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二樓書籍分類
 
呼吸決定你的健康:輕鬆學冥想

呼吸決定你的健康:輕鬆學冥想

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訂購需時10-14天
9789869055000
何棄遼/編著
達人文創
2014年4月09日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789869055000
  • 叢書系列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正
    心靈成長


  • [ 尚未分類 ]

















      作對呼吸,啟動身體的自癒力,達到身心的深層療癒。這是一種簡單、沒有壓力,且輕鬆、愉快的冥想呼吸技巧。累的時候,是否該停下來休息一下、補充能量,再繼續向前?而不是藉由咖啡或茶,在咖啡因的刺激下,繼續向前衝。這就好比一匹已經疲憊不堪的馬,我們還繼續鞭打牠,要牠繼續向前跑,難怪我們都是未老先衰。





    一.慢動作冥想:讓焦慮全消失

    長期快節奏的生活有害身心

    放慢靈魂的腳步

    慢慢喝水:慢動作冥想初嘗試

    慢慢進食:消除內心浮躁

    慢慢呼吸:讓呼吸深、長、勻、細

    慢慢運動:讓生命更慢、更長、更柔

    慢動作冥想的五個關鍵步驟

    慢動作冥想:向停止思考挑戰

    冥想時,不分析,不期許

    生活中隨時可以放慢速度

    享受生活的「慢」妙之美

    留意周圍事物帶給你的細微感受

    不思考就不焦慮

    因為思考丟失的喜悅,我們透過冥想來找回



    二.呼吸冥想:你可以更淡定

    冥想練習:數呼吸冥想

    呼吸是一把健康的鑰匙

    合理的呼吸對於冥想至關重要

    控制呼吸就是控制身心

    平穩而規律的呼吸增加正能量

    培養健康的胸式呼吸法

    丹田呼吸法和腹式呼吸法

    適合冥想初學者學習的隨順呼吸法

    呼吸六字訣

    日出呼吸法,讓你瞬間平和

    五步鼻吸放鬆法,瞬間恢復好心情

    釋放情緒的呼吸法



    三.深度放鬆緊繃的大腦

    健腦第一步:放鬆大腦,帶大腦去散步

    放鬆大腦的基本練習

    按摩大腦的冥想練習

    轉動肩膀式緩解頭腦緊繃

    巧按頭皮,大腦能健康

    張嘴閉嘴就能強身健腦

    五組深呼吸,喚醒腦活力

    冥想五分鐘,迅速改善思維混亂和眩暈

    頂峰冥想,給大腦補充養分

    大腦疲勞隨「手」解決

    觀想海邊風景



    四.冥想五分鐘,負面情緒全消失

    情緒不好,不妨拍拍胸脯

    轉念作業冥想撥開痛苦的迷霧

    敞開心靈,軟化心中的負面情緒

    重構思想克服焦慮情緒

    冥想五分鐘,回歸平靜和理性

    怒氣降臨時,先靜思冥想五分鐘

    健康地表達你的憤怒

    在冥想中感受你的憤怒情緒

    寫信冥想釋放憤怒



    五.冥想加快和平順疾病的治癒進程

    療癒冥想:根本的療癒總是來自內在

    冥想,探索你的身體意識

    傾聽身體的語言

    冥想增強你的心理免疫力

    清洗淋巴的冥想

    拍擊鼻竇緩解鼻塞

    彎腰俯身疏通鼻道

    清理鼻竇通道治療鼻塞

    抽出熱量式冥想幫助退燒

    藍色能量降溫退燒

    扭扭法緩解噁心

    利用冥想啟動免疫反應

    胃陽式啟動消化系統

    脊椎扭動促消化

    按壓腳掌反射點治療哮喘

    舞步想像緩解血壓紊亂



    六.運用冥想收穫健康與美貌

    身體是你的幸福之本

    在運動時運用冥想

    利用冥想把每天的例行事務變成美麗的儀式

    飲食儀式中的冥想

    養生冥想妙法:五禽戲

    每天按按腋窩,就能減緩衰老

    神奇的冥想減肥法

    心懷美麗信念做抗皺冥想

    美腿冥想,讓你擁有更多陽光和自信

    瘦身養顏的甩手功



    七.身體掃描冥想,放鬆緊繃的身體

    冥想練習:身體掃描冥想

    金球滾動式冥想放鬆全身

    簡單可行的背部放鬆冥想

    狗式伸展緩解背部緊張

    自生訓練緩解頭痛

    按壓虎口穴緩解頭痛

    藍色冰塊緩解身體燥熱

    溫暖光球增加關節韌性

    疼痛釋放對抗慢性疼痛

    色彩釋放緩解疼痛

    天竺國按摩保健功法



    八.累了就冥想,回歸能量充沛的最佳狀態

    冥想練習:回到最初的狀態

    旅途中緩解疲憊的冥想

    電腦操作者的保健冥想

    長期伏案者的頸部放鬆冥想

    十個小動作,累了不妨做一做

    金色陽光導入體內恢復精力和元氣

    緩解視覺疲勞的冥想練習

    觀想珠寶解除疲勞

    讓疲勞噴湧而出

    抖動身體,抖去疲勞

    腎充電和色彩充電補充能量

    心理海綿喚醒生命活力



    九.睡不著就冥想,讓你安睡八小時

    睡眠中獲取的力量

    你是否被失眠所困擾

    調養安神,神安則寐

    靜呼吸助你平靜安睡

    聽息法讓你平安入眠

    五式瑜伽,讓你今夜好入眠

    瑜伽參禪式釋放雜念安心入睡

    三種治療失眠的簡單冥想練習

    舒眠減壓的「葵花點穴手」

    做做催眠操,今夜不愁眠

    神奇的45度倒立

    美妙音樂助你踏上舒眠快車

    在芳草氣息中安然入眠

    進行自我催眠冥想

    接地通道式平衡內心

    花園式冥想平和心境



    十.自我同情冥想:體驗人際關係的躍升

    冥想練習:自我同情冥想

    需要你誠心同情的五種人

    坦然接受最糟糕的自己

    愛自己本然的樣子

    在冥想中強化你的移情能力

    我們不能讓所有人都滿意

    四種方法,讓親密關係安全而甜蜜

    停止對他人的批判

    人際衝突的背後是一個受傷的自己

    練習寬恕別人的冥想

    我們的寬恕能成就他人



    十一.善意回歸冥想:無限擴大交際圈

    冥想練習:善意回歸冥想

    做善意冥想時,放下慾望和期待

    不要把去世的人當做善意冥想的對象

    宇宙的萬事萬物都充滿善意

    在冥想中釋放善意

    向折磨你的人表達你的善意

    美麗的花園是善意構建出來的

    冥想五持戒,幫助改善人際關係

    善意的給予只能出自洋溢的愛

    冥想是尋找愛的途徑

    心懷嫉妒的人總是心情沮喪

    一次能量的回流就是一次冥想的完成

    喚醒心靈的愛意

    療癒他人的冥想

    善意之光不僅照亮別人,也照亮自己



    十二.積極冥想:冥想讓你擁有積極的心態

    冥想練習:充裕冥想

    在冥想中體驗豐盛的感覺

    釋放負面信念的冥想練習

    冥想體會宇宙能量與大地能量的互通

    積極思維不可思議的力量

    積極的想法改變命運

    對著鏡子的積極冥想

    消極思想可以被覆蓋

    消極思維的逆轉冥想





    其 他 著 作
    1. 矮油,賤笑了
    2. 矮油,賤笑了