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是毒也是藥!解讀你所不知道的免疫力關鍵

是毒也是藥!解讀你所不知道的免疫力關鍵

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9789862714966
楊新玲/編著
活泉
2014年4月09日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789862714966
  • 叢書系列:Color Life
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    Color Life


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 常見疾病












      養錯免疫力,健康亮紅燈!

      你還在為提升免疫力狂吃補品嗎?

      為了強化免疫力,你一直熱衷運動嗎?

      其實,免疫力太高,將引發敵我不分的細胞大戰!

      唯有掌握補養觀念,才能讓免疫軍捍衛健康!





    自序



    第一章 帶你進入免疫力世界

    免疫力測測看

    免疫力是什麼?

    *免疫系統的功能

    *免疫力的產生

    *免疫力低下的原因

    了解身體的免疫系統

    *免疫系統的四大功能

    *免疫細胞的構成與作用

    *免疫力的源頭

    *免疫系統如何保護身體

    *免疫系統失調時

    一定要知道的免疫力Q&A



    第二章 常見的免疫系統失調疾病

    過敏相關病症

    *過敏性鼻炎

    *氣喘

    *異位性皮膚炎

    *類風濕性關節炎

    *紅斑性狼瘡

    免疫力失調相關疾病

    *感冒等感染性疾病

    *癌症

    一定要知道的免疫力Q&A



    第三章 用對方法,提升免疫力

    提升免疫力的關鍵做法

    *大量補充酵素和水

    *偶爾斷食能夠清理細胞與腸道

    *提早吃晚飯,減輕腸胃負擔

    *使用咖啡灌腸法消除便祕

    *適當保暖不生病

    *泡泡澡增免疫

    *利用足浴、手浴加溫身體末梢

    *免疫力的強弱與睡眠的多寡相關

    *配合體力做運動

    *每天持續腹式呼吸

    *帶著幸福感能夠提升免疫力

    一定要知道的免疫力Q&A



    第四章 用心吃出免疫力

    認清藥物殺傷力

    *對藥物的錯誤依賴

    *服用增強免疫力的藥,有效嗎?

    *藥物殺「身」

    *不遵循醫師指示服藥

    良好的免疫力,來自正確的飲食與生活

    *扼殺免疫力的兇手

    *維持良好免疫力的對策

    免疫力的天然保健品──食物中的營養成分

    *蛋白質

    *多醣體

    *維生素

    *礦物質

    *植化素

    *牛磺酸

    *益生菌

    *深海魚油Omega-3脂肪酸

    一定要知道的免疫力Q&A



    附錄

    大家知道該怎麼吃了嗎?

    人人都該吃出排毒免疫力





    作者序



    免疫力是人體最好的藥!




      人們經常在口頭上提到免疫力,但被問到什麼是免疫,一般人很難能回答得出來,而免疫力究竟是什麼呢?其實免疫力就是保護身體不生病的能力,而免疫指的就是免於生病,也是人們與生俱來的自癒、保護機制,當病原體入侵體內時,為了維持身體的機能而啟動的防禦機制,也就是身體的自然修復能力。



      數百萬年來,人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境,人類得以存續,同時也獲得了非凡的免疫力,由此可知,免疫力是生物進化過程的產物。筆者希望透過自身的營養學經歷,帶領讀者認識免疫力、提升免疫力、吃出免疫力。



      在第一章的部分,筆者特別向讀者介紹何謂免疫系統,以及構成免疫系統的要素為何,筆者也特地設計了關於免疫力的問答題,希望讓讀者能夠更了解免疫力的一切。第二章,筆者列出許多常見的免疫力缺乏或旺盛的相關病症,內容包含症狀、致病因素、診斷方式、治療方法等,提供讀者參照。



      第三章則提供了幾種提升免疫力的方法,舉例來說,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,促使巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。,此外,保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體的最佳狀態,尤其在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。



      第四章的地方,筆者以營養學的概念,列出許多該吃的營養素,以及不該吃的垃圾食物,像是甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力,故別因為一時的口腹之慾而賭上健康,衷心地期盼本書能夠幫助許多期望提升免疫力的讀者。



    作者 謹識




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