練習前應記住的事宜

第一天　了解－水的特性
熟悉－水的環境

第二天　打基礎
學習蛙泳的腿部蹬夾動作

第三天　抓關鍵
學習蛙泳的手臂動作與呼吸的配合

第四天　攻難點
蛙泳的完整配合技術

第五天　改進
蛙泳的腿部蹬夾動作、手臂動作與呼吸的配合
提高－蛙泳的完整配合技術

第六天　掌握蛙泳比賽的出發和轉身技術

第七天　懂得如何參加比賽

高級教室一　教你學仰泳

高級教室二　教你學自由泳

高級教室三　教你學蝶泳