前言
第一章 尋找成功與快樂
…我心裡十分矛盾，一方面我想尋求一些可達到成功的方法，當然我更希望快樂，可是，另一方面，我不大相信，會有甚麼神奇方法或學問，萬試萬靈，可使不同人，不同職業，不同年紀，不同目標的人都可以得到同樣的成功…
第二章 如何使人獲得成功和快樂？
… NLP除了有效果之外，還會比較快，例如，很多心理學家、精神科醫生要治療恐懼症，都要花半年至一年的時間，甚致更長，但NLP可以在三十分鐘內把患有長期恐懼病史的人，把恐懼克服…
…假如你不滿意現在的情況，你要思考一下，需要加入甚麼資源，才可達到理想的情況呢？…
第三章 快樂地處理事情：『擺脫』和『達成』
…就是擺脫一些不愉快事件，達成理想目標…
…當有困難產生了…建議首先需要擺脫困境，要擺脫困難就必須思考一個有效的策略。可是，有很多人在這個時候，會方寸大亂，不知所措，而且，當事人會感到很大的壓力，同時會有焦慮和恐懼跟隨，更甚的會患上抑鬱症…
…很多人對自己所追求的事物和目標不甚清晰，有時連自己真正想要的東西都不知，於是，每天都做著一些自己不喜歡的事情，還時常口出怨言…
…價值定位法…
第四章 每一件事情，背後總有正面的意義
…一件物件或一件事情，本身是沒有意義的，所有意義都是人加上去的。既然意義是人加上去的，那麼人可以加上更多意義，可以有好的意義，也可以有不好的意義。…
…一個人來香港的鴨寮街，把那雜亂的街頭景致，和人來人往，潮濕悶熱，使人汗流浹背的情形攝入鏡頭，然後告訴親友，香港就是這樣子的，那是對不對呢？…
第五章 ABC理論
…他曾說過：『就算上天提前拿走我的生命，我也無悔無憾，如果能死在北極，或死在紅海，或死在撒哈拉沙漠，或死在絲綢之路更是美事。』他的信念是要積極和快樂地完成心願，完成多少就多少...
…你把焦點放在好的意義上，結果就會如你所願，心想事成…
第六章 前提假設
…NLP實行有三十多年，大家奉行這些前題假設，都可處理很多事情，如果不理NLP 其他學問和技巧，祗是應用這些前題假設，就已經有不錯的效果了。人生都會因此而擺脫困境，達成目標，做起事來都會得心應手…
第七章 有效果比有道理更重要
…道理不是萬能的，如果道理與效果有抵觸，我們應先要考慮效果多於道理…
…信念的形成，來自四方面…
…涉及雙方面的感情，判斷哪一個的內心地圖是最真實已經不重要了，最重要和最有效果的事，是要維繫夫妻二人的感情和關係…
…假如我目睹一宗謀殺案，A君殺了B君，警方要我做控方證人，那我是否可以對警方說：『對不起，我不能做證人，雖然我看到A殺了B的影像，也聽到A殺了B的聲音，但由於我大腦的過濾系統把影像和聲音扭曲、刪減和一般化，所以，我不保證那是不是真實的情況』？…
第八章 ABC理論(焦點放正面意義)+「有效果比有道理更重要」
…當你遇到一些難題時，如果你能夠找出其中正面的意義，再用「效果」確認一下，我相信，這件事已經不能難倒你了。你遭遇到的困難越多，你的能力將會更大，最後，你會化身成位一個強者，那時候，世上已經沒有任何事情能把你拖垮…
…人一出世，已經沒有四肢了，人生還有甚麼意義？…
…力克與《人生不設限》…
第九章 信念的驚人力量：信念可以救人，也可以殺人
…在山崩地裂的一瞬間，她毫不猶豫地，一次又一次地進入隨時會倒塌的課室，全部救出所有學生。面對家長和記者時，她只是靦腆地說：『因為我是一個老師！』…
…19名劫機者騎劫了四架客機，兩架撞入紐約的世界貿易中心，一架撞入五角大樓，另一架雖被制服，可惜最後都在尚克斯維爾附近墜毀。四架飛機上均無人生還，整個事件共有2996人死亡，震驚全球…
…哥爾夫球球星活士(Tiger Woods)和網球明星阿加斯(Andre Agassi)都是學習NLP的，他們都能應用NLP來幫助他們建立正面的信念來進行比賽…
…我們將奧運員接上一些生物反饋儀器，然後讓他們在腦中想像跑步，不可思議的是當他們在腦中想像跑步時，生物反饋儀器測出的肌肉燃燒電沖順序，竟然和他們在跑道上賽跑時相同…
…遠在中國一千八百年前，曹操已經懂得運用這個潛意識技巧了…
第十章 大腦經常無意識地製造主觀經驗
…一個看報紙找工作做的人，未去應徵，就已經想到老闆在為難他，又想自己能力不會勝任，又想到新同事會作弄他…
…我們是否想多了？…
…當你覺得面前的人十分順眼，越看他就越有好感，越是喜歡接近他。有些東西，我們想得到它，可是有一些條件限制而未能夠得到手，當我們越是得不到它，越是千方百計想得到手。這種情況，我們稱它做『信念強化效應』…
第十一章 大腦的一項特性：以偏概全
…像以下的一句：『I hve a hppy famly』，句子漏了三個字母，但你潛意識卻毫不困難地讀出句子…
…昨天下午旺角有人從高空扔下裝有腐蝕性液體的玻璃樽落街，今天下午旺角又有人扔下同樣的樽，明天你下午會不會再到旺角呢？…
第十二章 破解限制性信念與檢查整體平衡
…六十六歲這個年齡，很多國家的人民都已經退休了，可是哈蘭德•桑德斯才在那一年開始創業，他去到每家每戶敲門，為的是要推銷他的炸雞秘方…
…在1968年美國人海因斯創造了9.95秒100米短跑世界紀錄後，已認定9.95是人類100米的極限。當時有人說：『少於9.95秒跑完100米？無可能！』…
…想一想以前中國有很多勵志的寓言故事，表面上是激勵人心，但深入思考，發現很多都未檢查過『整體平衡』，例如『愚公移山』…
…有一個『?柱磨成針』的經典故事，也是勸勉人要有恆心的…但我一聽到這一個故事，便覺得那老婦不切實際。如果我有一根鐵柱，便就會拿到金屬鋪賣掉，肯定比一根鏽花針價錢貴得多…
第十三章 NLP理解層次(Logical Levels)
…它是一個完整模式可以協助我們理解事情，也可使人容易找出產生問題的根源所在，對理解、分析和處理事情有莫大的幫助…
…他身處困境，不滿現狀，其實，他的困境是自己困在『理解層次』的『環境層次』上，他不知不覺地把人生的控制權交給環境，我們稱為『托付思想』…
第十四章 在工作環境中應用理解層次
…公司有很多不合時宜的規條，對我的意見不受尊重，他們各顧各的，一盤散沙，有些員工好似是手握生殺有權，不能得罪他們…
…信念系統包括了：信念、價值和規條…
…一個阿伯堅持每天早上都要游泳半小時，風兩不改，因為他認為游泳對身體有益，結果他精神爽利，百病不侵，這個信念是有效果的…
…一個女人在家翻箱倒篋地尋找失物，後來遍尋不獲，問兒子有沒有見過一隻手表，兒子說：『我見那隻手表已經壞了，我打算買一隻新的給你，…才知給一名拾荒的女婦拿去，那女子最後用五百元去買回那隻破爛的手表…
第十五章 壓力管理和情緒管理
…精神的壓力，其實就是身體的?鐘，當你要做一件事情或要肩負一個責任，你就會產生一種壓力感，壓力就是要提醒你有一些事情要做…
…壓力不是單獨出現的，它會伴隨情緒一起載歌載舞，雙雙對對地展現在你身體上，壓力的舞伴通常是驚恐和焦慮…
…你走到山頂上，站在懸崖邊緣，望下深谷，下面深不可測，你感到心寒。但試想一想，你還未跌下去，你心寒甚麼？你的情緒，是用來保護你的…
…業主無理逼租客搬走，租客憤怒極了，到租務法庭控告業主，後來租客得以留下，繼續租住，租客的情緒是有效的…
…西九龍中心發生了一宗慘劇，一位女子為了四歲女兒升讀小學問題，與丈夫爭吵，突然情緒失控…
…六國大封相蘇秦就是化悲憤為力量的好例子…
第十六章 處理情緒的技巧
…打破狀態…
…衝開身體情緒結點…
…呼吸放鬆法…
…跑步能量法…
…抽離法…
…菲律賓挾持人質事件…警察居然用小童玩樂的螢光棒擲入車廂來作照明之用…香港人目睹這些原始落後的救人行動，無不目瞪口呆，匪夷所思，目?欲裂，怒火中燒…那些遊客，雖然同是香港人，但是與我們沒有血緣關係…但為何他們能使我們如此魂牽夢縈？…
第十七章 解除情緒與事件的連結：改變次感元
…NLP最獨特的地方，就是有關人類的神經系統的運作，這是其他課程所沒有的，也是NLP最具威力的學問和技術…
…我們無法可以改變事實，但如果我們改變記憶裡的次感元，可以把這份情緒改變，事件的記憶依然在你的腦海之中，不過情緒的感受已經截然不同了，這些就是NLP「改變次感元」的神奇之處了…
第十八章 夢想成真的SMART目標設定法
…轉眼間，過了三千年，神燈輾轉流落到香港，有三個流氓拾到神燈，燈神又出現，燈神說：「你們每人祗可向神燈許一個願望，三個願望達成後，這盞神燈一百年內都會失效的。」三個流氓，不到一秒鐘，各人都說出一個願望來…
… S.M.A.R.T.目標設定法…有很多人都夢想可以成功，也明白要成功就一定要有目標，可是，大多數人都目標停留在「概念」的階段，而且概念還是相當模糊…
第十九章 提取用之不竭「內在寶藏」的技巧：心錨
…每一次他穿了這雙鞋，都會想起父親對他的愛和鼓勵，並感到父親的支持和給他的力量…有如神助，百戰百勝…
…我常常利用他這些視覺心錨去激發他要在學業成績加倍努力…
…在你身上安裝一些「按鈕」，按下A按鈕你便會覺得很有自信，按下B按鈕，你便會很興?，按下C按鈕，你便很平靜…
…古典制約與心錨…
…安裝心錨的方法…
…連起心錨…
第二十章 活學活用地應用心錨技巧
…香港大學專業進修學院院長李焯芬教授及香港大學佛學研究中心總監淨因法師，二人合著了一本書名為《佛智今用》，書中記載了一個小故事叫「煩惱樹」…
…「觀呼吸小間」是出自一行襌師的著作《橘子襌》，一行襌師在這本書裡…
…教師應用心錨於教學管理上…
第二十一章 可?式的能量乾坤圈：卓越圈
…卓越圈也是NLP其中一個法寶，也是用來增強正能量，或提取內在資源的一個技巧…有人稱它做「能量快叉器」…
…建立卓越圈方法…
第二十二章 晴天霹靂，我失戀了！
…今年的情人節，男朋友說工作忙，抽不到時間跟她吃晚飯，於是小芬在他的辦公室下面等他，想給他一個意外驚喜，但最後卻是男朋友給了她一個意外驚嚇，小芬看到男朋友拖住他的女上司，十分親暱，還捧住一束鮮花…
…「阿Q精神」，自欺欺人嗎？…
第二十三章 沒有 Why，祗有 How
…每當不如意的時候，我們經常會聽到『為甚麼？』『為甚麼是我？』『為甚麼總是我？』…可是世人每次提出『為甚麼』時，都是會伴隨一些後悔、忿忿不平、抱怨、憤怒、不甘心等負面思想…反而使到事情變本加厲，越來越惡劣…
…能夠細心觀察世事萬物，都不難發現，所謂「困難」或「不幸」，其實就是一連串的「巧合」組成的…
…導演丹尼•鮑伊執導了一套美國驚險片《127小時》，該電影是根據美國登山家艾倫•洛斯頓 (Aron Ralston)真人真事拍攝而成的…我想指出，有時一些意外、一些困境或一些不幸，並不一定來得轟轟烈烈或驚天動地…
…五體不滿足與玻璃骨症….
…繁忙的都市人，在甚麼時候會關心子女的學業和操行呢？…甚麼時候，他們會關心自己的健康呢？…甚麼時候，他們會主動關心父母，照顧他們呢？…
第二十四章 理性 vs 感性
…花家姐拿出贊助表，請求贊助，一個贊助一百元，一個贊助五十元，一個贊助二百元，輪到好朋友瑤瑤，她居然說：『你為何到處跟人討錢？好不害羞！』…
…後來我發覺，有道理並不是一切，尤其是我身邊的人並不是人人跟我一樣理性，當我發現我的『至理名言』不能打動他們時，我的道理就變成沒有效果…
第二十五章 後記
附錄
甚麼是NLP？
不要緊張，千萬不要緊張
你的道理，是否有效？
衝突的源頭：內心地圖
次感元技巧可治療失戀
抽離與結合是治療情緒病的良方
參考書目
