庫存狀況

「香港二樓書店」 香港網上書店 中文書店 華人網路書店 網上訂購台版書 台灣書 港版書 中文書 網上訂書 香港出版 香港書城 訂購雜誌 繁體書 2 floor book store bookshop hong kong books

Get Adobe Flash player

「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 二樓討論區 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
暮光之城:破曉
  • 定價166.00元
  • 8 折優惠:HK$132.8
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽

零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861362977
西川真知子
宋佳靜
如何
2011年8月25日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






叢書系列:HAPPY BODY
規格:平裝 / 120頁 / 25K / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


HAPPY BODY


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展















從僵硬的你,轉變成和身體達成協調的你!
小熊瑜伽就是這麼奇妙!

  和瑜伽的第一次邂逅,就從可愛無敵的小熊瑜伽Start!
  教你第一次彎腰就摸到地!每次呼吸都神采奕奕!
  曾經失敗的你,也可換個角度和心態,跟小瑜熊和熊能達老師再學一次!

  每個人的身體裡,都同時住著小瑜熊和熊能達老師,他們代表你內心不同的兩面。

  總是因為小事而煩惱的小瑜熊,雖然擁有很多優點卻不自知。面對自己僵硬的身體,剛開始可能由於無法隨心所欲地活動而著急,想要放棄。這就是平時的那個你。

  終於,當你感知到身體的緊張,並學會用意念舒展身心,你會開始和身體達成和解,越來越瞭解自己。這就是你內心的瑜伽大師「熊能達老師」。

◎幾個美妙好用的小熊瑜伽招式:

  貓式:舒展胸部深呼吸,矯正駝背:放鬆僵硬的肩部、背部、腰部,使脊柱柔軟;調理內臟,改善便秘。孕婦也能做。

  鋤地式:改善僵硬的肩部肌肉,刺激甲狀腺分泌,有益瘦身。

  鱷魚式:矯正骨盆,減輕腰痛,塑造腰部曲線。

  獅子式:改善咽部疼痛,減輕感冒症狀,臉色紅潤。

  問候太陽式:讓你精力充沛,元氣滿滿。

  問候月亮式:讓你溫柔美麗,氣定神閒。

  涼爽式呼吸:冷卻身體和心靈,發燒、口渴時非常有效。

作者簡介

西川真知子

  日本自然療法中心代表人物之一。任阿育吠陀自然學校校長,日本阿育吠陀研究會評議委員,日本阿育吠陀協會理事,斯里蘭卡阿育吠陀學院院長,高野友梨美容學院專業講師。曾在美容、健康、化妝品行業中擔任顧問或講師。

  上智大學外國語學院英文專業畢業後,進入佛教大學學習印度哲學。師從印度著名的瑜伽師導師沙吉難陀尊者(Swami Satchidananda)接受瑜伽訓練,獲得了瑜伽導師資格。曾擔任第24屆橫濱小姐,美國新奧爾良世界博覽會(河川博)接待員,日本瑜伽學會常任理事。幼年時期體弱多病,正是採用了自然療法和意念療法才得以康復,後來便以此為契機,在日本、印度、美國、澳大利亞、泰國、伊朗、中國等地鑽研自然療法,已從事了30餘年有關瑜伽的演講和指導工作。

  主要著作有《奇跡般的抗老化體操—西藏體操和阿育吠陀瑜伽》《Spiritual(精神療法)減肥》,合著有《阿育吠陀入門》《印度的生命科學阿育吠陀》等。

  www.jnhc.co.jp

繪者簡介

江村信一

  大阪出生。動漫形象設計師、Pastel Shine Art畫家。日本兒童出版美術家聯盟會員。

  曾任三麗鷗(Sanrio)公司的動漫形象設計師。1984年創立了動漫形象專利設計工作室CIS,創作出D’BOY、U-17世界足球錦標賽吉祥物等約兩千種知名的動漫形象和商品,並演出日本放送協會(NHK)的《美麗工作室》節目。

  著作有和宇佐美百合子合著的《打起精神來》《保持微笑》《做你自己》,和松下幸之助合著的《珍貴的東西》,和平松愛理合著的《讓自己幸福》,和野阪禮子合著的《笑容和感謝的魔力》,以及和Mai合著的《小小尾聲筆記》,和姬野友美合著的《改變不良心理習慣的訣竅》等書。



STEP 1瑜伽的基本動作 / 001
瑜伽的基礎 / 002
1大山式 / 004
2鑽石式 / 006
3大字式 / 008
4蓮花式 / 010
5放鬆式 / 012
Break 1 100%地活在當下吧! / 014

STEP 2親近太陽和月亮的瑜伽 / 015
問候太陽 / 018
1合掌式 / 020
2半圓式 / 022
3前屈式 / 024
4公牛式 / 026
5趴犬式 / 028
68點觸地式 / 030
7獵犬式 / 032
8趴犬式 / 033
9公牛式 / 034
10前屈式 / 035
11半圓式 / 036
12合掌式 / 037
Break 2 播種美麗的言語 / 038
從太陽到月亮 / 039
問候月亮 / 040
1合月式 / 042
2沐月式 / 044
3半月式(一) / 045
4半月式(二) / 045
5半月式(三) / 045
6拜月式 / 046
7神猴式 / 048
8直棍式 / 050
9潮汐式 / 052
10波濤式 / 053
11海浪式 / 054
12巨浪式 / 055
13神猴式 / 056
14海浪式 / 057
15拜月式 / 058
16滿月式 / 059
Break 3 當你覺得「我受夠了」,想要退縮的時候…… / 062

STEP 3向自然界學習的瑜伽 / 063
1貓式(一)(伸懶腰) / 064
貓式(二)(弓背) / 066
貓式(三)(伸腿) / 067
貓式(四)(平衡) / 068
2兔子式 / 070
3烏龜式 / 072
4魚式 / 073
5眼鏡蛇式 / 074
6蝗蟲式 / 075
7駱駝式 / 076
8鱷魚式 / 077
9獅子式 / 078

STEP 4平衡身心的瑜伽 / 079
1拉伸後背式(前屈) / 080
2扭轉式 / 081
3拉弓式(後屈) / 082
4背立式 / 083
5鋤地式 / 084
6開腳式 / 086
7胎兒式 / 088
8連續三角形式 / 090
9大樹式 / 092
Break 4 從冥想中發現真我 / 094

STEP 5呼吸法和冥想法的瑜伽 / 095
1燃燒式呼吸 / 096
2涼爽式呼吸 / 098
3取得平衡的呼吸 / 100
冥想(脈輪曼陀羅) / 102
尾聲 / 104
心情填色圖 / 108




其 他 著 作
1. 阿育吠陀•神奇的身心靈養生術:初學者也能輕易上手的身心平衡術! ????????