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坐著就能瘦∼1球搞定:史上最簡單骨盤伸展!1天10分鐘,專攻腰線&打擊駝背腰痛

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9789863430438
日經Health
曾雅伶
台視文化
2014年5月26日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863430438
  • 叢書系列:健健美系列
  • 規格:平裝 / 60頁 / 21 x 26 cm / 普通級
    健健美系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    日本狂賣

    史上最簡單骨盆伸展 × NO.1最佳專業瘦身指南





    前言中村格子醫師的話

    彈力球的使用方法



    第一章用球改善姿勢!可以瘦身唷



    理論篇

    改善姿勢打造不胖體質



    實踐篇

    只須坐靠的簡單訓練

    舒緩骨盤&髖關節四周部位

    柔軟髖關節

    緊實腰部



    第二章用球消除僵硬疼痛



    肩僵?腰痛?膝蓋痛的原因&對策

    舒緩頸部

    舒緩肩胛骨四周部位

    美背大作戰

    側腹伸展+踮腳重現腰曲線

    舒緩腰部疼痛&瘦小腹

    膝蓋伸展練習

    鍛鍊健步如飛的雙腳



    第三章用球解決五十肩&泌尿問題



    五十肩、泌尿問題的原因&對策

    舒緩無法上舉的肩膀

    調整肩膀位置

    讓身體記住正確的肩膀位置

    解決尿失禁&屁失禁

    訓練骨盤穩定



    體驗報告



    「腰變緊實了,很開心!」(五十多歲女性)

    「每月生理期的腰痛不見了。」(四十多歲女性)



    【使用前請務必閱讀】

    使用彈力球時的注意事項





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