對於中老年人，或者是即將從職場上退休的白領或藍領階級而言，心中所期盼的無非是身邊有錢，不愁日後的吃穿，子女平安、孝順。更重要的是，自己有一個健康的身體，如此才能過退休後自己想要過的生活。



　　可是，常常在勞累，辛苦打拼半個世紀之後才發現，自己的身體已經大不如前。很多身體機能開始逐漸走下坡，甚至出現五臟六腑發生很多的小病痛。雖不至於馬上面臨死亡，卻得日夜承受這惱人的小病痛折磨。還有少部分的人已經長期?病在床，接受藥物內外的治療，身心精疲力竭。



　　其實，現在科學和醫學非常發達。很多時候，許多事情和疾病可以防患於未然。根據相關的研究報告指出，就像好發於中、老年的高血壓和高血脂這類常見的疾病，我們可以藉由事先的健康檢查或每年的體檢來了解身體的健康狀況，有病治病，沒病日常做好保養、保健的工作，讓晚年的退休生活過得更舒適、更精彩。



　　因此，我們特別在書中為讀者企劃一系列有關於中、老年的高血壓和高血脂專題分析，介紹何謂高血壓、高血脂？預防常識，檢查與診斷。同時還為您指出，降高血壓和高血脂的飲食習慣，調理原則，以及如何透過運動來保健身心。另外，我們更彙整中醫有關降高血壓和高血脂的調理方案，以及用藥的常識，務必讓您從裡到外都做好保健、強身的工作，儘量遠離高血壓和高血脂的纏人，大步邁向退休的第二春生活。

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別讓高血壓、高血脂找上你

正確認識高血壓、高血脂

話說高血壓

什?是高血壓�高血壓是怎樣形成的

高血壓如何分類�高血壓如何分級

高血壓如何分期�哪些人要警惕高血壓?? ?

高血壓的主要症狀

高血壓有哪些危害�高血壓常見並發症有哪些

哪些因素與血壓升高有關

控制高血壓的基本原則

高血壓預防常識

高血壓要做好三級預防�老年人如何預防高血壓

怎樣預防妊娠期高血壓

怎樣預防高血壓病並發中風

高血壓的檢查與診斷

常用血壓測量儀有哪些�怎樣正確使用標準水銀柱血壓計

用水銀柱血壓計測量血壓需注意什?

話說高血脂

什?是血脂�什?是高血脂

高血脂的四種類型�高血脂的常見症狀

哪些因素會引起血脂升高

哪些人要警惕高血脂�高血脂會帶來哪些危害

高血脂常見並發症有哪些

高血脂預防常識

血脂異常的三級預防�中青年怎樣預防高血脂

老年人怎樣預防高血脂�更年期女性怎樣預防高血脂�預防高血脂，避免三誤區

高血脂的檢查與診斷

怎樣自我判斷血脂是否異常�控制血脂異常，做檢查非常必要

血脂檢查的注意事項�高血脂的診斷標準

選擇適合自己的降壓、降脂飲食方案

高血壓的飲食調理原則

高血壓患者的飲食原則

怎樣逐漸減少食鹽攝取量�三補對高血壓患者很必要

水是降血壓的重要營養素

有助降血壓的食物

五穀雜糧有助降血壓�家中最應常備的降壓五穀

降壓蔬菜的佼佼者

常吃這些水果可降血壓�高血壓患者吃肉有什?講究

有益高血壓患者的降壓水?

有助降血壓的飲食習慣

高血壓患者要養成的飲食習慣

吃對早餐幫你降血壓�高血壓患者如何準備便當�怎?吃西餐有助降血壓

高血脂的飲食調理原則

高血脂患者的飲食原則

高血脂患者的膳食結構�高血脂的分型飲食療法

一日食譜舉例

有助降血脂的食物

這些蔬菜有降脂功效�水果是血管彈性的調適劑

吃對堅果可降脂

正確喝牛奶也能調血脂�豆類食物是血管的清道夫

可以降血脂的海?品

值得推薦的降脂豆類食物�蕈類食物——降低膽固醇的利器

有助降血脂的飲食習慣

高血脂患者要習慣用植物油�高血脂患者要慎吃甜食�多飲水有助於稀釋血液

適量運動有效控制血壓、血脂

高血壓的運動保健原則

運動對高血壓的重要性

高血壓患者運動前需要做好哪些工作�適宜高血壓患者的運動方式�高血壓患者要掌控好運動時間

高血壓患者要掌控好運動強度�高血壓患者運動時的注意事項

有助降血壓的運動調理方案

走路是降血壓的最佳運動

有助降壓的氣功療法——松靜功�有助高血壓患者的保健運動操

常動腳踝也能降血壓

科學慢跑有助降血壓�堅持爬樓梯可以有益降血壓

高血壓運動療法需注意什?

高血脂的運動保健原則

運動對高血脂患者的好處�高血脂患者在運動過程中應遵循的原則

高血脂患者在運動中的注意事項

高血脂患者應根據時間來運動�慢跑運動防治高血脂

不是所有的高血脂患者都適合運動療法

有助降血脂的運動調理方案

高血脂患者適合進行有氧運動�步行是最理想的降血脂運動

五套調脂健身操

騎自行車可以改善高血脂病症�爬樓梯也能降血脂

健身器材助你降血脂�科學游泳可以調節血脂

起居調養讓血壓、血脂下降到理想水平

有助降血壓的起居調理方案

高血壓患者要合理安排睡眠

高血壓患者洗澡時的注意事項�對高血壓患者不利的電視節目

老年高血壓患者排便時的注意事項�高血壓患者不宜炒股

午後降壓效果差�容易在嚴寒冬季裏中風的人群

高血壓患者進行性生活的注意事項�老年高血壓患者不宜貪涼

陽光有助於降血壓

有助降血脂的起居調理方案

高血脂患者如何安排生活起居

高血脂患者要合理安排睡眠

飯前快步走能有效降血脂�溫泉浴可以調節血脂

高血脂患者洗冷水浴的好處�高血脂患者要注意氣候變化

中醫降壓、 降脂法

有助降血壓的中醫調理方案

有效降血壓的中成藥�針灸治療高血壓

高血壓患者可以進行自我推拿

高血壓穴位敷貼療法的操作方法�足浴降血壓法

中醫拔罐療法降血壓�中醫刮痧療法對高血壓患者的功效

有助降血脂的中醫調理方案

有降脂作用的中成藥以及服用方法

高血脂患者的針灸治療�指壓調理高血脂法�中藥敷貼降血脂法

足浴調理高血脂法�藥枕可以調理血脂異常

心理調適有助於穩定血壓、降脂

心理與高血壓

性格對血壓有一定的影響�老年孤獨易患高血壓

各期高血壓患者的心理特點�高血壓患者容易走進的心理誤區

降壓藥會影響高血壓患者的情緒�高血壓會損害心理健康

高血壓心理調適方案

垂釣可以改善高血壓患者的心情�音樂可調節高血壓患者心理狀態�穩定高血壓患者情緒的良方

心理與高血脂

心理因素對高血脂的影響�高血脂患者的三個心理誤區

高血脂心理調適方案

高血脂患者需要放慢生活節奏�音樂能降低膽固醇�安靜的環境對高血脂患者的心理調節作用

科學用藥和護理

高血壓用藥常識

無症狀的高血壓患者也要服用降壓藥�吃兩種降壓藥比吃一種降壓藥更有效

服用降壓藥的注意事項�高血壓患者做外科手術前的用藥常識�不宜與降壓藥合用的常用藥

不同高血壓患者的用藥調理方案

妊娠高血壓患者選擇降壓藥的注意事項�老年高血壓患者選擇利尿劑的注意事項

高血壓患者應根據病情特點服藥�夏季高血壓患者要減少服藥劑量�糖尿病高血壓患者用藥注意事項

高血脂用藥常識

高血脂患者不一定要先吃藥�無症狀高血脂患者也需治療�高血脂患者需養成良好的服藥習慣

血脂正常後還需繼續服藥�高血脂患者聯合用藥時的注意事項�高血脂患者要慎服維生素E

不同高血脂患者的用藥調理方案

糖尿病伴高血脂患者的降脂藥選擇�甲狀腺功能減退伴高血脂患者的降脂藥選擇

腎病綜合征伴高血脂患者的降脂藥選擇�高血壓伴高血脂患者的降脂藥選擇