從亞熱帶叢林到世界屋脊喜馬拉雅，橫跨5個氣候區，並有30個以上的民族世居於此，尼泊爾不僅擁有令人讚嘆的自然風光，加上充滿神祕色彩的寺廟與傳說，都讓這座山中國度散發出與眾不同的迷人風景。跟著地球步方投入美麗的喜馬拉雅山懷抱，接觸尼泊爾悠久歷史與大自然，或是前往被譽為眾神居所加德滿都，到佛陀誕生地藍毗尼追尋佛陀足跡，探訪充滿懷舊氛圍的民居和寺院遺跡等文化遺產，體驗尼泊爾多樣魅力吧。



　　★特別企劃

　　•尼泊爾世界遺產大點閱

　　•喜馬拉雅山絕景山岳飯店介紹

　　•尼泊爾戶外活動指南

　　•尼泊爾伴手禮大集合



　　★喜馬拉雅山區健行指南



　　★特別製作尼泊爾小百科，從歷史、文化、信仰、建築、祭典等各個面向認識尼泊爾。

12 絕對不可錯過的景點&世界遺產！

尼泊爾快速導覽



14特輯1

投入美麗的喜馬拉雅山懷抱

投宿在絕景的山岳飯店

江森街道之旅

從江森前往聖地木克定……15

Jomsom Mountain Resort……16

Lodge Thasang Village……17



18特輯2

接觸悠久歷史與大自然

尼泊爾的世界遺產

薩迦瑪莎國家公園……19

加德滿都盆地……20

奇旺國家公園……22

佛陀出生地藍毗尼……23



24特輯3

體驗大自然！尼泊爾的樂趣

戶外活動指南

健行……25

高山飛行……26

超輕量動力機……27

飛行傘……28

泛舟……29



30特輯4

品嚐充滿民族色彩的料理

尼泊爾美食圖鑑



32特輯5

在尼泊爾想要購買的物品大集合！

紀念品精選



基本資訊

如何使用地球步方……6

綜合資訊……8



出發前請務必閱讀！ 旅行健康管理…326　旅行安全對策…328



37 加德滿都

加德滿都……38

抵達加德滿都……39

MAP●加德滿都……40

MAP●加德滿都市中心……42

MAP●塔美地區周邊……43

MAP●杜兒巴廣場周邊……44

MAP●Jhochhen Tole周邊……44

加德滿都的市區交通……45

漫遊……48

實用資訊……50

＊漫步在加德滿都的舊城區

推薦的散步路線……52

景點……54

加德滿都的SPA &沙龍……66

＊加德滿都的娛樂……68

加德滿都的購物……69

加德滿都的餐廳……72

＊前往當地的餐館！

加德滿都的便宜美食……81

加德滿都的住宿……84

＊從古典飯店到綠能飯店

想要住上一晚看看的飯店……94

＊搭乘小艇順著急流而下，在尼泊爾的另一項體驗

泛舟……96



97 加德滿都盆地

環境介紹……98

博拿……99

帕坦……103

＊漫步在帕坦的舊城區

推薦的散步路線……110

吉爾蒂布爾……112

達克辛卡莉……114

哥達瓦里……114

希米……115

巴克塔普爾……116

昌古納拉揚……121

那嘉閣……122

＊從那嘉閣前往昌谷納拉揚的迷你健行……124

薩恩庫……125

杜利克爾……126

＊從杜利克爾前往帕瑙提的迷你健行……128

帕瑙提……129

布達尼爾堪達……130

卡卡尼……130



131 尼泊爾中部

環境介紹……132

波卡拉……133

MAP●波卡拉周邊……134

MAP●波卡拉 ……136

MAP●湖北側……137

MAP●湖南側∼水壩旁……138

抵達波卡拉……139

漫遊……139

景點……142

＊從波卡拉前往喜馬拉雅山的超美景點……146

波卡拉的餐廳……148

波卡拉的住宿……152

＊被喜馬拉雅山環抱而眠

在波卡拉體驗的生態之旅……157

本迪布爾……158

瑪納卡瑪納……161

廓爾喀……162

戴?迦特……165

納拉揚迦特……166

奇旺國家公園……168

＊在奇旺享受的戶外活動……172



177 西尼泊爾

環境介紹……178

藍毗尼……179

＊探訪佛陀的足跡

藍毗尼周遭的佛跡巡禮……184

拜拉瓦……186

蘇諾里……188

坦森……189

尼泊爾根傑……192

＊被叢林覆蓋的野生動物樂園

巴蒂亞國家公園……194



195 東尼泊爾

環境介紹……196

賈納克布爾……197

＊探訪賈納克布爾郊外的民俗藝術

彌薩羅藝術……202

比拉德訥格爾……204

達藍……206

希雷……208

伊拉姆……210



213 健行

健行的準備……214

何謂健行……214

健行的季節……215

健行的型態和預算……215

具代表性的健行路線……216

健行的手續……218

嚮導&挑夫……219

住宿……220

用餐……220

健行中的糾紛……221

高山症……221

服裝和裝備……223

＊健行途中順道前往看看的

喜馬拉雅溫泉……229

安娜普娜峰……230

從波卡拉前往丹普斯……234

前往果瑞巴尼&塔托巴尼……236

前往果瑞巴尼&甘德倫……240

前往江森&木克定……242

前往安娜普娜峰聖地……246

繞安娜普娜峰一圈……250

聖母峰……254

從吉里前往丘里卡爾卡……256

盧克拉……258

從盧克拉前往南崎巴札……261

南崎巴札……262

＊從南崎巴札出發的2天1夜迷你健行……265

從盧卡拉前往卡拉帕塔……266

從盧卡拉前往格吉歐峰……269

藍塘……273

從夏布魯貝希前往藍塘……276

＊開安琴僧院周邊漫遊……279

前往哥聖康德&喜朗布……281



285 旅行的準備和技術

通往尼泊爾之路……286

旅行的資訊收集……289

旅行的手續和準備……290

旅行的季節……293

旅行的計畫……296

旅行的預算……298

旅行的配備和服裝……300

入境和出境……303

貨幣和匯兌……306

郵政和通訊……308

關於住宿……310

關於用餐……313

國內交通（巴士）……316

國內交通（飛機）……319

如何穿越邊境……322

旅行的健康管理……326

旅行的安全對策……328



331 尼泊爾小百科

地形和自然……332

歷史和年表……334

政治和經濟……336

學校和教育情況……338

民族和生活……340

文化和藝術……342

建築與城市風貌……344

宗教和信仰……346

尼泊爾的眾神……348

曆法和日曆……354

祭典和傳統儀式……356

旅行尼泊爾語……360

旅行關鍵字……368

索引……372



Column & Information

一無所有的加德滿都城市生活……46

因陀羅節和活女神庫瑪莉……56

納拉揚希蒂皇宮事件……60

塔美地區的便宜街頭美食……79

阿育吠陀醫學和西藏醫學……83

週六早上前往農夫市集……93

拜訪藏傳佛教僧院……101

帕坦的工匠……108

路上民俗博物館和尼瓦爾餐館……113

從空中遠眺喜馬拉雅山……141

波卡拉的放鬆之旅……145

藉由購物支援尼泊爾女性……156

搭乘纜車前往瑪納卡瑪納……161

問候語Namaste……164

在奇旺國家公園看到的動物和鳥類……171

探訪塔爾族的村落……174

佛陀出生到出家……181

迦毗羅衛城引爆的尼印論戰……184

Chautara的菩提樹……191

《羅摩衍那》的故事……199

搭乘賈納克布爾鐵路前往Khajuri……201

嘗試Thumba酒……209

尼泊爾紅茶……211

秋天綻放，尼泊爾的喜馬拉雅櫻花……217

前往澳洲營區的迷你健行……235

世界最高峰聖母峰……259

環繞聖母峰的群山……264

尼泊爾的山岳民族雪巴人……272

旅行的資訊收集……289

可以看到喜馬拉雅山的季節……293

小費要給多少？……299

關於飯店的費用……311

尼泊爾的廁所……312

1日2餐加上點心……315

脫下紗麗的女性……330

在尼泊爾的援助現況……337

填鴨死背教育的尼泊爾學校……339

推薦序



　　1970年代，一個大學畢業生獨自背著大背包，沿著西伯利亞鐵路往歐洲西行，在歐洲各國旅行一圈之後從土耳其穿過中亞抵達印度、途經泰國、香港，回到日本已經是一年多後的某個清晨，隔沒多久，他留著嬉痞長髮參加出版社就職儀式，這個人就是日本旅行指南書第一品牌《地球步方》的創刊總編輯西川敏晴先生。



　　背包客出身的總編輯，當然對於「旅行」有自己獨特的想法，他認為旅行本來就是一件費神、費時的事，應該以自己的雙腳去行走、以自己的努力去換取各種人生體驗，無論什麼都要親眼去看、去嘗試，這個想法後來也成為 地球步方 的核心精神，整個系列最重視的是紮實的旅行資訊，讓旅者可以順利的到達目的地、找到適合自己預算的落腳處，然後在現地親自體驗不同的文化氛圍。西川先生在一次日本媒體採訪中就曾提到：他覺得自己不只是在做出版事業而已，心裡其實是想支持年輕人實現旅行的夢想，想為他們加油。