Part 1 妳一定要知道的『自我體檢小撇步』

．檢查自己的健康



Part 2 女人們，身體警訊響不停？

．由內而外散發好氣色

貧血？我不想當現代林黛玉

月經不規律，真是不方便啊

每個月來一次痛一次的經痛

頻尿、排尿疼痛是膀胱炎

預防及治療子宮腫瘤

．完美無暇零缺點

改善皮膚粗糙的美容料理

黑痣雀斑不要來！

我要當貴婦不要富貴手！

好想要健康頭皮和滑順髮質喔！

早晨起來怎麼老是浮腫？

難以啟齒的外陰部發炎與下症解決辦法

．孕媽咪調養記

明明身體健康，但就是母乳不夠…

後腹疼痛、乳腺炎，產後身體好虛弱…

身體浮腫、尿蛋白？原來是妊娠毒血症！

天啊好想吐，嚴重害喜！



Part 3 上班族，腰酸背痛好難受？

．久坐久站都不是問題

長期久坐或久站，腰好痠痛

冷氣吹習慣，患有偏頭痛

工作壓力大，肩膀像扛了重擔子

眼睛疲勞問題多

上班族健康保障

．改變習慣是瘦身的第一步！

體重默默增加→找出原因，改變飲食習慣！

身體的健康狀況變差→改善飲食與生活習慣!

．令人煩惱的檢查數值

血壓高→肥胖Out！減少食用鹽和鈉

血糖值高→肥胖Out！多食用植物纖維

膽固醇數值升高→減少脂肪質的攝取

中性脂肪增多→避免過量飲食

性格檢測抵抗力

容易生病的性格檢測

大腦的健康也要檢測



Part 4 瘦身減肥實踐計畫！Start！

．減肥吧！

實踐計畫 1 徹底了解肥胖的可怕

實踐計畫 2 每天減少80大卡

實踐計畫 3 克服七種減肥危機

實踐計畫 4 正確認識高卡路里食品

實踐計畫 5 蔬果多多多健康

實踐計畫 6 減少油分

實踐計畫 7 挑選清淡有味的食品

實踐計畫 8 了解早餐的重要性

．用吃的也能瘦！

高血壓肥胖者減肥餐－竹筍

壓力導致肥胖者的減肥餐－白茯苓

低脂肪低熱量的減肥餐－飛魚

適合手腳冰冷的肥胖者減肥餐－鯛魚

預防腦血管疾病的減肥餐－鮪魚

有益皮膚的減肥美容餐－鰈魚

零卡減肥聖品－蒟蒻

解決便秘的低卡路里減肥餐－海蜇皮與梅子

推薦序



韓流風潮讓我吃出完美的體態



　　演藝圈正掀起一股韓流風潮，影響年輕人紛紛學習韓國影星的化妝技巧、服飾裝扮與飲食習慣。韓國影星女子團體伴隨節奏音樂舞動，在五光十色的燈光下，舞動出令人讚嘆、稱羨的「小蠻腰」、「電臀」，以及宛如新生兒般粉嫩、白皙透人的膚質，使台下粉絲們皆目不轉睛，夢想著和她們一樣漂亮。



　　女性美的來源來自身體賀爾蒙變化與子宮健康狀況，想擁有吹彈可破皮膚，我們可以選購市面上眾多保養品輔助，或是選擇快速達到療效的醫學美容，但這些輔助用品在市場上價格參差不齊，甚至有些民眾因為不了解，不當使用美白產品，或是買到不適合自己膚質的商品，因而讓自己膚況更糟，最不好的情況就是向廠商提出法院訴訟、上新聞哭訴廣告不實等等，這些不僅讓自己傷身、傷財又傷心啊！所以我們最好選擇長期又實用的「飲食」調理法，改善並建造體內的綠色環境，簡單來說就是靠著「吃」改變自我，進而達到內在散發出的真正自然美。



　　現代人因為飲食習慣和生活型態的改變，越來越多人有肥胖的問題，肥胖對健康會造成許多影響，坊間減肥方法五花八門，減肥不當小心傷身，尤其是藥物或是手術等方式都要小心慎行，以及採取急功近利的方式減肥更要小心，過度的體能訓練和控制飲食，雖然在短期內看似可以變輕，但您確定身體承受的住？



　　本書從現代飲食習慣中添入傳統健康飲食法，讓妳吃的新鮮又不失古代人留下來的經典智慧，特別照顧現代都會女性，用健康方式照料自己，讓妳由「心」出發的美麗，自然散發出迷人的丰采，書中還搭配生動有趣的插圖讓妳看了賞心悅目，讓看書變成一個享受，想要瘦得漂亮的您，一定要帶這本書回家收藏。