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二樓書籍分類
 
5分鐘止痛對策

5分鐘止痛對策

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訂購需時10-14天
9789865944414
近藤信和
沙子芳
邦聯文化
2013年12月30日
90.00  元
HK$ 76.5
省下 $13.5
 
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ISBN:9789865944414
  • 叢書系列:睿其-樂健康
  • 規格:平裝 / 128頁 / 18.2 x 23.5 cm / 普通級
    睿其-樂健康


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科












    腰痛.肩頸酸痛.膝蓋痛.五十肩.風濕痛.坐骨神經痛,為國人常見的6大疼痛病。

    因為這些疼痛,使你的身體比實際年齡還要老嗎?



      你知道嗎?身體因年齡增長而出現的大小病痛,很可能只是因為一個不經意的錯誤姿勢所引起的。

      偌若抱持「先觀察看看也許無大礙」、「身體還可以忍耐」、「應該很快就好了」的心態,很可能導致無法想像的嚴重後果。

      本書依疼痛的原因、程度等情形,徹底根治壞習慣,保健身體好簡單。

      不靠止痛藥,擺脫藥罐子,向醫生說BYE-BYE!!



    本書特色



      ◆5分鐘一次到位。伸肌肉•舒筋絡•整骨骼•強肌力,從體內提升健康強度,揮別衰弱老化現象。








    前言 2

    如何有效活用本書 10

    本書的架構和使用方法 12

    Ⅰ為提高鍛練效果的身體按摩

    Ⅱ 矯正骨盆重塑端正體態的保健操

    【專題】充分善用保健用品...20



    1消除腰痛 21

    ◎腰痛的發病機制...22

    ◎引起腰痛的3大要因...24

    1好發於老年人的腰痛1 腰痛症...26

    2好發於老年人的腰痛2 腰部退化性脊椎炎...28

    3好發於老年人的腰痛3 腰椎滑脫症...30

    4進行妥善治療和日常照護...32

    5小心容易引起腰痛的日常動作...34

    6從今天開始!保持有益腰部的正確姿勢...36

    7利用步行,預防並減少疼痛...38

    8只要5分鐘!有效改善腰痛的運動...40

    9在床上也能鍛練!睡前5分鐘的運動...43

    10利用零碎時間就能做的運動...46

    【專題】刺激穴位以減輕疼痛...48



    2消除肩頸酸痛 49

    ◎肩頸酸痛的發病機制...50

    1肩頸酸痛的治療和居家照護...52

    2進行妥善治療和日常照護...54

    3小心容易引起肩膀酸痛的日常動作...56

    4只要5分鐘!有效消除肩頸酸痛的運動...58

    5在床上也能鍛練!睡前5分鐘的運動...62

    【專題】刺激穴位以減輕疼痛...66



    3消除膝蓋痛 67

    ◎膝蓋痛的發病機制...68

    1退化性膝關節炎的治療和居家照護...70

    2進行妥善治療和日常照護...72

    3別輕忽加重膝蓋負擔的日常動作...74

    4只要5分鐘!有效改善膝蓋痛的運動...76

    5利用零碎時間就能做的運動...80

    【專題】刺激穴位以減輕疼痛...84



    4改善五十肩 85

    ◎五十肩的發病機制...86

    1五十肩的治療和居家照護...88

    2進行妥善治療和日常照護...90

    3只要5分鐘!每天持續活絡肩膀的運動...92

    4擴展肩膀可動範圍的運動...96

    【專題】刺激穴位以減輕疼痛...100



    5消除風濕痛 101

    ◎風濕痛的發病機制...102

    1風濕痛的治療和居家照護...104

    2只要5分鐘!改善關節的運動...106

    3睡醒時在床上進行的運動...110

    【專題】利用身旁現有小物的簡單運動...112



    6減輕坐骨神經痛 113

    ◎坐骨神經痛的發病機制...114

    1坐骨神經痛的治療和居家照護...116

    2進行妥善治療和日常照護...118

    3只要5分鐘!改善疼痛根源的運動...120

    【專題】刺激穴位以減輕疼痛...125



    請至醫療機構就診...126






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