序言

為美味菜餚準備的計量方法 010

製作材料、處理食材的方法 012

製作美味的高湯 019

製作純天然調味料 024

為料理生活帶來樂趣的廚具 025

井然有序的廚房料理空間 026

精打細算的買菜訣竅&生活的智慧 034



P A R T1吃的時候就能感覺，別有用心的料理家常菜

因為調味料又辣又爽口，讓人食慾大增 刀魚燉蘿蔔 038

吃的時候拌著五穀米，再加上小蘿蔔泡菜　　　

重口味大醬湯和各種包飯醬 040

把受潮的紫菜放入醬油中 紫菜涼菜 042

夢幻的組合 泡菜豬肉 044

泡菜酸酸微辣的滋味，超級開胃 泡菜湯 046

清新開胃的下飯菜！ 燙紫蘇葉 048

一口就能吃一塊，所以非常有趣 辣椒醬炒小明太魚 050

脆脆的很爽口，馬上就可以拌著吃

一年四季都可以吃的涼拌泡菜 052

雞肉和馬鈴薯的夢幻組合 辣炒雞肉 054

辛辣和清爽互相MIX的多層次湯品 凍明太魚湯 056

能解酒的美味佳餚 大醬湯 058

讓人回味無窮的鮮美湯頭 豆腐明太魚卵湯 060

簡單又好吃的最棒下飯菜 煎豆腐 062

超級下飯！調味料的味道使人食慾大增

涼拌醃蒜薹 064

因為放了堅果所以香氣更迷人 炒鯷魚 066

冰箱裡的菇類都拿出來吧！ 炒什錦菇 068

蘿蔔脆脆的口感，加上美味的醬汁 涼拌蘿蔔乾 070

淋在熱騰騰的飯上非常美味 牛肉燉鵪鶉蛋 072

調味料醃夠味的銀鯧和蘿蔔非常match！ 銀鯧燉蘿蔔 074

味道清香，富含營養，熱呼呼的 豆花湯 076

脆脆的∼讓人回味無窮的味道 涼拌高麗菜 078

黃瓜爽脆的口感，讓人不知不覺吃掉一碗飯！ 黃瓜炒牛肉 080

能夠感受傳統味道的 小白菜大醬湯 082

10分鐘內完成的美味下飯菜 炒魷魚絲 084



P A R T2在家中款待賓客的特別料理

因為很漂亮，所以捨不得吃的華麗料理 九折阪 088

用火辣辣的泡菜包豬肉，一口吃掉！ 蒸泡菜 090

辣度夠，連腸胃都感覺火辣辣的味道！ 螃蟹海鮮湯 092

雞肉的清淡和芥末醬的嗆辣好match！ 芥末雞肉涼菜 094

用手攪拌做成的美味料理 炒豬肉 096

放入各種蔬菜 蒸豆腐蔬菜 098

豐盛且簡單的一品料理 溜三絲 100

辛辣且美味的排骨 辣燉排骨 102

讓餐桌變出更多有益健康的蔬菜 涼拌菜拼盤 104

把各種材料和形狀放在大盤子中的煎餅料理 什錦煎餅 108

酸酸甜甜又清爽 醃什錦蔬菜 110

華麗而清爽的營養美食！ 蘿蔔海鮮涼菜 112

要煎薄一點才美味 韭菜蘑菇餅 114

美味的甜辣醬料！ 煎明太魚 116

對抗環境汙染的飲食軍團 綠茶烤五花肉和涼拌蔬菜 118

2種冬天獨特風味的飲料

水正果和米酒 120

熱呼呼的湯、一級棒的味道 筵席麵 122

麵條滑溜溜的∼帶來幸福感的料理 炒雜菜 124

用番茄法國汁做出來的健康沙拉 法式番茄沙拉 126

用帶有刺激感的芥末增添風味 涼拌海蜇 128

每個人都喜歡的人氣料理 烤LA排骨 130



P A R T3為心愛的孩子準備的美味料理

溫和的奶油醬遇見白皙的馬鈴薯 白醬馬鈴薯沙拉 134

只要有吐司，就可以飽餐一頓 黃金奶油吐司 136

充滿了媽媽的心意 豆腐三明治 138

味道一流，營養豐富，更能填飽肚子的 豆腐蔬菜煎蛋捲 140

點心的代表作！香辣口味的 炒年糕 142

我媽第一！別具一格的風味點心 米堡 144

意想不到的風味！ 沙拉餅乾 146

為孩子準備營養點心！作一頓佳餚也無可厚非的 焗鵪鶉蛋 148

更好吃的幸福三明治 法國麵包三明治 150

利用冰箱裡的材料迅速製作的 披薩飯 152

孩子們讚不絕口的 茄汁香腸蔬菜 154

香噴噴的味道，小心別燙著了！ 牛奶蒸糕 156

雜菜和紫菜相遇 炸雜菜紫菜捲 158

把奇異果和黃桃送到蛋糕上 奇異果醬和黃桃醬 160

清新翠綠的色澤和爽口的味道 法式生菜沙拉 162



P A R T4與丈夫享受溫馨時刻的甜蜜料理

絕對的強者！ 涼拌海螺 166

新鮮水果和香甜優格醬的組合 水果沙拉 168

隱藏在肉片中的泡菜和香濃起司 泡菜烤肉串 170

色香味俱全的營養菜餚 豆腐煎牛肉 172

路邊攤的人氣食品 辣炒去骨雞爪 174

辛辣氣息不斷的勾引你的味蕾 水牛城烤雞翅和辣烤雞腿 176

下酒菜和點心的不二選擇 炒米腸 178

炒魷魚？涼拌魷魚？還是香辣烤魷魚？ 辣醬烤魷魚 180

適合作為下酒菜的佳餚 花枝捲餅 182