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幸福 是人生最深的滋味:全世界的人都想要的幸福課

幸福

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9789868821545
張笑恒
華夏出版社
2014年3月11日
83.00  元
HK$ 78.85
省下 $4.15
 
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ISBN:9789868821545
  • 叢書系列:幸福箴言
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14 x 21 cm / 普通級
    幸福箴言


  • [ 尚未分類 ]












    哈佛大學 班夏哈教授的幸福課

    幸福,應該是快樂與意義的結合。



      真正的幸福不是沒有負面情緒,而是經得起困難和挫折考驗。與其沒有達到幸福境界而垂頭喪氣,與其浪費時間去苦思自己為什麼不幸福,不如容忍失敗、接受自己,並誠懇地體驗那些負面情緒。



      快樂的人在遇到生活中的坎坷時,總是能積極面對,所以他們可以一直走在收穫幸福的路上。班夏哈教授的幸福課裡強調:幸福,應該是快樂與意義的結合。很多時候,真正的幸福,是人在經過一次次的磨練和挑戰後,心中產生一種巨大的成就感和喜悅,是跨越一切艱難險阻,體驗到具有深刻意義的快樂。



      班夏哈教授所說:「我認為幸福才是至高的財富,金錢不是用來衡量生命的標準。當我開始研究正向心理學後,我的人生也徹底改變。我發現幸福的祕訣,在於你掌握了正向的心理力量……」

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    第一章 你為什麼不幸福?

    美國哈佛大學一項研究顯示:一個人如果總在算計「做這件事值不值得」、「能從中得到什麼」,生活就會疲累不堪。這也是一個人始終沒有幸福感的主因。其實,很多時候並不是生活中的幸福少了,而是你感受幸福的能力薄弱。所以,克制欲望、減少比較,你才能真正踏上幸福的階梯。



    1 認為別人比自己幸福 016

    2 受欲望奴役,被疲勞打敗 019

    3 認為有錢才幸福 023

    4 年輕就該無止境地奮鬥 027

    5 延續不健康的生活方式 031

    6 生活過得太複雜 035

    7 因他人的眼光而迷失自己 039

    8 只有完美才算幸福? 044



    第二章 處理好金錢和幸福的關係

    班夏哈教授說:「金錢和幸福都是生存的必需品,而非互相排斥。」很多時候,能否感受到幸福,並不取決於你擁有多少錢。因為太富有也許會帶來更多煩惱,就像貧窮也會引來更多麻煩。許多研究證明,一個幸福的人在生活各個層面都很成功,而這種成功並非只與金錢有關。為此,想獲得實質上的幸福,就要處理好金錢和幸福的關係。



    1 選擇第四種漢堡 050

    2 是什麼真正帶給你幸福? 053

    3 多看自己擁有的 057

    4 多給心靈感知幸福的空間 062

    5 重新定義「富有」 066

    6 為什麼鳥兒飛不上藍天 071



    第三章 快樂的人更幸福

    快樂的人在遇到生活中的坎坷時,總是能積極面對,所以他們可以一直走在收穫幸福的路上。班夏哈教授的幸福課裡強調:幸福,應該是快樂與意義的結合。很多時候,真正的幸福是,人在經過一次次的磨練和挑戰後,心中產生一種巨大的成就感和喜悅,是跨越一切艱難險阻,體驗到具有深刻意義的快樂。



    1 心態決定命運 076

    2 多自我肯定 081

    3 正確看待不公平 085

    4 將酸檸檬製成美味檸檬汁 089

    5 看到痛苦的正面意義 094

    6 假想快樂也能變成真正的快樂 098

    7 接受失敗,擁抱挫折 102



    第四章 讓工作變得有趣

    哈佛大學做過有關「幸福體驗」的調查,結果顯示:幸福者的共同之處在於,明確地知道自己的生活目標,時常體會到自己邁向目標時的喜悅感受。許多心理學家認為,如果一個人覺得工作就是「用時間換取金錢」的活動,恐怕還沒開始上班,就已經覺得枯燥,這種人注定淪為工作的奴隸。所以,想讓工作變得更有趣,必須賦予工作全新的定義。



    1 把工作當成巧克力 108

    2 為夢想而工作 112

    3 主動工作才能獲得快樂 116

    4 面對工作中的審美疲勞 119

    5 愛,讓工作充滿意義 123

    6 每天對工作說「謝謝」 127

    7 讓想法轉個彎 130

    8 選擇積極的工作態度 134

    9 把興趣變成事業 138

    10 經營天分更重要 142

    11 把工作當成生活的恩賜 145



    第五章 接受壞情緒,接納自己

    班夏哈教授在幸福課提醒他的學生:要學會接受自己,要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。他說:「真正的幸福不是沒有負面情緒,而是經得起困難和挫折考驗。與其沒有達到幸福境界而垂頭喪氣,與其浪費時間去苦思自己為什麼不幸福,不如容忍失敗、接受自己,並誠懇地體驗那些負面情緒。」



    1 接受壞情緒 150

    2 每個人都曾經歷艱難的時刻 155

    3 接納自己,喜歡自己 159

    4 正確處理憤怒 163

    5 行動可以戰勝恐懼 166

    6 知錯就改,但不需自責 170

    7 勿讓孤獨吞噬你的幸福 174

    8 把負面情緒轉為正面情緒 178












      提起哈佛大學近年來最受歡迎的課程,許多人想到的,可能是應用頻繁的經濟學課程,或是威嚴實用的法學課程。但是,這些都不是解答。真正讓哈佛學子引以為傲的,究竟是什麼課程?就是塔爾.班夏哈教授開設的正向心理學課程,人們稱之為「幸福課」。班夏哈教授也因此被學生們譽為「最受歡迎的講師」。



      塔爾.班夏哈教授的幸福課開設之初就引起轟動,受到多個國家和地區主流媒體的關注與報導,如美國有線電視新聞網(CNN)、英國廣播公司(BBC)、義大利《新聞報》、《韓國時報》、《印度時報》、《中國青年報》等。



      隨著社會經濟快速發展,以及人們物質生活日益豐富,現代人的幸福感缺失成為焦點。班夏哈教授的幸福課如同雪中送炭,讓人們的心靈「久旱逢甘霖」。



      班夏哈畢業於哈佛大學,身為當年最優秀的三名學生之一,他曾被派往劍橋大學進行交換學習,也是頂尖的運動員,活躍於社團。然而,這些傲人的成就,卻沒有讓他更幸福。「我曾不幸福了三十年。」班夏哈教授如是說。因此,他潛心研究「幸福」的學問,並從中受益。結合自身的體驗、教學實踐以及科研的成果,他讓人們更堅信:幸福才是終極貨幣,是人生的最終目標。



      其實,幸福感原本潛藏在人們的內心深處,但往往被生活的不良情緒與壓力掩蓋,導致人們無法發掘出來,因而覺得自己不幸福,甚至最終失去尋找幸福的欲望。幸福本來是離人們很近的,只要你願意伸出手,就能夠得到。正如班夏哈教授所說:「我認為幸福才是至高的財富,金錢不是用來衡量生命的標準。當我開始研究正向心理學後,我的人生也徹底改變。我發現幸福的祕訣,在於你掌握了正向的心理力量……」



      本書以班夏哈教授的幸福理念為線索,結合當代大眾的心理需求,從「我們為什麼不幸福」入手,對人們在職場、婚姻中,在心態、情感及財富等方面的「幸福困惑」,做出全面解讀,並提供詳細的指導建議,是極具勵志意義的心理教科書。






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