從小學生到諾貝爾獎得主，從普通職員到世界五百大總裁，從計程車司機到太空飛行員，拖延的問題幾乎影響到每一個人。拖延症，這種世紀病症，正被越來越多的人認識，很多人急於醫治，卻又在拖拉中一再延誤病情。



　　本書正是教你如何在較短的時間裡戰勝拖延症這種壞習慣，告訴你如何以更快的速度做更多的事情，學會有效合理地利用時間，幫助你從拖延中搶回更多原本屬於自己的時間，讓你的工作、 學習和生活完成得更出色。



　　本書將戰勝拖延症這項任務分成七天來做，為我們提供了時間管理、高效學習、職場加速和處理壓力等一系列實用並經過實踐檢驗的方法。當你願意花一分鐘、邁一小步地把書中的方法真正 運用到生活中時，你會驚喜地發現：無論你被拖延的大網束縛得多牢，只要你願意改變，你的生 活就能重新開始，你的能力將逐步提高，你將在七天內擺脫那些阻礙你的生活邁向幸福以及成功 的不良習慣和情緒，準時且確保品質地完成各項工作和任務，享受屬於你的幸福人生。



　　你到底要拖到什麼時候？

　　慢活人生≠拖延人生

　　搞清楚，人生才會快活！

　　現在起，用全新的態度，和拖延說再見吧！

第一章? 戰勝拖延第一天──檢測一下你有拖延症嗎

1先來個自我診斷，你的拖延症到了哪種程度

2拖延類型之一──置之死地型

3拖延類型之二──害怕失敗型

4拖延類型之三──博愛型

5拖延類型之四──迷惘型

6拖延類型之五──非暴力不合作型

7拖延類型之六──心神不寧型

8拖延類型之七──刻意為之型



第二章　戰勝拖延第二天──來瞭解一下拖延的根源

1 那些一目了然的淺層原因

2 對失敗的恐懼導致有意識地拖延

3 無意識的拖延來自於對壓力的逃避

4 潛移默化的拖延形成於家庭



第三章　戰勝拖延第三天──戰勝你的內心掙扎

1 用心體會拖延時的內心掙扎

2 拖延者的選擇永遠只有做或不做兩種

3 不可小覷的拖延後果

4 學習上的拖延，你有嗎？

5 工作上的拖延行為有幾種？

6 生活上的拖延有哪些？

7 別再為自己的拖延找藉口



第四章? 戰勝拖延第四天──以全新的態度來一場告別拖延的實戰吧！

1 計畫表？嚴格執行或是一紙空文

2 拋棄對於失敗的恐懼吧

3 成功──不代表下一次也會成功

4 端正態度：我才是事情的執行者

5 拒絕該拒絕的，才能拼盡全力

6 從目標設定開始，進行一場告別拖延的大戰



第五章　戰勝拖延第五天──實踐新的學習方法

1 制訂一份切實可行的學習計畫

2 按計畫有規律地複習課堂筆記

3 做一份獨家格式的讀書筆記

4 笑對困難，別讓熱情冷卻

5 學會求助，棘手的科目也能應對自如

6 給自己安排一點作業

7 學會應試技巧，冷靜應對考試



第六章　戰勝拖延第六天──高效率工作的戰拖祕笈

1 給自己一個清晰的職涯目標

2 重要的事情都要記錄下來

3 別再像個白癡一樣瞎忙

4 業績逐月提升更能戰勝拖延

5 活用「工具」，時刻提醒自己不拖延

6 毫無意義的茶水會議不開也罷

7 休息不是浪費時間



第七章? 戰勝拖延第七天──把戰拖實用於生活，和拖延永遠說再見

1 生活的計畫很必要

2 從每天的吃飯、盥洗開始，徹底戰勝拖延

3 堅持打掃，別找任何藉口

4 及時支付帳單，絕不拖延

5 雜物一定要及時丟棄

6 讓購物變得有計畫

7 進行一次非去不可的旅遊

8 告別月光族，存錢無需藉口

序



　　房間雜亂無章、東西四處堆放，想找什麼絕對找不到……沒關係啦！



　　一一翻開來找，總會在某處出現。或是乾脆好好整理一遍，把東西歸位？等等吧！這部影片我還沒看完……



　　假期快結束了，馬上就要開學了，作業卻還沒做完，怎麼辦？算了！前一晚再跟同學借作業來抄，反正老師也不一定會發現……



　　工作期限迫在眉睫，卻還差了一大截，怎麼面對主管呢？……怕什麼，大不了被罵一頓嘍！



　　明明知道今天有一堆事要處理，可是一打開電腦，卻又忍不住登入社群網站，瀏覽朋友們的動態。雖然心中已經焦慮不安，惦記著要做的事，但還是邊滑著滑鼠邊想：「再等一會兒、再等一會兒，再悠哉一下下就好了……」



　　如果你有以上的症狀，那就要注意了！

　　你已經是拖延症的初期患者，

　　快翻開此書找出病根、對症下藥，

　　才能全面戰勝拖延症！