瞬間消除頸部、肩膀、腰部的疲累痠痛！只要進行30秒「反向扭扭操」就能讓全身鬆弛舒緩！感受人體的不可思議！「不要勉強！?「不要努力！?「累了就休息！?──相較於鍛鍊體魄的運動概念，反向扭扭操則是完全相反。原因是因為這款體操可以讓你傾聽自己身體的聲音，注意到自己的狀態，讓你身心皆能得到放鬆效果，這就是最大的目的。只要身體鬆弛舒緩，心靈也會跟著輕鬆愉快。讓我們來幫助大家創造健康完美的體態吧！

6? DVD收錄內容說明

8? 前言……反向扭扭操是什麼樣的體操？



第1章

12? 全身反向動作的3種動作

Lesson 1 靈活眼睛? Lesson 2? 擺動臀部? Lesson 3? 扭動身體

18? 反向扭扭操的3個約定



第2章

19? 鬆弛舒緩肩頸四周

Lesson 4抬頭仰望?????????? Lesson 5節拍器體操

Lesson 6雙手向前推出?????? Lesson 7手肘抬高放下

Lesson 8手肘左右轉動?????? Lesson 9手肘畫圓

32? 簡易反向扭扭操

Lesson 10 轉動眼睛



第3章

33? 改善腰痛，鬆弛舒緩背部到腰部

Lesson 11臀部搖擺??????? Lesson 12拉近手肘．膝蓋

Lesson 13扭轉手肘．膝蓋? Lesson 14三項混合操

Lesson 15伸展腳跟

44? 簡易反向扭扭操

Lesson 16抬頭挺胸



第4章

45? 讓股關節變得柔軟

Lesson 17? 膝蓋左右傾倒?? Lesson 18? 坐姿抱近膝蓋

Lesson 19? 不倒翁倒下來?? Lesson 20? 劈腿抬高膝蓋

Lesson 21? 仰躺拉近膝蓋?? Lesson 22? 抱腳伸展

58? 簡易反向扭扭操

Lesson 23? 轉動腳底



第5章

59? 讓前屈伸展更輕鬆

Lesson 24? 反省中???? Lesson 25? 向後打招呼

64

後記