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人生可以不必委屈!:拒絕無能為力的存在,以自我為優先的思考術

人生可以不必委屈!:拒絕無能為力的存在,以自我為優先的思考術

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9789862725719
石原加受子
邱香凝
商周出版
2014年5月10日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789862725719
  • 叢書系列:Beautiful Life
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    Beautiful Life


  • >












    拿回人生主導權,

    不讓「以他人為中心」的意識蒙蔽了自己的雙眼。





    前言 怎麼做才能過理想的人生呢?



    第1章 這次絕對不願忍耐,不願放棄

    1 我的人生,不該是這樣的

    .或許該是更幸福的

    .要是當時做了XX,現在……

    .即使如此還是會後悔

    .就算想接受也無法接受

    2 心懷不滿是有原因的

    .做出那個選擇時,是不是先從思考開始的?

    .「非做XX不可」的思考

    .「做XX比較好」的思考

    .自己的感情、意志,一切都被阻絕

    3 愈來愈害怕行動

    .學語文或其他才藝,一旦開始就要「學到最後」?

    .話說回來,要學到什麼程度才算OK?

    .失敗是一定會的,害怕也是理所當然

    4 有沒有以自我情感做基準?

    .試試看用「想不想做」來決定

    .不管做出什麼選擇都能獲得滿足

    .可是,好像會和周遭的人起爭執。總覺得好害怕!?

    5 一旦忍耐,人際關係就會受挫

    .忍耐到極限的人,從旁人眼中看來就會……

    .悲傷、憤怒、膽怯,戰鬥模式全開

    .彼此都認為「是對方害的」而煩躁動怒

    6 明明不想爭執卻還是淪為爭執的心理

    .一旦產生「都是對方不好」的想法

    .即使想掩飾也總是會表露出來

    .敵對在檯面下早已展開

    7 無論多麼忍耐都無法感到輕鬆

    .因為害怕所以忍耐;因為忍耐所以害怕

    .有預感總有一天會大吵一架

    .即使如此仍「無能為力的我」

    8 哪天開關會被打開而大爆發!?

    .「不是戰鬥就是逃避」的極限狀態

    .害怕爭執,害怕落敗,也害怕退出

    .變得只有靠戰鬥才能保護自己



    第2章 其實,人人都感到「恐懼」

    1 對方到底想怎樣?

    .擅自臆測,強迫理解

    .害怕當面說清楚

    .有這種習慣的人要注意

    2 那種行為模式是從小養成的

    .一旦在受恐懼控制的環境下成長

    .即使長大成人也無法忘記

    .社會是個充滿敵人的可怕地方!?

    3 是否「不由自主」產生反應了呢?

    .理所當然無感的每一天

    .無視自己心情,「以他人為中心」

    .以自己的心情為優先的「自我中心」

    .儘管行動看似相同,內心的安定程度卻大不同

    4 害怕再次被傷害

    .在潛意識中傷了心

    .充滿放棄、恐懼與不信任

    .恐懼是自己不斷創造出來的

    5 誰都會有感到「恐懼」的時刻

    .「我不想死」……直接威脅到生命的恐懼

    .「想改變卻改變不了」……維持現狀的認知偏差

    .「不會吧?怎麼可能」……正常化認知偏差

    .「和眾人不一樣就會感到不安」……群體同化認知偏差

    6 可是,即使恐懼仍無法徹底放棄

    .我的人生能夠重來嗎?

    .我的願望能夠實現嗎?

    .我能受眾人所愛嗎?

    7 怎麼做才能消除恐懼?才能付諸行動?

    .為了不再產生比現在更多的恐懼

    .學會「保護自己的技巧」

    .不需要遵從,也不需要戰鬥



    第3章 能否改善糟糕的人際關係,其實就看自己怎麼做

    1 一昧推測才會害怕

    .是不是有什麼內情?

    .擴大的猜疑形成了一道障壁

    .解決的契機在自己心中

    2 遵從與否,自己決定

    .一切聽來都是命令

    .一定會在心中反駁

    .認同自己是有自由的嗎?

    3 試著解除內心的武裝

    .真的遭到否定,遭到攻擊了嗎!?

    .內心的緊張永遠達到最高潮

    .對方也會反應,氣氛變得劍拔弩張

    4 對方是故意的?真的嗎?

    .接不接電話的心理戰

    .彼此都喘不過氣

    .別看對方,做自己就好

    5 別凡事都要「分出對錯」

    .老是擔心「是我錯了嗎」而提心吊膽

    .凡事「嚴以律己」卻一事無成

    .要知道還有更舒適的選擇

    6 你是否事事以「我XX」為出發點思考呢?

    .明明是好心才這麼說的

    .以「你」、「那個人」為主詞的意識

    .不斷出現新的敵人

    7 外表看起來愈強的人內心愈害怕

    .乍看之下令人羨慕,實際上卻是……

    .因為害怕失敗,只好態度強硬

    .可是,默認聽從實在令人不甘心

    .這樣就放心了。更高明的對策



    第4章 展開放開恐懼的練習吧!

    1 不受感情左右的練習

    .為什麼無法專心在工作上?

    .無法消除的煩躁情緒

    .目標失去了準頭

    2 以自己為優先的練習

    .因為太介意那個人而無法行動!?

    .「不把自己的事往後推」的小練習

    .逐漸培育出勇氣

    3 練習發現自己受了傷

    .畢竟還是害怕孤單……

    .可是在一起只會受傷害

    .那或許不是愛情而是執著

    4 練習別二度傷害自己

    .比起和好更想報復!?

    .不知不覺陷入泥淖

    .在受傷前自己採取行動

    5練習自己滿足自己的內心

    .對方惱羞成怒,反過來發飆!!

    .即使要求也得不到回應

    .自己對自己說OK

    6 練習找出打從心底的滿足

    .讓對方滿足自己就能獲得幸福嗎?

    .「一昧等待」的人生到底……

    .自己的滿足靠自己獲得



    第5章 再也不害怕!按照自己所想的改變人生

    1 如何才能按照自己的想法生活?

    案例1 不管做什麼都挑剔的父母

    .對未來不安的父母只會把希望放在小孩身上

    .任何生存之道都會有缺點

    .不需要獲得許可

    .從鋪天蓋地的否定中保護自己

    2 如果真心想實現夢想該怎麼做?

    案例2 想成為音樂人,要如何鑽過成功的窄門?

    .成功的人有什麼共通點?

    .有喜歡的事就要鑽研到底

    .「如果失敗怎麼辦」才是失敗之母

    3 該怎麼做才能真的變強?

    案例3 只有我和周遭不同。可是,「逃就等於認輸」!?

    .別凡事都用輸贏來判斷

    .以保護自己為最優先

    4 該怎麼做出人生中的重大決定

    案例4 換工作、留學。擔心是否順利而不安……

    .明明「想做XX」卻辦不到?

    .因為這種束縛而愈來愈恐懼

    .只對真正想做的工作沒有猶豫

    5 怎樣才能更輕鬆地成功?

    案例5 想辭掉工作,暫時好好休息一陣子

    .這是逃避?還是撒嬌?

    .有勇無謀?別太快下定論

    .就算失敗也能前進的堅強

    6 如何才能確實發揮才能?

    案例6 獲得內定錄取的公司是第四志願,這樣算落敗組嗎?

    .就算乍看之下像是失敗了

    .哪種環境才能讓你施展全力

    .「成功與否」取決於自己

    7 如何修復和重要的人的關係

    案例7 為什麼不明白我的心情

    .無法認同「對方的自由」

    .彼此都「希望對方理解自己」

    .用這樣的話語製造機會

    .恐懼消失,就能打開心房





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