Part 1　關於血壓，不可不知的N個祕密

祕密1：什麼是血壓？與身體有何密切關係？

祕密2：如何判定自己有高血壓問題？

祕密3：不可小看血壓，高血壓的併發症風險

祕密4：患有高血壓，只要靠吃藥控制就行？

祕密5：高血壓是老人病，年輕人不用擔心？

祕密6：高血壓也會遺傳？



Part 2　預防高血壓的祕密

祕密1：養成量血壓的習慣，為什麼這麼重要？

祕密2：健康檢查不可少，注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值

祕密3：留意身體的訊號

附：血壓紀錄圖表．測量血壓注意事項



Part 3　與高血壓和平共處的祕密

祕密1：有效的得舒飲食療法

祕密2：基本飲食準則－低鈉、少鹽

附：各式調味料含鹽代換．加工食品含鹽量．低鈉食物選擇表

祕密3：體重過重時搭配低卡飲食更有效

附：1500大卡DASH飲食計畫．DASH飲食份量表．均衡食物代換表．1500大卡菜單範例

祕密4：控制體重

附：身體質量指數（BMI） 計算法

祕密5：選擇正確的生活形態



Part 4　併發症不來找的祕密

祕密1：預防腦中風．高鉀飲食

祕密2：預防糖尿病．高鎂飲食

祕密3：預防骨質疏鬆．高鈣飲食

祕密4：預防大腸直腸癌．高纖維飲食

祕密5：預防冠狀動脈心臟病．降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食