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神奇的自律神經自療法

神奇的自律神經自療法

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訂購需時10-14天
9789865810122
小林曉子/著、小林弘幸/監修
王慧娥
朵琳出版整合行銷公司
2013年8月21日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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叢書系列:美人Know-How
規格:平裝 / 192頁 / 14.8*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


美人Know-How


醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科









  每天散步15分鐘,你的人生就此改變!

  日本美女名醫小林曉子執筆,自律神經&腸道專家小林弘幸監修,告訴你「放輕鬆,身體就會好」的秘訣就在於掌握自律神經的協調性!

  你有想過嗎?睡著的時候,為什麼呼吸不會停止,依然持續運作?
  天氣炎熱時身體容易流汗,寒流來襲自動會發抖,誰在調節身體的變化?
  這些都是自律神經的工作
  自律神經失調,你的身體怎麼樣都不對勁!
  自律神經協調了,你離美麗、健康就近了!

  ●只要改善便秘,身體就會有奇妙的好事發生!
  ●半夜十二點開始是「腸道清潔的高峰期」
  ●沒來由的疼痛與不適,原因就出在「血液循環不流暢」
  ●醱酵食品是腸道的良藥
  ●穿在身上的顏色就是心情的指標
  ●駝背將會導致疾病找上你
  ●低頭族容易變得不健康!

本書特色

  ★日本美女名醫小林曉子執筆,自律神經&腸道專家小林弘幸監修,告訴你「放輕鬆,疾病自然好」的秘訣就在掌握自律神經的協調性!

  ★特別收錄小林弘幸監修之「細胞體操」,促進血液循環,讓自律神經更協調!

  血液循環、呼吸循環、調節體溫、新陳代謝
  自律神經主宰你的生命能量

  失眠 便秘 疲勞 多病 憂鬱 肥胖 皮膚粗糙 斑點
  任何麻煩的狀況,都能藉由自我調整自律神經,得到神奇的治癒效果!

  不花半毛錢,只要在生活中做一點簡單的改變,就會帶來健康與美麗!
  ●練習取得緊張與放鬆之間的平衡
  ●睡得好,腸道的機能自然能提高
  ●提升自律神經的暖身運動
  ●芬多精有絕佳的療癒效果
  ●別再自尋煩惱
  ●不要隨便服用營養補給品
  ●選擇喜愛的食物,只吃七分飽
  ●好好咀嚼能遏阻疾病找上你
  ●聰明地攝取甜食
  ●重新檢視家庭常備用藥

作者簡介

小林曉子(Akiko Kobayashi)

  日本醫療法人社團順幸會小林醫學診所東京 理事長、院長。

  以順天堂大學總合診療科之經驗為基礎,應用於內科、皮膚科、女性專科門診等全身的不適上。目前於日本溜池山王地區開設診所,擴大診療範圍,致力讓更多人獲得健康。除擔任NHK《美麗的魔法》節目的專家來賓,進行健康及美容方面的解說之外,也活躍於其他節目,文章散見各大媒體、雜誌。

監修者/小林弘幸(Hiroyuki Kobayashi)

  日本順天堂大學總合診療科研究室、醫院管理學研究室 教授。

  經由各種研究,確立了自律神經系統協調的重要性,為日本自律神經&腸道名醫。為諸多頂尖的運動選手、藝人的健康顧問,為其調整、提升體能。著有:《為什麼「它」有益於健康?》(Sunmark出版)、《細胞體操》(學研行銷)、《只要注意「它」,你就能變漂亮》(幻冬舍)等作品。






序章
自律神經是什麼?
二十四小時掌控生命的自律神經
健康的人是能夠平衡緊張與放鬆的高手
「便秘」就道出了一切身體的問題
傾聽身體發出的訊息
自律神經的協調性會相互地影響

第一章 診斷你的「罹病指數」

◆自律神經問卷調查表
一 用一句「沒問題!」來擊退所有負面情緒
二 每天一定要有可以放鬆的時刻
三 半夜十二點開始是「腸道清潔的高峰期」
四 固定起床的時間
五 曬太陽,能讓自律神經更穩定
六 起床之後,先喝一杯水吧!
七 一日之計在於「吃早餐」
八 排便順暢能一口氣改善許多問題
九 一天散步十五分鐘,將會改變你的人生
十 低頭族容易變得不健康!
十一 泡澡使自律神經更協調
十二 「笑」是預防老化的良方
十三 「不生氣」便能夠得到幸福
十四 聊天是女性的抒壓方法
十五 「血液循環不流暢」會增加身體不適感
十六 醱酵食品是腸道的良藥
十七 改變「呼吸」,就可以打造理想的自己
十八 身上穿戴的色彩就是心情的指標
十九 面對「壓力」的因應之道
二十 駝背將會導致疾病找上門

│專欄│進一步了解自律神經

第二章 帶來美麗與健康的十五項習慣

一 給自己一個深深的擁抱
二 提早三十分鐘起床
三 大哭一場,釋放你的壓力
四 「爬樓梯」能有效預防便秘
五 練習取得緊張與放鬆之間的平衡
六 睡得好,腸道的機能自然能提高
七 提升自律神經的暖身運動
八 芬多精有絕佳的療癒效果
九 別再自尋煩惱
十 不要隨便服用營養補給品
十一 開開心心地享用自己喜愛的食物,只吃七分飽
十二 好好咀嚼能遏阻疾病找上你
十三 交互用冷熱水洗澡
十四 聰明地攝取甜食
十五 重新檢視家庭常備用藥

第三章 讓你擁有健康與美麗的二選一

跑步好?還是健走比較優?
走路要快步行走?還是慢慢走?
假日該讓身體好好休息?還是要運動呢?
做運動的時間,該選早上?還是晚上?
要動腦的工作或課業,要在晚上還是早上進行?
一早醒來發現臉部水腫,還應不應該喝水呢?
每天一定要吃三餐嗎?或者不需要在意次數?
吃牛油好?還是人造牛油佳?
每天攝取的鹽分需要特別節制嗎?或者不需要在意?
洗澡的方式是泡澡比較好?還是要選擇淋浴?

│專欄│寫下妳的健康日記

第四章 腸道環境能改變你的人生

◆腸道問題指數檢核表
腸道健康,身體就會跟著強壯
這樣算是便秘嗎?
便秘的定義與分類
預防便秘的簡單原則
為什麼外出旅行就很容易便秘?
有效解決便秘問題的「?」字形按摩法與伸展操
排便的「通暢感」比形狀更重要
女性比較容易便秘的原因
便秘與肌膚粗糙的關係
三日微斷食法─讓腸道歸零,阻絕便秘!
培養體內好菌的方法

第五章 能夠調整自律神經的細胞體操

從髖關節到腳踝完全放鬆的體操
鍛鍊肩胛骨周圍的體操
活絡脊椎骨骼的體操
促進髖關節靈活運動的體操
保養手臂、雙腿肌肉與髖關節的體操
紓解一整天的疲勞的體操

結語




其 他 著 作