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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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女人的幸福守護書:善用時序、瑜伽、食療,開啟妳的美麗能量

女人的幸福守護書:善用時序、瑜伽、食療,開啟妳的美麗能量

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9789863204176
莎拉•阿凡特•史多福
天下文化
2014年3月21日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789863204176
  • 規格:平裝 / 360頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • >


















    人生中,一路與妳相伴的人,只有自己。

    真正愛自己,才能敞開心胸愛他人。

    本書將帶妳跟隨四季腳步,活出最燦爛的人生。





    推薦序 讓生命更充實�珍妮佛.勞登

    推薦序 給女性的情書�凱特.諾珊普.穆勒

    自 序 找回容光煥發的自己



    第一篇:基礎篇

    1 簡單為上

    2 療癒週期

    3 女性的內在世界:瑜伽與冥想

    4 女性的外在世界:神聖的滋養

    5 做好準備



    第二篇:春季篇

    6 誕生

    7 廚房裡:淨化與綠意

    8 瑜伽墊上:恢復活力與轉變

    9 春季省思



    第三篇:夏季篇

    10 歡慶

    11 廚房裡:繽紛的慶典

    12 瑜伽墊上:盛開

    13 夏季省思



    第四篇:秋季篇

    14 收成

    15 廚房裡:根本智慧

    16 瑜伽墊上:匯集力量

    17 秋季省思



    第五篇:冬季篇

    18 傾聽

    19 廚房裡:保暖

    20 瑜伽墊上:大休息

    21 冬季省思

    尾聲





    推薦序一



    讓生命更充實



    珍妮佛.勞登(Jennifer Louden)




      看了本書頭幾頁之後,我鬆了一口氣。感謝老天,這本書談的並非冠冕堂皇的自我改進計畫,也不是教人只吃生食、同時頭下腳上倒立以改進自我的書籍。我老早就明白,這種自我改進計畫唯一的問題在於……根本行不通。



      真正可行的是尊敬自我、相信自我、讚美自我、了解自己的處境與情況。我今天早上便是如此:我氣自己因為難過女兒即將離家去上大學(雖然還有一年半,但她可是我的唯一啊),連吃了好幾天的糖(平常我連看到糖都會覺得沮喪),所以我開始訂立詳盡的戒糖計畫,在清晨五點起床,吟誦太陽神咒(Gayatri Mantra)一百零八次……然後張開雙臂環抱自己,來一個深深的擁抱,好好愛著渴望、沮喪、空虛、神經質的自己。



      透過這個簡單的宣示,我又恢復了理智與自由,可以隨心選擇自己的行動。



      這本書談的正是以上千種有趣、具體的方式擁抱自我。這是神聖的自我照顧方式,也是迫切而關鍵的事情。你或許已經發覺,這個世界並不完美。氣候變遷正在影響所有人(最近是否經歷過大風暴或詭異的熱浪?),而這些變化迫使我們改變自己的生活方式。情況確實緊急,藉由面對這種急迫性,我們才能找到改變的動力。



      我們之所以無法改變,只是因為驚恐過度、深陷於自我厭惡之中、被假食物害得無精打采或生病,或是過著失魂落魄、罔顧身體的生活。自我照顧能讓我們找到活力、洞見及決心,有了這些基本條件,我們才能面對全球困境,找到自己特定的方式來改變局面。



      此外,這種神聖的自我照顧還附帶額外的獎勵,誰不喜歡額外的獎勵呢(想想營養穀片盒內的贈品?)一一旦珍視某樣東西,自然會想加以保護,這就是動物的天性。如果你完全地深愛自己(或許你早已如此─那真是恭喜你了),自然會以非常實際而又充滿活力與樂趣的方式,將愛自己擴大為愛世界。親愛的,保持一點距離才能真正拯救這個世界。



      不過請別誤會一一我並不是說你只要遵守莎拉.阿凡特.史多福提出的某些有趣建議,就算貢獻一己之力了。關於這點,我喜歡諾貝爾和平獎得主及地雷運動倡導人裘蒂.威廉斯(Jody Williams)在TED 演講中提到的一則故事:她坐在臺上面對數千名觀眾等著上臺演講,當時臺上還有其他八位諾貝爾獎得主,包括達賴喇嘛,此時達賴喇嘛靠向她低聲說:「裘蒂,我是個僧人。」



      「是,大師,」裘蒂說:「您的僧袍已經洩露了這個祕密。」(你可以想像他呵呵笑的樣子了吧?)「你知道我喜歡冥想和祈禱。可是我愈來愈懷疑,覺得光靠冥想和祈禱並不能改變這個世界。我想我們需要的是行動。」



      達賴喇嘛總是能一語中的:每個人都必須採取行動,而且要馬上行動。而冥想、祈禱、瑜伽的下犬式動作、綠色蔬果昔和像本書一樣的好書,都是鼓勵和激發你採取行動的因子。這些工具也幫助你認清應採取何種行動,或許最重要的是,可以讓你全心投入這些行動。實踐莎拉在本書中建議的生活方式,便是透過日常生活實現自己想讓世界達到公平永續之境界的願望。



      你藉由自己的雙手、雙腳、嘴巴、呼吸和大腦,滿足讓眾生享受和平、安全、幸福及綠色蔬果昔的願望。而由於你是透過實踐神聖的自我照顧來滿足服務人群的願望,因此這個願望不會讓你失去熱情或覺得難以承受,反而會成為自我照顧的一部分,激勵你更進一步照顧好自己,讓自己貢獻更多。



      每一天我都感受到內心強烈的渴望,這個渴望驅使著我、激勵著我、誘惑著我─那是在我內心深處燃燒的欲望,也是我始終搔不到的癢處。這個渴望就是讓世界變得更美好,讓自己珍貴的生命活得更充實,也確保每個人都有機會活得充實。其實,我並非隨時都能了解這股渴望,不過它確實存在,相信你也感覺得到。



      我以前會利用像本書一樣的書籍,試著讓這股渴望消失一一加以修正或最終能夠理解。現在我明白,我感受到的這股渴望永遠不會消失,也不應該消失。這是神聖的欲望,我們的責任就是要利用這股欲望、替它發聲:把它當成驅策自己的動力,並藉由這股欲望找到勇氣,一展長才。



      近來,我接受了莎拉及其他老師提供的古老智慧與大愛,為我最重要的渴望打造適合的環境,並藉此界定、鞏固、支持與連結這股渴望。我透過自我照顧和靈修幫助自己承擔內心感受到的渴望,讓它在我身上作用並透過我而發揮效益。這與試圖修正某件事或改善自我極為不同。



      如果覺得這些事情有點困難,那就記住一個簡單的原則:多做一些莎拉在本書中建議的事情,保持開放與自我接納的精神,如此一來就會有更多精力與氣力替你最關心的任何人事物採取行動。將這些觀念傳達給朋友、子女和另一半,也會將這股精力與氣力散播出去。在做這些事時,請保持適當的好奇心,懷抱著隨時可以再開始的認知,最重要的是,一定要樂在其中。



      在我們改變世界之際,我在此敬你一杯綠色蔬果昔!


      珍妮佛.勞登(Jennifer Louden)

    《從容過一年》(The Life Organizer)及《做個自在的女人》(The Woman’s Comfort Book)作者




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