Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸！

◆利用美胸體操避開問題：徹底檢視女性容易遇到的煩惱！

◆不論尺寸大或小！這才是最理想的美胸

◆你有善待自己的胸部嗎？檢視你的生活習慣！

◆檢視生活習慣：診斷結果

◆深入瞭解美胸體操的原理，就得先瞭解胸部的組織結構

◆瞭解你的體質：什麼是“Doshas”？

◆用25個檢查項目診斷你的體質！

•風（Vata）型人、•火（Pitta）型人、•水（Kapha）型人

◆複合型的診斷結果！

◆令人驚喜的美胸體操效果

◆除了美胸之外的其他功效

•美肌效果 •改善寒冷體質 •擊退浮腫…etc

◆難以啟齒的美胸Q&A一次解答！



Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操

◆美胸體操的4大基本步驟

◆開始進行基本4大步驟之前，必須先掌握呼吸法：火呼吸法（Breath of Fire）

◆實現美胸願望的夜晚基本4 STEP

•STEP 1 伸展 •STEP2 摩擦　•STEP 3 撥胸 　•STEP4 搖晃

◆矯正骨盆不正的問題：骨盆伸展操

◆最適合忙碌早晨的美胸體操：只花2分鐘就能完成的晨間按摩

◆這種時候該怎麼做？適合各種狀態的美胸體操

•瘦身中的體操 •懷孕期的體操　　•哺乳中的體操 •斷奶時的體操

•生理期的體操 •更年期的體操

◆每天隨時注意創造理想身材

•上班時的美胸體操 •洗澡時的美胸體操 　•做家事時可同時做美胸體操

◆變得更加美麗健康：與男友或家人一起進行雙人按摩

◆兼顧心靈與身體發育：親子按摩



Lesson 3 維持20歲身體的6大原則

◆打造不寒冷體質的訣竅

◆就寢前浸泡熱水澡

◆每週一次在晚上10點前就寢

◆找出可以讓你放鬆的東西

◆控制肉類及乳製品的攝取量

◆挑選適合胸部的內衣