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最受女生歡迎的美肌瘦身法

最受女生歡迎的美肌瘦身法

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訂購需時10-14天
9789865942717
申載鏞/著
崔冬梅
華威文化
2014年6月11日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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ISBN:9789865942717
  • 叢書系列:健康生活館
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級
    健康生活館


  • [ 尚未分類 ]












      女生一定要看!韓國人氣女星的瘦美祕方

      不需要刻意擇食也又瘦又漂亮

      顧好子宮,輕鬆找回激瘦小蠻腰和水嫩肌膚!





    Part 1 妳一定要知道的『自我體檢小撇步』

    .檢查自己的健康



    Part 2 女人們,身體警訊響不停?

    .由內而外散發好氣色

    貧血?我不想當現代林黛玉

    月經不規律,真是不方便啊

    每個月來一次痛一次的經痛

    頻尿、排尿疼痛是膀胱炎

    預防及治療子宮腫瘤

    .完美無暇零缺點

    改善皮膚粗糙的美容料理

    黑痣雀斑不要來!

    我要當貴婦不要富貴手!

    好想要健康頭皮和滑順髮質喔!

    早晨起來怎麼老是浮腫?

    難以啟齒的外陰部發炎與下症解決辦法

    .孕媽咪調養記

    明明身體健康,但就是母乳不夠…

    後腹疼痛、乳腺炎,產後身體好虛弱…

    身體浮腫、尿蛋白?原來是妊娠毒血症!

    天啊好想吐,嚴重害喜!



    Part 3 上班族,腰酸背痛好難受?

    .久坐久站都不是問題

    長期久坐或久站,腰好痠痛

    冷氣吹習慣,患有偏頭痛

    工作壓力大,肩膀像扛了重擔子

    眼睛疲勞問題多

    上班族健康保障

    .改變習慣是瘦身的第一步!

    體重默默增加→找出原因,改變飲食習慣!

    身體的健康狀況變差→改善飲食與生活習慣!

    .令人煩惱的檢查數值

    血壓高→肥胖Out!減少食用鹽和鈉

    血糖值高→肥胖Out!多食用植物纖維

    膽固醇數值升高→減少脂肪質的攝取

    中性脂肪增多→避免過量飲食

    性格檢測抵抗力

    容易生病的性格檢測

    大腦的健康也要檢測



    Part 4 瘦身減肥實踐計畫!Start!

    .減肥吧!

    實踐計畫 1 徹底了解肥胖的可怕

    實踐計畫 2 每天減少80大卡

    實踐計畫 3 克服七種減肥危機

    實踐計畫 4 正確認識高卡路里食品

    實踐計畫 5 蔬果多多多健康

    實踐計畫 6 減少油分

    實踐計畫 7 挑選清淡有味的食品

    實踐計畫 8 了解早餐的重要性

    .用吃的也能瘦!

    高血壓肥胖者減肥餐-竹筍

    壓力導致肥胖者的減肥餐-白茯苓

    低脂肪低熱量的減肥餐-飛魚

    適合手腳冰冷的肥胖者減肥餐-鯛魚

    預防腦血管疾病的減肥餐-鮪魚

    有益皮膚的減肥美容餐-鰈魚

    零卡減肥聖品-蒟蒻

    解決便秘的低卡路里減肥餐-海蜇皮與梅子





    推薦序



    韓流風潮讓我吃出完美的體態




      演藝圈正掀起一股韓流風潮,影響年輕人紛紛學習韓國影星的化妝技巧、服飾裝扮與飲食習慣。韓國影星女子團體伴隨節奏音樂舞動,在五光十色的燈光下,舞動出令人讚嘆、稱羨的「小蠻腰」、「電臀」,以及宛如新生兒般粉嫩、白皙透人的膚質,使台下粉絲們皆目不轉睛,夢想著和她們一樣漂亮。



      女性美的來源來自身體賀爾蒙變化與子宮健康狀況,想擁有吹彈可破皮膚,我們可以選購市面上眾多保養品輔助,或是選擇快速達到療效的醫學美容,但這些輔助用品在市場上價格參差不齊,甚至有些民眾因為不了解,不當使用美白產品,或是買到不適合自己膚質的商品,因而讓自己膚況更糟,最不好的情況就是向廠商提出法院訴訟、上新聞哭訴廣告不實等等,這些不僅讓自己傷身、傷財又傷心啊!所以我們最好選擇長期又實用的「飲食」調理法,改善並建造體內的綠色環境,簡單來說就是靠著「吃」改變自我,進而達到內在散發出的真正自然美。



      現代人因為飲食習慣和生活型態的改變,越來越多人有肥胖的問題,肥胖對健康會造成許多影響,坊間減肥方法五花八門,減肥不當小心傷身,尤其是藥物或是手術等方式都要小心慎行,以及採取急功近利的方式減肥更要小心,過度的體能訓練和控制飲食,雖然在短期內看似可以變輕,但您確定身體承受的住?



      本書從現代飲食習慣中添入傳統健康飲食法,讓妳吃的新鮮又不失古代人留下來的經典智慧,特別照顧現代都會女性,用健康方式照料自己,讓妳由「心」出發的美麗,自然散發出迷人的丰采,書中還搭配生動有趣的插圖讓妳看了賞心悅目,讓看書變成一個享受,想要瘦得漂亮的您,一定要帶這本書回家收藏。





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    1. 遠離病痛的關鍵飲食:提升自癒力一定要懂的飲食宜忌