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戰勝高血壓

戰勝高血壓

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9789862715147
鄭碧君
雲國際出版社
2014年8月06日
83.00  元
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ISBN:9789862715147
  • 叢書系列:健康雲
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    健康雲


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 新陳代謝科












    頭痛、頭暈、肩頸痠痛,是高血壓即將報到的前兆?

    當高血壓找上門,只能一輩子靠降壓藥控制?





    Part 1 關於血壓,不可不知的N個祕密

    祕密1:什麼是血壓?與身體有何密切關係?

    祕密2:如何判定自己有高血壓問題?

    祕密3:不可小看血壓,高血壓的併發症風險

    祕密4:患有高血壓,只要靠吃藥控制就行?

    祕密5:高血壓是老人病,年輕人不用擔心?

    祕密6:高血壓也會遺傳?



    Part 2 預防高血壓的祕密

    祕密1:養成量血壓的習慣,為什麼這麼重要?

    祕密2:健康檢查不可少,注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值

    祕密3:留意身體的訊號

    附:血壓紀錄圖表.測量血壓注意事項



    Part 3 與高血壓和平共處的祕密

    祕密1:有效的得舒飲食療法

    祕密2:基本飲食準則-低鈉、少鹽

    附:各式調味料含鹽代換.加工食品含鹽量.低鈉食物選擇表

    祕密3:體重過重時搭配低卡飲食更有效

    附:1500大卡DASH飲食計畫.DASH飲食份量表.均衡食物代換表.1500大卡菜單範例

    祕密4:控制體重

    附:身體質量指數(BMI) 計算法

    祕密5:選擇正確的生活形態



    Part 4 併發症不來找的祕密

    祕密1:預防腦中風.高鉀飲食

    祕密2:預防糖尿病.高鎂飲食

    祕密3:預防骨質疏鬆.高鈣飲食

    祕密4:預防大腸直腸癌.高纖維飲食

    祕密5:預防冠狀動脈心臟病.降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食





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