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二樓書籍分類
 
1分鐘紓壓操

1分鐘紓壓操

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9789865718121
Amy-Wu
大智文化
2014年6月04日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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ISBN:9789865718121
  • 叢書系列:纖體美人
  • 規格:平裝 / 112頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    纖體美人


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓


















    只要1分鐘的時間,快速消除身體不適,

    讓身體迅速恢復最佳狀態,工作更有效率。





    序�005

    讀者推薦�007?? ?

    STAR. 都是壓力惹的禍!

    一.「壓力」是否過大,八種身體的警訊告訴你�010

    二.「壓力」持續過大,將會引發身體的七種疾病�014



    Chapter 1一分鐘舒緩操,消除身體不適:

    排除日常中發生的頭、頸、眼、肩、手、腿等不適症狀



    一.「頭痛」舒緩操:消除頭痛,提神醒腦�018

    二.「眼睛痠澀」恢復操:降低眼壓,紓解疲勞�022

    三.「肩膀僵硬」柔軟操:放鬆肌肉,改善痠痛�026

    四.「胸悶鬱結」舒展操:伸展胸部,紓緩胸悶�030

    五.「腰酸背痛」消除操:旋轉體側,舒緩腰背�034

    六.「滑鼠手」放鬆操:旋轉手腕,改善疼痛�038

    七.「腳部水腫」紓解操:血液流通,輕鬆舒暢�042



    Chapter 21分鐘提神操,趕走上班中精神的疲勞:

    超快速恢復過勞的精神



    一.「消除疲勞」恢復操:1分鐘,甩開疲累恢復精神�048

    二.「昏昏欲睡」回神操:提神醒腦,趕走瞌睡蟲�050

    三.「精神緊繃」舒緩操:改善自律神經,快速釋放壓力�054

    四.「精神渙散」集中操:不集中的精神,重新調和�056

    五.「情緒緊張」靜心操:徹底安定心神,放鬆心靈�058



    Chapter 3一分鐘上班族保養操,消除易疲勞部位:

    提高工作效率,遠離工作「症候群」




    一.用「腦」過度回神操:解決大量「用腦」工作「症候群」�062

    二.「眼睛、腰背」痠痛操:解決「久坐、用眼」上班「症候群」�066

    三.遠離爆「肝」保養操:避免「長時間」工作的爆肝「症候群」�072

    四.「腿部」肌肉放鬆操:消除「久站」工作的蘿蔔「症候群」�076



    Chapter 4一分鐘「舒眠」安神操,提高睡眠品質:

    消除「打鼾」、「磨牙」等症狀




    一.消除「畏寒」暖身操:1分鐘有效驅除睡覺「冰冷」症狀�080

    二.睡覺「打鼾」紓氣操:增進舌肌張力,停止睡覺打「鼾」聲�086

    三.半夜「頻尿」修正操:睡前動一動,一覺到天明�088

    四.改善「磨牙」安眠操:睡前1分鐘,遠離「磨牙」惡習�092



    Chapter 5一分鐘「疼痛」紓緩操,消除起床後的身體不適:

    解決錯誤睡姿所造成的「落枕」、「腰痛」等問題




    一.起床「背痛」緩解操:放鬆背部,快速消除疼痛 �096

    二.起床「腰痛」紓緩操:睡醒1分鐘,有效消除腰痛�100

    三.起床「落枕」修復操:3分鐘,讓頭部緩慢轉動�104

    四.「身體僵硬」放鬆操:放鬆全身肌肉,恢復柔軟身段 �106

    五.「頭昏腦脹」提神操:簡單1分鐘,超速醒腦�110





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