自 序:古老的33深刻覺醒 004
前 言:從放棄開始 014
準 備:源自內心的力量 025
步驟1:我是神 036
步驟2:認知它,認知自己 046
步驟3:打破原來的我 061
步驟4:跟著感覺走 068
步驟5:挫折也是一種學習 076
步驟6:不必人云亦云 091
步驟7:你有進步的空間 106
步驟8:你可以無限大 119
步驟9:力量來自修行 123
步驟10:改善自我的第一步 135
步驟11:相信自我,就是力量 147
步驟12:相信自己做得到 158
步驟13:讓自己更自由 168
步驟14:感覺這個世界真好 176
步驟15:因為我沒有,所以我擁有 185
步驟16:信心是自己的事 192
步驟17:憤怒解決不了什麼事 196
步驟18:了解生命本身的美好 202
步驟19:改變的契機自在心中 207
步驟20:眼底的世界可以不同 211
步驟21:讓生活更有意義 218
步驟22:創意就在你心中 221
步驟23:從自然裡找到自己 226
步驟24:沒有什麼事可以困擾你 230
步驟25:你不是唯一的 238
步驟26:生理也需要修練 241
步驟27:不讓情緒失控 248
步驟28:意識你的生命流動 253
步驟29:找到屬於自己的生活哲學 258
步驟30:時時擁抱和平的心 261
步驟31:做個單純的自己 264
步驟32:你的「變」開始作用 271
步驟33:未可名的境界 277