醞釀多年，

由風靡台灣、最受歡迎的靜心導師Akash，

獻給你100種放鬆、安定、淨化及專注等多元的靜心方法。

　　這是一本靜心食譜，歡迎你用輕鬆的心情、隨性翻開內文，

　　找出最合你意的靜心方法，創造屬於你自己的療癒與平靜。



　　什麼是靜心？

　　靜心是對治心念的解藥，是一種處於覺知的狀態。

　　靜心同時也是一種純粹的喜悅，讓你放鬆在當下這個片刻！



　　靜心 Meditation這個英文字，跟藥Medicine這個英文字，擁有相同的字根，意味著靜心其實是一種藥──一種療癒心靈的解藥。



　　生活本來就免不了會有壓力與不如意的事，如果我們不能放下心中的執著與雜念，自然就會引起種種的焦慮、不安、憤怒等負面情緒，而這些負面情緒又會吸引更多的壓力與煩惱，就這樣產生惡性循環，沒完沒了的折磨自己。而靜心則能夠幫助我們扭轉這個無意識的慣性行為。



　　靜心不是談正面思考，它是指覺知的狀態，透過各種靜心的方法，達到越來越清晰的覺知狀態， 讓我們開始更有意識地和自己相處，不被情緒與心念控制，成為自己生命的主人。



　　在靜心中，你會創造出一個「空的空間」，當你處於這個「空的空間」時，你將會記得──你是誰？你需要什麼？你擁有什麼？讓該過去的過去，並為了更愛自己而重生，喜悅地開啟你的靈魂揚昇之門。最終你將發現──修行是生命中最美好的享受！



　　靜心不只是針對靈修人士設計的，現代醫學已經發現當人們進行靜心時，會使腦波與各方面的生理機能產生和諧共振的作用。有越來越多西方國家的醫師都推薦靜心，作為預防與控制各種長期性疾病；心靈治療師與生命成長團體，也紛紛用靜心練習便學員更能覺察自我；更有部分大學的課程，把靜心列為學生的必修課；甚至在公司的早晨會議前，也會進行靜心來提升員工的專注力與抗壓性。



　　本書作者AKASH阿喀許，是一位經驗豐富的表演藝術家，同時也是一位身心靈工作者、靜心及瑜伽指導老師。他運用藝術與心靈整合的獨特方式，融合東、西方古老與現代的技巧，精心設計100種靜心方法，由淺而深，完全符合現代人忙碌的生活，能夠重新喚醒人類天生所具有的自我創造與自我療癒的本能。



　　【如何使用書中的靜心練習】



　　本書提供100種不同種類的靜心練習，分為十個系列，每個系列各有一個特定的主題：



　　多元靜心系列 (一) 放鬆

　　多元靜心系列 (二) 淨化

　　多元靜心系列 (三) 專注

　　多元靜心系列 (四) 釋放

　　多元靜心系列 (五) 安定

　　多元靜心系列 (六) 覺知

　　多元靜心系列 (七) 大自然

　　多元靜心系列 (八) 力量

　　多元靜心系列 (九) 直覺力

　　多元靜心系列 (十) 愛



　　每一個靜心，除了提供基本的內容介紹與美麗細緻的圖片說明外，並且會標示該方法的效益、建議最適合何時進行，以及提醒你所需的準備，最後再以清晰的步驟，循序漸進地引導你如何實行該靜心的方法。



　　當你開始準備做這些靜心時，可以先根據目前身心狀態的需求，翻開書中某一個對應的主題系列，再從該系列中選出一個適合你的靜心。比方說，你現在感到身體和精神都非常疲累，希望可以讓自己放鬆一下，所以你選擇「系列一放鬆」；但又因為你不太喜歡過於靜態的方法，如大休息、按手入睡等，所以你挑了一個微動態的「像一根蘆葦草般舞動」作為當時的靜心練習。



　　還有一種更有趣的方式，就是把書放在手上，心中想著：「請給予我一個最適合目前當下的靜心方法！」 安靜片刻，約15-20秒，然後再用手輕撫書頁，隨意地翻出其中一頁。噢！你將會很驚訝地發現，這個就是你所需要的靜心。

?