序 (1)

引言 (1)

前言 (1)

中譯序 (1)

第一章 前行

第二章 環境

第三章 理論背景

第四章 觀呼吸：第一到第四階段

第五章 禪定的八個步驟

第六章 禪定的障礙

第七章 障礙與禪定的要素

第八章 邁向禪定

第九章 禪定的證得

第十章 四禪定

第十一章 五自在

第十二章 總結第一到第四階段

第十三章 第二組四法(從觀受到不讓受控制心)

第十四章 第二組四法(從觀受到觀慧)

第十五章 第三組四法(從觀心到解脫)

第十六章 第四組四法(從觀法到捨離)

序



　　法施基金會的護法，發心各依自己的專長，將《觀呼吸》的英文本整理出版。我個人也要代表基金會對他們表達衷心的謝意。



　　觀呼吸，一詞的真義，並非如一般人所詮釋的：建立在吸氣和呼氣之上的正念。它的意思是：在每一個吸氣和呼氣的當下，建立在每一個所緣相之上的正念。開始時，把正念建立在呼吸之上，然後建立在各種覺受、各種心境之上，接著建立在無常、苦、無我的法印之上，最後建立在捨離之上，這是修行的終極目標。



　　觀呼吸的方法，在《中部尼柯耶》的《念出入息經》中說明得很完整。比起其他經典所說的方法，這部經講得最為簡單易行。觀呼吸法門如果配合四念處來修，就可以更加精細而深入。只要修完觀呼吸的十六個步驟或階段，四念處自然成就。四念處一旦成就，七覺支就圓滿，智見和解脫也跟著水到渠成。



　　希望讀者仔細研究觀呼吸法門的每一個細節，徹底而仔細地實修，最後必能獲得滿意的結果。