,還參加西島千博所率領的新銳芭蕾舞劇、美容教主IKKO演出時的伴舞等多項公演。此外更兼具模特兒身分,曾在巴黎時尚展中擔任模特兒。

譯者簡介

龔婉如

  文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》《零極限的美好生活》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail:wanjukung@gmail.com



什麼是地板芭蕾?
前言 我與地板芭蕾的邂逅
什麼是芭蕾舞者的最佳身形?

Chapter 1
馬上可以看到效果:地板芭蕾的基礎動作
基礎呼吸法
預備體操
地板芭蕾的基本姿勢
Step 1 Parallel(平行)
En Dehors(外開)1
En Dehors(外開)2
En Dehors(外開)3
Column 1 地板芭蕾在巴黎

Chapter 2
針對特別在意的部位:局部的塑身方法
雕塑腹部線條
腹肌的準備運動
下腹部1
下腹部2
下腹部3
腰部1
腰部2
腰部3
打造緊實的下半身
大腿1
大腿2
大腿後側1
大腿後側2
大腿內側
腳踝
瞄準上半身
上臂
背部1
背部2
Column 2 地板芭蕾在巴黎

Chapter 3
打造易瘦體質:提升代謝柔軟操
Step1 提升關節的柔軟度
Step 2 舒緩下半身的淋巴結
Step 3 轉動肩胛骨
Step 4 伸展背脊
Step 5 加快排出身體末端的老廢物質

Chapter 4
每天持續的努力,讓你變得更美麗:全方位美容美體基礎方法
養成良好的儀態
按摩打造小臉
三餐怎麼吃
我所推薦的美容美體法

Q&A
後記 想要改變未來,就要靠自己



編輯推薦

|風潮的養成|

  從《夢幻風景進階攝影技巧》、《20堂名師親授的攝影課》一直到《十面講堂—風景、旅遊、人文攝影全攻略》,藉由這些精心策劃的叢書,許多過去被視為「機密」的進階風景攝影技法,已經漸漸地廣為同好所活用,也讓國人對於風景攝影的熱潮,達到一個前所未見的巔峰。

|傳承與創新|

  經過一年的規劃,與11位風景攝影好手不斷地開會與討論,我們再次收括了國內外超過36個全新景點。經過了一年的洗禮,本次參與製作的作者們不但有了更多的作品,他(她)們的攝影技巧更是紛紛更上一層樓。也因為這樣,讓本書變得比前作更加的精彩與令人期待!

  除了令人讚嘆的夢幻美景,本次更是特別收錄大量「紅外線」攝影的教學與範例,讓讀者與影友能夠以不一樣的方式來詮釋眼前的景色。

|圓夢計畫|

  當然了,為了讓更多好手能夠一圓出書的夢想,廣受好評的「夢幻風景作品大募集」也於本專案之中再次舉辦,讓更多優質的作品得以被看見。

|景點攻略|

  方便攝影同好按圖索驥的「攝影景點情報」,更是書中絕不容錯過的超實用情報!

編輯的話

  從第一本《夢幻風景進階攝影技巧》開始,我們嘗試著把風景好手的作品與技巧,藉由書籍的型式來分享給影友、讀者。很開心,在當時便獲得了廣大的迴響與好成績。因此,我們在策劃第二本續作的時候,整體製作的難度與挑戰確實提高了不少,因為必須設法讓讀者可以看到更夢幻的景緻,學到更獨特的技法。

  風景攝影,隨著器材規格的提昇以及風潮的盛行,在2012年可說已經達到一個前所未見的高峰。要怎麼自我提昇、不斷精進,進而拍出更高境界的作品,儼然已經是國內風景攝影同好們最重要的課題。

  《夢幻風景進階攝影技巧2》便是在這樣的一個理念之下,所精心策劃的作品。若是您想要自我挑戰,想要學習更高層次的表現手法,想要親自造訪書中的景點,那麼,誠摯地推薦給您這本出外衝景練功的絕佳良伴!

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