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阿育吠陀•神奇的身心靈養生術:初學者也能輕易上手的身心平衡術! ????????

阿育吠陀•神奇的身心靈養生術:初學者也能輕易上手的身心平衡術!

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9789866247859
西川真知子
養沛文化
2013年12月12日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789866247859
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    SMART LIVING養身健康觀


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法


















    古印度人實證千年的自然養身飲食法&華陀寶典

    日本上班族&養生族趨之若鶩新興生活法則





      ★吃過多加工食品變成「加工人」?

      ★作過多的醫療變成「機器人」?

      ★不運動、不排毒變成「肥胖人」?



      現今過多的精緻物質早已破壞人類的身心及大自然的平衡,

      最早的「排毒」及「抗老」的觀念就是源自「阿育吠陀」,是傳統的印度古醫學,

      以按摩.瑜伽.呼吸法.食療法.自我保健等方式,

      平衡水、火、風等三大能量,教你淨化身心及擁有自癒力。



      人本是自然界的產物!不論你是身在都市叢林,還是鄉間小鎮,

      「地」元素可以帶給我們安定穩定的能量,是我們心靈依偎的場所;

      「水」元素可以為我們帶來滋潤、柔和、溫暖的氛圍;

      「火」元素可以變化、行動為其生命的來源;

      「風」元素可以啟動萬物的原動力。



      談到阿育吠陀,不可不提「水」、「火」、「風」這三大能量。三大能量由不同排列組合的五元素所構成。



      「風能」由風與空組成,「火型」由火和水組成,「水能」由地和水組成。



      當水、火、風三元素達到一個平衡即是「空」的狀態。



      「空」的人有平穩的心性,例如當一個碗未裝東西時,即是「空」;但須要裝滿東西時即能包容萬物,也是「空」。因此「空」屬性的人即能擁有平衡的身心。



      ..................................

      阿育吠陀的根本概念,即是意識自然界的能量,

      並配合自然的節奏而生活,日出而作、日落而息,激發出體內的潛力!

      以最天然、無負擔的養生方式,平衡你的身心靈!

      ..................................



      本書教你如何將阿育吠陀導入生活中,

      包括基本的概念、飲食方式、瑜伽、按摩,方法簡單,方便實踐。

      如當風能增強時,早上的體溫就會降低;

      火能增強時,中午到傍晚的體溫就會升高。

      這樣瞭解自我體質,配合自己當下的狀態來過日子,即為阿育吠陀的基本概念。



      當這三能量組成的五元素都達到均衡的時候,

      即能擁有健康的身心,延年益壽。



    本書特色:



      ◆特色一【運用六味六屬性安排飲食】


      甜味、酸味、鹹味會削弱風能,增加水能;

      辣味、苦味、澀味會加強風能,削弱水能;

      甜味、苦味、澀味會減弱火能,酸味、鹹味、辣味則會加強火能。

      因此配合食物的屬性飲食,你也能調節身體的能量,平衡身心。



      ◆特色二【阿育吠陀式的美容法】

      阿育吠陀認為美麗是健康身心的延長線。當體質失衡,皮膚就容易長痘痘,肌膚易乾燥。

      阿育吠陀的治療項目中,也包含美容法,淨化肌膚即等於淨化人體。



      ◆特色三【阿育吠陀式的按摩】

      這套按摩術無需特殊的道具,在自家即可完成。

      阿育吠陀的按摩術,可放鬆身體每一個角落,

      配合體質、當日的體況、季節、時段,按摩該部位,有效率地調節身心。



      ◆特色四【瑜伽】

      瑜伽包含體位法、呼吸、冥想三個部分,

      多數阿育吠陀的實踐者,平日都會作瑜伽。因為瑜伽可有效調節人體的能量。

      學習阿育吠陀式的自我保養法,可預防疾病,改善身體的不適,維持身體的健康。



      初學者也能輕易上手!好輕鬆!

    ?








    Introduction檢查阿育吠陀式的能量

    ●地

    ●水

    ●火

    ●風

    均衡的「空」之狀態為何?

    五元素間的關係

    阿育吠陀的基礎知識,三大能量(風.火.水)

    意識自然界的能量,姿意過生活



    前言

    本書使用的四個詞彙



    part 1阿育吠陀式的生活方式

    瞭解阿育吠陀

    何謂阿育吠陀

    瞭解個人「體質」

    ● 風型

    ● 火型

    ● 水型

    ● 複合型

    時間和年齡對身心的影響

    季節對身心的影響

    天氣和土地對身心造成的影響



    part 2何謂阿育吠陀式的飲食

    運用六味六屬性安排飲食

    無毒飲食法

    依造個人特質,決定飲食方式

    ● 風型人的飲食方式

    ● 火型人的飲食方式

    ● 水型人的飲食方式

    加速排毒的飲品

    排毒斷食法

    四季概念食譜



    part 3阿育吠陀式的美容法

    何謂阿育吠陀式的美容法

    阿育吠陀式的護膚法

    ● 以基礎的洗臉方式消除肌膚不適

    ● 各體質適用的基本藥草

    ● 蒸臉

    ● 藥草面膜

    阿育吠陀式的頭部按摩

    配合時段和效果的入浴法



    part 4阿育吠陀式的按摩

    何謂阿育吠陀式的按摩

    阿育吠陀式的自助按摩

    ● 頭�頸

    ● 臉

    ● 肩�手臂

    ● 腹部

    ● 腳

    簡單!手部反射治療



    part 5瑜伽

    何謂瑜伽

    ● 體位法

    ● 呼吸法

    ● 冥想



    part 6阿育吠陀的自我保養

    何謂阿育吠陀式的自我保養

    壓力

    焦躁�情緒不穩定

    睡眠障礙

    感冒

    呼吸系統的毛病

    頭痛

    嘔吐�宿醉

    疲勞易倦

    中暑

    眼睛疲勞�貧血

    肩頸僵硬、腰痛

    花粉症

    手腳冰冷

    便祕、腹瀉

    經期

    更年期障礙

    必備的家庭保健法



    part 7阿育吠陀知識全庫

    阿育吠陀的定義和起源

    正統的阿育吠陀

    特質與能量

    毒素與消化力

    瞭解五層鞘,學會掌握「人心」

    預防醫學阿育吠陀

    阿育吠陀基礎用語集



    本書附錄

    藥草&辛香料集

    阿育吠陀式的數祕術

    阿育吠陀式的心理測驗

    資訊中心



    Column

    從阿育吠陀看日本

    阿育吠陀式的穴道指壓療法和脈輪

    阿育吠陀式的排毒按摩

    阿育吠陀與女性的健康

    心靈的不適與阿育吠陀

    ?








    前言



      聽到印度的傳統醫學「阿育吠陀」,

      你可能會覺得是門艱澀的學問,

      其實,最當紅的關鍵字「排毒」與「抗老」

      概念都源自阿育吠陀。

      不知不覺中,

      你我早已導入阿育吠陀式的思維。

      阿育吠陀的基本概念相當簡單,

      「配合自然的節奏,

      日出而作,日落而息,激發出體內的潛力」

      阿育吠陀式生活的根本,

      在於意識自然界的能量,

      不論你是身在都市,還是綠色小鎮。

      日本人生活在四季分明的環境中,享受自然界豐富的表情,

      阿育吠陀應該對各位來說並不陌生。

      本書將教你如何將阿育吠陀導入生活中。

      包括基本的概念、飲食方式、瑜伽、按摩,

      方法簡單,方便實踐。

      為求淺顯易懂,

      也省去了艱澀的專有名詞。

      請運用本書中的知識,

      找出你與生俱來的能量,

      每一天都過得朝氣蓬勃。





    日本自然療法中心 西川?知子

    ?






    其 他 著 作
    1. 瑜伽體位法不只是做動作! 從瑜伽典籍&印度哲學,深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學,精進瑜伽的自我療癒之道。
    2. 零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽