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懷孕這檔事：胎兒的十個月

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			9789865862145
			汪潔儀
			培育
			2013年7月15日
			117.00 元
			HK$ 99.45

詳
細
資
料

叢書系列：生活成長系列
規格：平裝 / 352頁 / 15*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

生活成長系列

分
類

醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　從懷孕到分娩，本書囊括了應注意的生活指南：

　　．可緩解孕期疼痛的小動作？
　　．羊水過多過少危害都大？
　　．體重增加過快怎麼辦？

　　詳細的指導讓準媽媽提高自我保健能力，健康而順利地度過妊娠期及分娩期。

　　準媽媽的心情可以很直接地傳遞給胎兒，因此胎兒的情緒也會受到波動。

　　所以，準媽媽保持健康而愉快的心情是這胎教的關鍵。

　　準爸爸參與胎教能讓準媽媽充分感覺到重視與疼愛，胎兒同樣也能感受到愉快的心情，使得日後成為一個快樂的寶寶。

目
錄

胎兒的第一個月

寶寶的變化.............028
媽媽的變化.............030
準爸媽的生活指南.......031

做個細心的準媽媽.............031
準媽媽的營養補充.............031
應當多吃的食物...............032
應當少吃的食物...............034
懷孕第一個月的飲食原則.......035
過規律的生活.................036
準媽媽要維持充足的睡眠.......037
遠離生活中的各種輻射.........038
防止甲醛的危害...............041
多曬太陽抵禦感冒病菌.........042
開始控制性生活...............043
產檢多久進行一次.............043
不能做的物理檢查.............044
開始遠離的藥物...................045
這些外用藥也不能用...............047
避免夫妻爭吵.....................048
準爸爸要改掉的壞習慣.............049
準爸爸要瞭解的懷孕知識...........052

這個月需要注意的問題......054

開始進行適當的運動...............054
減少食鹽量.......................055
注意懷孕初期的徵兆...............056
應當引起注意的現象...............057
如何預防胎兒畸形.................059
特殊疾病人群懷孕的注意事項.......060
雙胞胎和多胞胎孕婦的注意事項.....063
孕期做家務的注意要點.............064
準爸爸的「妊娠反應」.............065

胎兒的第二個月

寶寶的變化.............068
媽媽的變化.............070
準爸媽的生活指南.......071

準媽媽的營養補充.............071
應當多吃的食物...............072
應當少吃的食物...............073
懷孕第二個月的飲食原則.......074
準媽媽的常備零食.............075
食欲不振怎麼辦...............076
孕婦奶粉怎麼選...............078
孕婦奶粉怎麼喝...............079
控制沐浴的時間和溫度.........080
注意孕吐期的營養補充.........082
預防感冒.....................083
避免染髮和燙髮...............084
防輻射服的選擇和洗護.........085
不宜進行性生活...................086
準媽媽可以開車嗎.................087
工作時的注意事項.................088
學會看懂產檢報告.................090
準爸爸要更加體貼.................092
準爸媽共同記錄妊娠日記...........093

這個月需要注意的問題......094

子宮外孕.........................094
便祕加重.........................095
流鼻血...........................096
初期腹痛.........................097
早期流產的預防...................098
有流產徵兆，要不要安胎...........099
X光線對胎兒的影響................100
看電視應注意什麼.................101
還能隨便用電腦嗎.................102
孕吐是正常的懷孕初期反應.........104
胎心管搏動與胎死腹中.............105
妊娠中的致畸因素.................106

胎兒的第三個月

寶寶的變化.............110
媽媽的變化.............112
準爸媽的生活指南.......113

準媽媽的營養補充............113
應當多吃的食物..............114
應當少吃的食物..............115
懷孕第三個月的飲食原則......116
準媽媽蔬菜水果的吃法........117
吃海鮮要有選擇性............118
多多睡午覺，保持好心情......119
多曬太陽好處多..............119
護膚品該怎麼選..............120
輕柔的做好乳房清潔..........121
注意陰部的衛生清潔..........122
不宜進行蒸氣浴..............123
如何選擇孕婦裝..............124
內衣內褲怎麼選...................126
提早預防妊娠紋...................127
防輻射的妙招.....................128
準爸爸要學著給妻子按摩...........130
懷孕第三個月的胎教方案...........131

這個月需要注意的問題......132

孕吐嚴重表示寶寶不好嗎...........132
隱形眼鏡還能戴嗎.................133
避免噪音的干擾...................134
營養元素和食鹽量的攝入標準.......135
檢查並非越多越好.................136
防止病毒的感染...................137
頭暈眼花怎麼辦...................138
患上重症感冒的治療...............139
什麼是葡萄胎.....................140

胎兒的第四個月

寶寶的變化.............144
媽媽的變化.............146
準爸媽的生活指南.......147

準媽媽的營養補充.............147
應當多吃的食物...............148
應當少吃的食物...............149
懷孕第四個月的飲食原則.......150
準媽媽要注意口腔衛生.........151
皮膚過敏怎麼辦...............152
適量安全的運動...............153
有些寶寶開始動了.............154
學會數胎動...................155
學會測量宮高和腹圍...........156
過安全有節制的性生活.........158
準爸爸學會和妻子一起做胎教...159
懷孕第四個月的胎教方案.......160

這個月需要注意的問題......162

避免鉛污染.......................162
可不可以外出旅行呢...............163
便祕的危害大.....................164
肚子小有什麼問題嗎...............165
宮底高度與預測的孕齡不符.........166
準媽媽這個月不宜做的事...........168
胎動與妊娠期腹痛的區別...........169
職場準媽媽的注意事項.............170
其他表示危險的身體訊號...........171

胎兒的第五個月

寶寶的變化.............174
媽媽的變化.............176
準爸媽的生活指南.......178

準媽媽的營養補充.............178
應當多吃的食物...............179
應當少吃的食物...............180
懷孕第五個月的飲食原則.......181
對抗妊娠紋，留住美麗.........182
細心呵護好乳房...............184
頭髮的洗護有講究.............186
儘量不用電熱毯...............187
平底鞋還是高跟鞋.............188
練習用聽診器聽胎心...........189
胎動中不為人知的祕密.........190
練習孕婦瑜伽.................191
緩解疲勞的小方法.............194
瞭解懷孕中期的檢查項目...........195
學會看懂超音波報告...............196
懷孕第五個月的胎教方案...........198

這個月需要注意的問題......200

保持適量的運動...................200
做好口腔的護理...................200
口腔有異味怎麼辦.................201
避免各種婦科炎症.................202
防止體重過重.....................205

胎兒的第六個月

寶寶的變化.............208
媽媽的變化.............210
準爸媽的生活指南.......211

準媽媽的營養補充.............211
應當多吃的食物...............212
應當少吃的食物...............213
懷孕第六個月的飲食原則.......214
進食時要細嚼慢嚥.............215
不可貪食冷飲.................216
準媽媽適宜的睡眠姿勢.........216
「燒心」怎麼辦...............217
準媽媽要多吃魚...............218
適當補鈣.....................219
胎齡評估和胎兒體重預測.......220
懷孕第六個月的胎教方案.......222

這個月需要注意的問題......224

防止貧血.........................224
胎動異常怎麼辦...................225
高危孕婦要提高警覺...............227
不要盲目補充大量維生素...........228
服藥的「安全期」.................230
準媽媽的理想體重.................232

胎兒的第七個月

寶寶的變化.............234
媽媽的變化.............236
準爸媽的生活指南.......238

準媽媽的營養補充.............238
應當多吃的食物...............239
應當少吃的食物...............240
懷孕第七個月的飲食原則.......241
吃海帶的講究.................242
少喝濃茶.....................243
腹帶的使用...................244
如何能夠安然入睡.............245
如何保持奶瓶衛生.............247
緩解浮腫的辦法...............248
數數胎動，感受寶寶的快樂.....250
準爸爸要多多安撫妻子.........250
懷孕第七個月的胎教方案.......251

這個月需要注意的問題......253

小心妊娠憂鬱症...................253
流鼻血不要怕.....................254
注意外用藥的使用.................255
經常抽筋怎麼辦...................256
營養越高就越好嗎.................257
什麼是前置胎盤...................258

胎兒的第八個月

寶寶的變化.............262
媽媽的變化.............264
準爸媽的生活指南.......266

準媽媽的營養補充.............266
應當多吃的食物...............266
應當少吃的食物...............268
懷孕第八個月的飲食原則.......269
奶瓶和奶嘴的選購.............269
為母乳餵養做好準備...........271
不要久站或久坐...............272
常見疼痛的解決辦法...........273
排解由頭到腳的不適...........275
可緩解孕期疼痛的小動作.......277
懷孕第八個月的胎教方案.......279

這個月需要注意的問題...281

羊水過多過少危害都大............281
體重增加過快怎麼辦..............282
不宜再遠行......................283
當心仰臥位綜合症................284
腹痛需要注意....................284
防止會陰鬆弛....................285
胎兒臀位怎麼辦..................286
怎樣增加順產的可能..............284
可能造成難產的因素..............288

胎兒的第九個月

寶寶的變化.............292
媽媽的變化.............294
準爸媽的生活指南.......295

準媽媽的營養補充.............295
應當多吃的食物...............296
應當少吃的食物...............297
懷孕九個月的飲食原則.........298
準備好寶寶用品...............299
學習使用尿布.................301
坐骨神經痛的緩解辦法.........302
維持充足的休息...............303
氣短、呼吸不暢...............304
分娩練習.....................305
提前瞭解產房.................307
進行盆底肌肉訓練.............308
準爸爸要學習餵奶技巧.........309
外地分娩的注意事項...............310
懷孕第九個月的胎教方案...........311

這個月需要注意的問題......313

陰道分泌物增多怎麼辦.............313
當心陰道出血.....................313
前置胎盤的治療...................314
胎位異常.........................315
臍帶纏繞.........................316
胎盤早期剝離.....................316
慎防子宮內感染...................317
提防早產.........................320
有「突發情況」怎麼辦.............321

胎兒的第十個月

寶寶的變化.............324
媽媽的變化.............326
準爸媽的生活指南.......327

準媽媽的營養補充.............327
應當多吃的食物...............327
應當少吃的食物...............329
懷孕第十個月的飲食原則.......330
做好分娩前的檢查.............330
再次尿頻的對策...............331
如何應對產房裡的尷尬.........332
新生兒的抱法.................335
密切監測胎兒情況.............336
分娩時的用力方法.............336
提前瞭解整個產程的疼痛狀況...337
剖腹產前的注意事項...........338

這個月需要注意的問題......340

假臨盆先兆.......................340
過期妊娠.........................340
何時到醫院待產...................341
提前瞭解怎樣與醫生巧配合.........343
專心的迎接寶寶...................344
準爸爸要做的心理準備.............344

序

推薦序１

跟天使喝咖啡／王文華（知名暢銷書作家）

　　大家都叫她「丁董」，我叫她「Olive」。因為在我心中，她不是大老闆。她一直是那個17歲的文藝少女，在民歌時代，寫下轟動校園的《給你，呆呆！》。

　　在《給你，呆呆！》那首歌中，主角跟一個叫「呆呆」的好友，促膝長談，主題是愛情。聊天的語氣隨和、親密。彷佛窗外狂風暴雨，而彼此是唯一的遮蔽。

　　在《老闆請你喝的70杯咖啡》這本書中，Olive一樣跟年輕朋友促膝長談，主題是職場。聊天的語氣同樣隨和、親密。大環境如此險惡，Olive的經驗，可以幫年輕人化險為夷。

　　看過Olive兩本書，一直喜歡她用親身的小故事詮釋職場的大道理。譬如說在上一本《專業與美麗：丁菱娟70個溝通智慧》中，她用打網球時，越常看記分板，打得越爛，來詮釋不要患得患失。

　　這次的新書，她同樣用很多小故事，分享行走江湖的態度、策略，和技術。

　　態度方面，她鼓勵我們訂立願景、選擇定位、勇於冒險、擁抱挫折……等等。其中她和部屬討論「究竟有幾成把握才出手」的故事，在我們面對風險、失敗之時，很有啟發性。

　　策略方面，她談培養交叉專長、跟比自己優秀的人搭檔……等等。她和她聘請的總經理兩人差異的故事，值得想找同事，甚至找伴侶的人，參考。

　　實用的技術方面，她談不要「刀子嘴」、不要批評前老闆、每日結清待辦事項……等。舉出自己小時候美術課的故事，有切膚之痛。也舉了倫敦廣告公司創意的提案方式，有國際視野。

　　書中有一篇的篇名叫做「讓天使願意幫助你」，說的是自己要做好準備，貴人才會來相挺。讀完整本書，我看到Olive化身為天使，提攜後進。這70杯，都是跟天使喝的咖啡。

　　17歲的丁菱娟，寫過這樣的歌詞：

　　「呆呆，我永遠記得
　　你說愛要好好藏住，別讓人知道
　　呆呆，我也還記得
　　你說愛要懂得含蓄，別輕易付出」

　　如今的Olive，卻毫無隱藏、絕不含蓄地，把職場經驗跟年輕人分享。

　　我知道當年那首《給你，呆呆！》讓一位被兵變的男生免於做出傻事。

　　如今這本書，應該可以幫助更多的年輕人，做出自己的大事。

　　我也知道當年那首《給你，呆呆！》，讓一對夫妻相識、相戀。

　　如今這本書，應該可以幫助更多的年輕人，找到自己。

推薦序２

咖啡工作學／何飛鵬（城邦媒體集團首席執行長、台灣數位出版聯盟理事長）

　　提到喝咖啡，第一個聯想到的是，幾年前一句相當流行的咖啡廣告詞：「好東西要和好朋友分享」，簡簡單單一句話，很自然地把咖啡、好朋友、分享連結在一起，令人印象深刻。

　　第二件和喝咖啡有關的事，則是美國蘋果公司執行長庫克（Tim Cook）最近在慈善拍賣網站（Charitybuzz），公開拍賣和他一起喝一杯咖啡的機會，消息一曝光，立刻吸引程式開發者、企業家等人熱烈競標，最後得標金額是61萬美元。以此換算，和庫克喝咖啡1分鐘要價2萬美元，相當於1秒要價新台幣1萬元。

　　有趣的是，Charitybuzz網站先前拍賣，和美國前總統柯林頓整日約會的價格，最後得標金額僅為25.5萬美元，庫克的價格接近柯林頓的2.5倍。

　　因此，一起喝咖啡這件事，放諸四海，代表的隱性內涵包括「溝通、分享、商機、朋友、愉悅、成功」。但是，「喝老闆請的咖啡」，有可能是單純的溝通分享，更大的可能是關於升遷與否的機會，甚至攸關職場去留的關鍵。

　　因此，世紀奧美公關顧問公司董事長丁菱娟出版《老闆請你喝的70杯咖啡》，乍看書名令人好奇，究竟這是分享職場、管理、溝通的新書，還是小職員升遷和老闆互動的教戰手則？仔細閱讀後發現，這不但是小職員出頭天必讀的好書，也是身為主管必看的領導心法。

　　認識丁菱娟多年，知道她一向處事圓融、擅於溝通，意志堅定但是態度柔軟，而且「得理饒人」，實在是不可多得的溝通高手。透過《老闆請你喝的70杯咖啡》這本書，讓我看到女性創業家在經營事業的柔軟與堅強。

　　我始終認為，一個人擁有正確的觀念與態度，不見得能立即成功；但是如果缺乏正確的觀念與態度，就算一時幸運，終究還是會打回原形，難逃失敗。小職員想要出頭天，首先就要有正確的觀念，不要怕權威、敢於親近老闆（直屬上司），才是成功的第一步。

　　站在員工的立場，每個小職員都假設自己就是老闆，義無反顧、全力以赴、相信公司、認同老闆，變成老闆的好夥伴，成為公司的核心團隊，撐起公司的半邊天，為什麼要怕老闆？

　　如同丁菱娟在《老闆請你喝的70杯咖啡》提到：勇氣，來自於堅定；鼓勵所有小職員主動出擊，敢開口說：「老闆，我可不可以請你喝咖啡？」才可能獲得比期盼更好的職位。

　　丁菱娟在這本書中，分享她經營事業二十多年的第一手領導心法，和一般理論型的管理學、溝通學、升職術都不一樣，就姑且稱為「咖啡工作學」吧！希望每位讀者利用喝咖啡的時間，細細品嘗這本書中的每一則故事，不再懼怕老闆的權威，大膽放心，創造更好的人生。

自序

那些喝咖啡的故事

　　我請員工喝過的咖啡加起來應該不只70杯，當然員工也不時地回饋請我喝咖啡。喝咖啡不是重點，重點是要聊的內容。

　　創業二十年以來，最讓我操心、難過的往往都不是客戶工作的難題，最讓我快樂、開心的也都不是客戶工作的成功。工作的任務大多難不倒我，我知道如何運用資源、團隊，打一場漂亮的戰。最讓我揪心的反而都是與人有關、與員工有關的事情。人的問題還真是複雜與多元，也不是努力就可以有圓滿的結果。

　　於是喝咖啡成了我和員工之間溝通最頻繁的一種方式。它不那麼正式，可以用一種輕鬆的方式交談，希望對方可以卸下心防，敞開心胸溝通。雖然可能短短的一點時間，但它代表著你必須真實地面對、專注、把時間給對方，也代表著你要對你有期待的人有所回應。我很珍惜跟每個人喝咖啡的時間，在忙碌的人際關係裡這時間是難能可貴的。我藉著喝咖啡的時間跟不同的人溝通，包括面談想進公司的人、想離職離開公司的人、已經離開公司變成同業或客戶的人、希望我給建議的人、有心事想跟我說的人、有成長想跟我分享的人，當然也有我希望教導的人。

　　我的角色與功能也因對象而有所不同。談話的內容也包羅萬象，有的是想鼓勵、肯定，有的是需要指正、建議、教導、解惑、解決難題，或者只是聆聽抱怨、分享心情。這些談話不是講完就結束，有些需要接下來的計畫或行動，有些需要時間的沉澱再來第二杯咖啡才能撥雲見日。每一杯咖啡對我都有一些省思，大多是開心、快樂的，但也有一些是揪心的、失落的。因為自己的角色的關係，別人的期待高了，當有些期待高到我無法回應時，對方便會失望。不過至少在喝咖啡的過程中我們誠懇地談過，就算說不，也可以被諒解。相信每次對談都是一個相互靠近的過程。

　　一杯咖啡，一個故事，一種緣分。這70杯咖啡的故事都來自於與員工的對話或累積聽到的，看到的，感受到的，也有的是我與他們分享我生命的故事，以及我的自省。這些人與事豐富了我的職涯生活以及領導經驗，我也比較有機會近距離地接觸每個世代的年輕人，了解他們的嚮往、快樂、失落與挫折。有時候我需要聆聽，有時候我需要回饋，更多時候是分享。從中我感受到「人」之間被尊重與肯定的重要，以及當領導的責任。

　　希望這本書可以帶給年輕人一些觀點與勇氣，還有職場上做人處事的提醒。年輕人不要畏懼和老闆喝咖啡，更可以主動地請老闆喝咖啡。和老闆的一席話，有時勝讀萬卷書，老闆的觀點應該有一種高度，站在巨人的肩膀上看事情是一種難得的經驗。大部分的老闆，喜歡有膽識的年輕人，只要你說的內容有建設性、有條理，真實而不做作，老闆會對你印象深刻。讓老闆多了解你，也是為自己開一扇窗。

　　不用等老闆找你喝咖啡，知道自己要談什麼，就主動找老闆喝杯咖啡吧！

書
評

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