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我55歲,決定開始跑馬拉松:獨自的起伏中,我找回人生步調,你呢?

我55歲,決定開始跑馬拉松:獨自的起伏中,我找回人生步調,你呢?

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9789866037948
江上剛
李佳蓉
大是文化
2013年8月27日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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叢書系列:EASY
規格:平裝 / 232頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


EASY


[ 尚未分類 ]















  世上有什麼事能讓你按照自己的步調前進?
  工作不行,家庭更不可能,只有馬拉松可以。
  不過,我跑出來的是,人生的舒服步調。

  帶著一點醉意,鄰居磯田開口邀我一起跑馬拉松……
  「不可能啦,42.195公里耶!我哪跑得完。」我一邊喝啤酒一邊回答他。
  「一定跑得完。」
  「不可能,我已經55歲了。」
  「我都65歲了。」磯田回答。
  就這樣,我55歲,決定開始跑馬拉松!

  我曾是日本第一勸業銀行(現在的瑞穗銀行)總行的主管,因日本金融業合併重整而陷入派系鬥爭,甚至被下放到當地分行,因此決定提前退休,轉行從事寫作工作。

  後來,我復出,成為提供中小企業融資的日本振興銀行非常務董事,前途原本一片大好,卻因銀行債權再讓渡問題遭遇經營困境。眼見公司高層一一被捕,我成了媒體追逐的對象,當時甚至連我最好的同事都選擇自殺,我自己也差一點了結自己。

  所幸在鄰居磯田先生邀約下,我加入「 IJC慢跑社」,利用幾年時間跑完筑波馬拉松、東京馬拉松、千歲馬拉松、檀香山馬拉松,不但成功減重15公斤,失眠、憂鬱症、代謝症候群,通通都消失了!每次跑完就大吃大喝暢飲啤酒、完全不忌口,我發現,我不知不覺間度過了人生最低潮,我必須說:「馬拉松救了我!」

  跑步,讓我看見:
  .住在東京杉並區26年的我不禁驚歎,社區裡竟有優美又繁多的樹種,我竟從沒發現。

  .因為跑步,我發現某某人的兒子有自閉症,誰的先生腦部長了腫瘤,大家都有煩惱,自己不是最悲慘的。在互相打氣下人生變美好。

  .因為馬拉松,我才有機會在都市裡慢跑,在寬闊的路面上,產生一種「我是主角」的快感。

  .人際關係不是只能建立在利益上,與鄰居的情誼,更能溫暖人心。

  .跑步是一種「禪」,當腳步持續移動,心也會神奇地趨之平靜。

  .人生起起伏伏,縱使曾經有過四小時內跑完全馬的成績,也不代表下一次就能跑出佳績。

  .馬拉松得忍受孤獨,得與自己對話。過程中別無選擇,只能與自己「赤裸裸」地面對面。

  當然,想跑步,你需要一些訓練自己的方式和技巧:

  開始前,請先買好裝備,如慢跑鞋、能計時的手錶、慢跑用的緊身褲等。一旦花錢投資,買了自己看了很爽的裝備,就能避免中途放棄的可能。

  和一直維持同樣速度的慢跑相比,快慢交替的跑步練習,除了可增加肌肉的強度、提高心肺功能,對減肥也很有用。

  讓我產生毅力跑到最後的訓練方式,就是「間歇訓練」。我會找一個四百公尺的運動場,先全力衝刺五圈,再慢跑五圈,如果狀況好時我會各加到十圈。這樣的訓練,總會在最後快跑不動時,令我燃起動力。

  「法特雷克訓練法」,就是在高低起伏的地形上奔跑。因上坡和下坡所使用的肌肉不同,所以是非常好的練習。

  一個事業受挫、不愛運動的歐吉桑,卻在55歲時挺著啤酒肚,用馬拉松找回自己的人生步調,喔,當然,也找回自己的平坦小腹……

作者簡介

江上 剛 (Egami Gou)

  本名小?晴喜,一九五四年出生於日本兵庫縣。作家,早稻田大學政治經濟學院畢業。曾經在第一勸業銀行工作(現改名為瑞穗銀行),二○○二年以小說《無情銀行》出道成為作家。二○一○年,當日本振興銀行經營陷入困境時,以代表執行社長一職收拾混亂局面。著有小說及商業書籍,著作等身。

譯者簡介

李佳蓉

  輔仁大學日文系畢業,曾任出版社日文編輯,譯有《30歲之後,你想要多有錢?》、《你能讓90%的病不發生》、《反向思考的正面力量》、《好主管不該教員工》、《真希望老師這樣教統計》、《算股》、《現在起,你需要四個靠山》、《在社會走跳、你得懂這些生存之道》、《世界,為什麼是現在這樣子?》(合譯)、《念了大學,然後呢?》、《學校這樣教數學就好了!(下):數學家的故事,讓你發現數學很有用》(以上均由大是文化出版)。



推薦序一 我也是林來瘋,臨老來瘋 林青穀
推薦序二 中年的兩難,靠跑步改變 謝志宏
推薦序三 用腳步堆疊出來的成就感 飛小魚

第一部 挺著啤酒肚,我決定開始跑步!

第 一 章 差一點八十六公斤,家裡的巨型垃圾
態度惹禍,下放外地/以為事業新起步,結果我更憂鬱/喝醉了,口氣就變大了

第 二 章 從「我好想死」,到「不跑會死」
我寫跑者日記,逼自己撐下去/互道早安,說出多少人生故事/謝謝你,給我溫暖的陌生人/站在車站,我差一點了結自己/幸好,馬拉松拯救了我的憂鬱/感謝你們溫柔又貼心的漠視

第 三 章 壯舉之後:「我再也不跑了!」
起初,不要臉地「走後門」也要報名/中途跑太快,害我差點放棄比賽/起誓「再也不跑了」的隔天……

第 四 章 配速、微笑又完跑,爽啊!
東京馬拉松初體驗/啦啦隊和觀眾,幫我堅持下去/跑過整個東京,看見城市的另一種美/最後一公里,連白雪公主都跑贏我了!

第 五 章 重返筑波雪恥
療癒馬拉松,在森林中跳躍/回到筑波一決勝負,和自己/相信自己,能在四小時內完跑/每次都想刷新紀錄?何必

第二部 憂鬱、失眠、代謝症候群,全都「跑」掉了

第 六 章 大吃大喝還變瘦──跑者的特權
節食減肥,感覺比跑全馬更像活在地獄/晚上睡不好,白天上班就想睡/代謝變好了,體重變少了/再也不怕看健檢報告了

第 七 章 訓練:快慢交替、長短搭配
快慢交叉搭配,最快燃燒脂肪/只要能跑,就不想用走的/出差練跑,陌生城市小冒險/美景就在身邊,再遠也不累

第 八 章 超人或被超,按照自己的步調
速度再慢,也要保持前進/抵達終點時,請忍不住讚美自己

第 九 章 別人坐禪,我跑禪
不要刻意遏止,只管接受/每個當下,身分只有一個

第 十 章 慢跑熱,景氣也跟著熱
在國內創出新市場,企業才有生機/就像東京馬拉松,點燃跑步經濟

第三部 就讓我一百歲還能跑完馬拉松吧!

第十一章 每天在意這些小事,人就活不下去了
核災摧毀家園,無法阻止跑步勇者

第十二章 工作靠人栽培,跑者栽培自己
素人跑者也能練出奧運實力/工作靠人栽培,跑者栽培自己/老人堅持到終點,年輕人半途而廢

第十三章 瀕死的覺悟,痛苦的顫抖快感
慢跑請享受,馬拉松請修行/新手上路,「不用走的」為目標/跑出來的大好生意

第十四章 沒有不能跑的理由
留下汗水和驕傲,但別留下垃圾/沒錢不是理由,有腳就能動/有跑又有拿,收穫滿滿

第十五章 他一百歲都辦得到,我一定也可以!
即使倒數第一,也不中途棄賽/身體的疲憊,可使精神滿足/因為,想知道自己的極限在哪



推薦序一

我也是林來瘋,臨老來瘋
四十五歲開始,跑出好命人生的醫生 林青穀

  在我的書《好命中年》裡我曾提到,五十歲剛好在人生的折返點上。有如馬拉松的折返點一樣,接著的十年正是人生最重要的轉換期。年過五十的人,要有不同的「生存技巧」。五十多歲這段時期可以說是人生的折返點,看似一點通過,卻是相當不同的變化。

  本書作者也是一樣,當他工作上遭遇重大危機,健康亮起紅燈,對人生幾近絕望時,因為鄰居的熱情邀約,他決定開始跑步。不只如此,他更參加了多場馬拉松比賽,透過練跑及比賽的過程,他發現,人生原來還有這麼不同的一面,更發自內心地感謝:「馬拉松拯救了我!」

  迷上馬拉松之後,我更能體會,人生是馬拉松,不是百米衝刺。在練習馬拉松的過程中,我確實有類似的感覺,跑馬拉松的過程很像人生的變化,每個階段都會有不同的目標,有了目標之後,就得有不同的行動策略,也就是配速。人的一生,不管是追求健康還是快樂,很多時候孤獨多於熱鬧,而最有趣的是我們無法預測當中有多少撞牆期和瓶頸需要突破。本書作者戲劇般的人生及體悟到的「生存技巧」,比我在《好命中年》的經驗更加吸引人,也同時希望能帶給讀者一點幫助。

  如果說中年是人生的轉折點,逐漸老化的生理變化已是必然,心理和社會的壓力又不可避免。因此,如何讓邁入中年的自己減少生病痛楚、擺脫憂鬱低潮,進而活出自在和精采,便成為現代人的重要功課。特別是隨著科技醫療進步,人類的餘命延長,活得愈久,愈需要過得健康、快樂、自在。

  輸人不輸陣,開跑!

  在我五十一歲生日那天,和我從高中時期就是好友的藤井樹(臉書上以此為名)和黃瑞祥教授,拿著幾十個響叮噹的馬拉松狗牌來炫耀(他們說,每次拿到這些獎牌時,都比狗還喘)。

  受到他們的刺激,二○一二年我決定報名參加人生第一次的馬拉松。於是,我的初馬獻給泰雅馬拉松,過程中我死命硬撐還倒退嚕跑,最後花七個多小時才回到終點。事後還被朋友笑:「把白天的馬拉松賽事,跑成『星空馬拉松』啦!」最慘的是,這還不能算完成初馬,當然也沒有成績。

  後來,我又參加高雄馬拉松。或許是上帝冥冥中的安排,祂從我的選手編號D1940就已經透露玄機,我這個D(台語:豬)—依舊是零(1940的諧音)。果然,最後我還是沒跑完,選擇棄賽。

  痛定思痛後,我開始按部就班練習,並從二○一二年二月開始,陸續報名參加櫻花馬拉松、東京馬拉松及萬金石馬拉松,連三週三個連續馬拉松,讓我到今年三月底止,已經拿到十五個馬拉松狗牌,其中還包括三個超級馬拉松的獎牌。
難怪前陣子全民LinSanity(林來瘋),朋友笑我是Old linsanity,林老來瘋,也稱「臨老來瘋」。

  不過玩笑歸玩笑,這一路來我從錯誤中不斷學習,也讓我體悟到,原來從事任何運動都一樣,需要經歷一段摸索期。真沒想到,竟然是在看似最簡單的馬拉松運動裡面,讓我重新體會到這一點。

推薦序二

中年的兩難,靠跑步改變
四十三歲開始,國內最快完成百馬紀錄、台積電研發經理 謝志宏

  收到試讀本時,看到作者的標題不禁莞爾--「挺著啤酒肚,我決定開始跑步!」除了近兩年來,因年輕人積極投入,為台灣路跑界掀起一股慢跑熱潮外,馬拉松場上大概清一色都是歐吉桑在奔馳。

  攤開每場賽事的秩序冊便會發現,四十到六十歲的男乙及男丙組是報名人數最多的組別。但挺著啤酒肚的應該不多,因「肖馬者」早將當初渾圓的中年身材,鍛鍊的如年輕人般精實。   

  但是,為什麼是這些中年人,撐起台灣馬拉松賽事的一片天呢?

  讓你起心動念開始邁出雙腳的理由也許有千百種,但隱匿在背後,最不想拿出來嚷嚷的理由,就是我們(挺著啤酒肚的歐吉桑)想要「改變」。

  當生日蛋糕上出現四字頭的蠟燭時, 除了漸漸稀疏的頭髮、變形的身材、滿篇紅字的健檢報告外,最殘酷的事實是,四十歲以上的男人真的只剩一張嘴。話話當年勇還可以, 但是面對頻頻叩門的中年危機, 卻無力面對。如果為中年危機下一個淺顯易懂的註腳, 就是當你二十鋃鐺歲時, 有人推測你三十歲的成就,你會嗤之以鼻;三十歲時,若有人預測你四十歲的職位, 你會一笑置之。因為我們相信,在年少輕狂的年紀,我們能掌握自己的未來,「Everything is possible」。遺憾的是,四十、五十歲時的模樣與成就,即使不需要女巫的水晶球,就可以略窺一二。

  四十歲的我們變得保守、瞻前顧後且猶豫不決。疲累的只能與今天的難題奮戰,無力為明日的挑戰枕戈待旦。是該努力破繭而出,還是頹廢地隨波逐流,就如同哈姆雷特的兩難「To be or not to be, that is the question」唯有改變,才能脫離莎翁的悲劇。

  拾起跑鞋,我看見不同的人生風景

  當我揮別中年危機,拾起跑鞋,開始穩定地邁開前進的步伐,人生就此改變。就如同作者強調的,跑步讓我們擺脫困境,開啟新的人與人及人與土地的關係。走出原來的社交小圈圈,結交來自社會各階層的朋友,對人生自然會有不同層級的體會。

  「就是要與夥伴一起完成」這句話道盡跑友間的革命情感,一起團練、一起揮汗、一起達標。社經地位在此沒有意義,跑道上留下的鞋印是共通的名片,汗濕的身軀是臭味相投的印記,所有的一切僅與跑步有關。也只有跑者有機會用雙腳去認識你居住的土地,用足跡重新描繪過的風土人情,必然有另一種風景。

  從初學者到第一場路跑、第一場半馬,到完成四十二.一九五公里、跑進四小時,是所有業餘馬拉松愛好者必經的心路歷程。透過本書,作者像是你多年熟識的跑友,娓娓道來相當熟悉,卻人人不同的曲折故事。每個情節、每個心情,如果你跑過四十二.一九五公里,相信看著本書都會不禁嘴角微微上揚,彷彿在讀著大家共同的履歷。

  作者也利用他專業的背景,剖析馬拉松運動帶來的經濟邊際效應。回頭看看,台灣在短短不到十年間,從馬拉松沙漠進化到全世界「賽事/國土面積比」最高的國家,其中除了馬拉松前輩們及各地路跑社團積極推廣之外,城市、品牌行銷及背後代表的龐大經濟效應,也扮演了推波助瀾的角色。

  我認為這是一本很貼近跑者心境的書,除了讓老馬們重溫一路走來的心情故事,也讓躍躍欲試的圈外人有一個可依循的道路,藉以一窺馬拉松世界迷人的風采。

推薦序三

用腳步堆疊出來的成就感
為了征服百岳開始跑步的才女作家 飛小魚

  原來,即使年過半百,你還是可以給自己煥然一新的人生,而且還是一百八十度大逆轉的戲劇人生。例如,激烈廝殺,透過文字,或寫成扣人心弦的小說,或是教戰手則的商業書籍。江上剛,一個全然陌生的名字,卻因為「金融+作家+跑者」這樣奇妙的組合,勾起了我強烈的好奇心。

  看著江上剛的故事,有些似曾相識的場景與熟悉的感覺,把我帶進那恍如隔世的記憶裡。關於金融市場的故事,我也曾經經歷過,只是我們的角色迥異,我是個憑著嗅覺與拚勁跑新聞的記者,看過那樣的起伏、鬥爭、蕭條興衰等種種戲劇化的轉折。後來轉換跑道進入企業界,就是肩負重任的角色,直接進入權力核心。在這裡,我看到「上層世界」的求生術──好不容易攀升到這樣的位置,內憂外患雙重夾擊下,如何確保自己的位子,還可以又穩又安全又一帆風順。到了這樣的高層,做人遠比做事來得重要,多數心力都耗在「處理關係」,真是辛苦。

  人的一生究竟有多長?名與利真的是終極目標嗎?難免,心底會出現這樣的聲音。我不曉得作者內心世界裡有多少獨白,但職場上的鬥爭,卻滋養了他內心創作的泉源,開啟他的作家生涯。後來,他再度重返職場接下一家銀行要職,經營未見起色,益發憂鬱,這時遇見了生命中的「另類貴人」--馬拉松。他開始跑步,一開始就以跑完馬拉松為目標,想藉由跑步甩開紛擾抑鬱的心情,以及肥胖導致的疾病,像一道光般,讓他看似順遂光鮮其實卻承載莫大壓力的人生,終於從「心」蛻變,心輕了,身也輕了,從裡到外都光彩起來。

  透過跑馬拉松42.195公里這樣漫長的過程,與自己對話四、五個小時;平常的練跑,也會不由自主地審視及關照自己的人生,這讓作者有一番全新的了悟。「馬拉松帶給我的是無價、是不求回報、是從自己內在湧現而出的成就感。」可以奔跑的我,是多麼美妙,原來自己也可以活得這麼有生命力。往事如雲煙,富貴如浮雲,只有奔跑中揮汗的自己,是如此真實的存在。




其 他 著 作
1. 五十歲之壁:如何跨過職場轉捩點的36條守則
2. 愛之罪